Ваш онлайн-тренер: який тренажер краще для схуднення

На вулиці знову «нельотна» погода, а вам потрібно тренуватися? Вас дратують смішки перехожих? Вчора на вулиці вас голосно облаяв собака, і тепер на тренування зовсім не хочеться? А схуднути при цьому дуже хочеться. Якщо ви хоча б на одне з питань відповіли позитивно, можна подумати про те, щоб придбати тренажер для домашнього користування. Який тренажер краще для схуднення?

Забудьте про тренажерах, що тренують певні групи м`язів. Вони знадобляться на етапі шліфування фігури, коли як мінімум 80% зайвої ваги вже пішло. А поки ви цієї бажаної проміжної мети не досягли, вам потрібні тренажери для аеробної роботи тіла. Це вам підтвердить будь-який тренер. Хоча у кожного з них може бути особлива думка про те, який тренажер краще для схуднення. Всього їх розрізняють 4 основних типи.

По-перше, це всім відома бігова доріжка. Досвідчені любителі фітнесу знають, що саме цей тренажер дозволить вам спалити максимальну кількість калорій за мінімальну кількість часу. Звичайно, для його використання є обмеження. При дуже великій вазі краще не задавати темп більше 8 км на годину. Виняток - досвідчений бігун, який набрав вагу за короткий час. Доріжка хороша тим, що тренування виходить досить жорсткою - темп задається вручну, але швидкість вам доведеться підтримувати. Худнуть з фітнес-минулим можуть спробувати интервальную тренування. Спочатку ви робите розминку зі швидкістю швидкої ходьби, потім 2 хвилини з майже максимальною швидкістю, потім одну хвилину з максимальною, повторіть цей цикл не менше 3-4 разів. Інтервальна тренування дозволить вам витратити більше енергії, ніж звичайна. Лічильник калорій на тренажері покаже вам цифру, меншу, ніж реально витрачений кількість, тому що тіло під час інтервального тренування працює в особливому режимі підвищеного вживання енергії. Якщо у вас ожиріння другого ступеня і вище, вам потрібно на біговій доріжці ходити зі швидкістю 6-7км на годину протягом 30-40 хвилин.

По-друге, існує еліптичний тренажер. Руху на ньому нагадують ходьбу на лижах. Він змушує ваше тіло працювати не так ефективно, як бігова доріжка, але для людей з великою надмірною вагою він підходить найбільше. Можна регулювати складність виконання кроків, але темп ви задаєте самі, тому еліптичний тренажер вимагає більше самодисципліни, вам потрібно бути більш уважним до своїх занять. При роботі з еліптичним тренажером краще орієнтуватися на витрачені калорії, визначаючи тривалість тренування. Звичайно, калорії визначаються неточно, але цей показник єдиний, який дозволить виміряти виконану роботу. Цей тренажер для дому підходить краще бігової доріжки, оскільки володіє більш компактними габаритами. Який еліптичний тренажер краще? Найкомфортніший для вас. Спробуйте постояти і походити на різних тренажерах, в кращих магазинах це дозволяється - і виберіть той, який зручніше. Звичайно, якщо дозволяють кошти, краще купити відразу тренажер з вбудованими програмами. Так вам буде цікавіше.

По-третє, можна купити старий добрий велотренажер. Він хороший тим, що дозволяє читати і дивитися телевізор, поки ви займаєтеся. Це безсумнівний плюс. Крім того, він самий щадний щодо суглобів. Серед мінусів такого тренажера - мала витрата енергії, тому часто на витрату однакової кількості енергії на велотренажері вам знадобиться в 1,5 - 2 рази більше часу в порівнянні з тренуванням на біговій доріжці. Зате умови комфортніше. Який велотренажер краще? Краще «розумний» з можливостями варіювати навантаження.

По-четверте, можна придбати досить рідкісний в наших будинках степпер. Він імітує підйом по сходах. Цей тренажер здатний змусити вас працювати. І для людей з силою волі немає сумнівів при відповіді на питання, який тренажер краще для схуднення. Звичайно, степпер! Він дає навантаження, в деяких режимах більшу, ніж бігова доріжка. Проте якщо у вас є проблеми з серцем або колінними суглобами, степпер - не ваш варіант.

Які марки зарекомендували себе найкраще? По-перше, тренажери компанії Care Fitness. Ця компанія динамічно впроваджує досягнення спортивної медицини в свої моделі, наприклад, кардіопрограмм створюється на підставі зчитуваного пульсу. До того ж перевагою є те, що тренажери підійдуть навіть користувачам з дуже великою вагою (до 150кг). По-друге, зверніть увагу на марку Kettler, зокрема на велотренажери, вони відрізняються зручністю у використанні: можна регулювати сідло і кермо у відповідності зі своїми параметрами, а система налаштування програм інтуїтивно зрозуміла. По-третє, також згадки заслуговує відома марка Johnson, тому що її тренажери пропонують найбільший вибір рівня навантаження - до 20 режимів.

Будь-які якісні тренажери повинні володіти функцією зчитування пульсу. А також налаштування витрати калорій в залежності від вашої ваги. Найкращі тренажери здатні також розрахувати оптимальну ЧСС для зниження ваги. Який тренажер краще для схуднення? Той, на якому ви займаєтеся регулярно!