Гумовий еспандер - практичний амортизуючий тренажер

Гумовий еспандер дозволяє істотно поліпшити форму тіла і забезпечити відмінну тренування. Це прекрасний засіб для зміцнення м`язів і підтримки їх в тонусі в період вимушеного простою. Такий тренажер часто використовується спортсменами і бодибилдерами під час аеробних і силових навантажень. Він легкий, займає мало місця і легко поміщається в сумці. При частих відрядженнях або поїздці у відпустку його можна брати з собою в дорогу і тренуватися в будь-якому місці.

еспандер лижника

Гумовий еспандер має ряд переваг:

  • це універсальний практичний тренажер (підходить чоловікам і жінкам) ;
  • простота в іспользованіі;
  • недорога вартість;
  • є в наявності в кожному спортзалі, фітнес-центрі, спортивному магазині;
  • можливість складання індивідуальної програми по відео - запісям;
  • зміна навантаження залежно від сили спортсмена, що тренується.

Еспандер розтяжної заснований на принципі протидії його пружної частини руху. Для приведення його в дію потрібні зусилля по розтягуванню. Завдяки цьому забезпечується навантаження і розтяжка декількох груп м`язів. Використання такого тренажера дозволяє знижувати або підвищувати фізичне навантаження. Зменшення довжини гумового амортизатора, збільшення його пружності розвивають силові якості і витривалість людини.

гумовий еспандер

Гумовий еспандер дозволяє виконувати гімнастичні вправи і елементи аеробіки в спортзалі і в басейні. Зміцнивши його навколо стегон і за стінку (басейну або шведську), можна виконати ряд вправ, які в хорошому темпі є відмінним тренуванням серцево-судинної системи:

  • біг з натягом (у воді з використанням плаваючих засобів, ласт) ;
  • ходьба вперед - назад (можна високо піднімати коліна) ;
  • плавання різними стілямі;
  • в класичній аеробіці - деякі елементи хореографії.

еспандер розтяжної



Сучасна промисловість випускає кілька видів гумових амортизаторів. Залежно від еластичних якостей, виділяють такі типи еспандерів:

1. Еластичні бинти:

- жовті - дуже легкіе-

- світло-зелені - легкіе-



- рожеві - середні-

- фіолетові - упругіе-

- червоні - дуже пружні.

2. Гумовий джгут з ручками.

3. Скорочений стрічковий амортизатор.

4. Амортизатор з фіксацією для стоп.

5. Терра-бант.

У домашніх умовах гумовий еспандер досить зачепити за двері і виконувати такі вправи:

гумовий еспандер

  • для рук і м`язів плечового пояса - підтягування амортизатора, згинання і підйоми рук в сторони;
  • для ніг - згинання колін лежачи, пріседанія;
  • для преса - скручування на блоці, нахили в сторони;
  • для сідниць і стегон - жими ногамі;
  • для спини - тяга в положенні сидячи;
  • для грудей - схрещування рук.

Еспандер лижника - це довгий еластичний шнур з гуми (в оплетке) з ручками. Його принцип дії полягає в разжіманіі і стисканні снаряда. Він призначений для формування динаміки рук в русі і дуже ефективний для тренування передпліч, кистей рук. Систематичні тренування з таким тренажером розвивають цільові м`язи, покращують роботу корпусу і рук, надають рельєфні обриси верхньої частини тулуба.




» » Гумовий еспандер - практичний амортизуючий тренажер