Чому тягне м'язи ніг і що з цим робити?

Практично кожній людині, незалежно від статевої приналежності і віку, знайоме відчуття, коли болять м`язи ніг. Найчастіше це відбувається після інтенсивних і несистематических фізичних навантажень. Такий біль доставляє якийсь несуттєвий дискомфорт і, як правило, проходить самостійно через короткий проміжок часу. Однак нерідко тягне м`язи ніг і по іншим, іноді набагато більш серйозних причин.

Для початку необхідно розібратися з тим, де саме виникає біль: чи то це суглоби, чи то м`язи ніг. Анатомія ділить м`язи ноги на 4 групи: м`язи гомілки, сідниці, передню і задню групи стегна. Неприємні відчуття, як правило, виникають саме в м`язах гомілки. Розберемося в їх причинах.

• Порушення місцевого кровообігу. Коли людина досить тривалий період часу проводить в незручній позі або ж просто довго не змінює її, кінцівку «затікає» - всім знайомі відчуття легкого оніміння і «колючки», які потім «бігають» по шкірі. У такому випадку краще всього злегка помасажувати затерплу ногу.
• Різні патологічні стани судин, в першу чергу варикоз, також викликають больові відчуття в ногах. М`язи ніг може тягнути, поколювати. Періодично виникає важкість у ногах. У цій ситуації слід негайно звернутися до лікаря, оскільки такі захворювання чреваті серйозними наслідками.
• Крім того, м`язи ніг досить часто тягне навіть якщо на те немає очевидної причини. Так, захворювання хребта, защемлення нервів цілком можуть віддавати в ноги, створюючи помилкова думка, що проблема саме в м`язах.
• Сухожилля також можуть стати причиною болі в ногах. Це можуть бути як запальні процеси, так і мікротравми. У такій ситуації також не уникнути відвідування лікаря.
• Загальні порушення здоров`я теж позначаються на стані ніг. Це надмірна вага, порушення кровообігу (у тому числі перенесений інсульт) та інші.
• Однак найбільш частою причиною, по якій тягне м`язи ніг, є судоми. Виникають вони спонтанно, тривають всього кілька секунд, але, тим не менш, заподіюють майже нестерпний біль. Виникнення судом може бути пов`язано з загальними захворюваннями (патології судин, діабет, ревматизм, дисфункція щитовидної залози та інші), а також з дисбалансом в організмі мікроелементів. Так, часто судома виникає при порушенні передачі нервового імпульсу від нейрона до м`яза. Відповідальні за це такі мінерали, як магній і кальцій. Саме їх недолік або надлишок може послужити причиною появи систематично повторюваних судом. Крім того, існує ще й прихований компонент цього ланцюжка - вітамін D, необхідний для засвоєння даних мінералів з їжі.

Перша допомога, або Що робити, коли тягне м`язи ноги?

• В першу чергу забезпечте ногам зручне і фізіологічно природне положення: опустіть їх вниз, звільніть від взуття і тісного одягу, рівномірно розподіліть навантаження.
• Масаж - найпростіший спосіб полегшити неприємні відчуття. Таким чином, ви відновите кровообіг і розслабити м`язи.
• Тепла ножна ванна з відварами трав і зігріваючий крем після неї також нададуть свою цілющу дію.
• Якщо причина вашого занепокоєння - судома, несильно, але відчутно ущипніть себе або уколи в місці спазму.
• Однак пам`ятайте, що все вищеперелічене ні в якому разі не є альтернативою відвідування лікаря!

Наостанок поговоримо про те, як запобігти захворювання ніг.

• Кращим засобом, як завжди, є здоровий спосіб життя! В першу чергу - спорт. Одним з непоганих варіантів розумних навантажень є популярна зараз йога. Вона м`яко розтягує м`язи, надаючи їм еластичність, і покращує кровообіг.
• Раціональне харчування - друга найважливіша складова здорового способу життя.
• Не допускайте переходу гострих захворювань у хронічну форму: рано чи пізно недолікована хвороба дасть про себе знати.
• Запорукою здоров`я ніг є правильний вибір взуття, особливо це стосується жінок. Щоденне носіння шпильок деформує стопу, і якщо не зараз, то через кілька років дадуть знати про себе проблеми з ногами.

М`язи ніг є найважливішим компонентом опорно-рухового апарату людини - з навантаженням на них може зрівнятися тільки спина. Тому не слід допускати зневажливо ставлення до них - навіть дріб`язкові, здавалося б, нездужання, можуть обернутися серйозними проблемами зі здоров`ям у майбутньому.