Вітаміни для схуднення

Зараз рідко можна зустріти людину, особливо це стосується жінок, який би не прагнув схуднути. Для когось це данина моді, хтось хоче повернути минулі привабливі форми, хтось піклується про своє здоров`я, адже чим більше зайвої ваги, тим більше ризик різних захворювань. Для більшості освічених людей слова «здоров`я», «краса», «стрункість» практично синоніми. У цій статті мені хотілося б розповісти зацікавленим людям про те, що існують вітаміни для схуднення, без яких процес позбавлення від зайвих кілограмів практично неможливий навіть при виснажливих тренуваннях і дієтах.

Так, ви не помилилися, саме вітаміни можна по праву назвати основними помічниками в боротьбі за струнку фігуру і здорове тіло. Важливо пам`ятати, що, бажаючи схуднути, з раціону не можна виключати продукти, багаті такими вітамінами, як С, В1, В2, В3, В5, В6, В12, Н. Відповідні продукти (про них буде сказано нижче) обов`язково повинні бути на столі худне людини в достатній кількості, тому що містяться в них вітаміни для схуднення здатні прискорити метаболічні процеси, наповнити організм енергією для занять спортом і повсякденними справами.

Розглянемо вітаміни для схуднення докладніше:

- вітамін В1 (тіамін) перетворює в енергію надходять в організм вуглеводи, тобто навіть якщо протягом дня ви з`їли більше ніж потрібно вуглеводної їжі, то цей вітамін допоможе перевести її в енергію для життєдіяльності, щоб вона не відклалася на тілі зайвими кілограмами. Багато тіаміну міститься в гречаній крупі, м`ясі, пророслих зернах пшениці, сої, бананах і манго-

- вітамін В2 (рибофлавін) важливий для повноцінного обміну речовин, без адекватного перебігу якого процес схуднення та підтримки фігури в ідеальному стані неможливий. Міститься у великій кількості в зелених салатних овочах, сирі, молоці, яйцях, мигдалі, пророслої пшениці-

- вітамін В3 (нікотинова кислота) забезпечує нормальне функціонування щитовидної залози, а гормони, як відомо, грають далеко не останню роль при змінах ваги. На додаток до цього вітамін В3 сприяє перетворенню вуглеводів і жирів в енергію. Їм багато куряче м`ясо, яйця, тунець, ячмінь, сир, пшеничні отрубі-

- вітамін В5 позитивно впливає на адекватну роботу надниркових і сприяє правильному засвоєнню організмом жирів. Знайти його можна в таких продуктах, як м`ясо, особливо куряче, яйця, зелені овочі, квасоля, пшеничні висівки, горіхи, патока, ячмінь і овес-

- вітамін В6 регулює вміст жирів і білків. Міститься в яловичині, курятині, сухофруктах, бананах, макрелі, сардинах, неочищеному рисі і капусте-

- вітамін С трансформує глюкозу в енергію, сприяючи меншому накопиченню жирових відкладень. В достатній кількості міститься в яблуках, чорної і червоної смородині, шипшині, бананах, цитрусових, полуниці, ківі, брюссельської і білоголової капусти, брокколі-

- вітамін Н (біотин) рятує від виснажує почуття голоду і допомагає контролювати перекуси- полегшує процес переходу до невеликих порцій, чому, безсумнівно, сприяє схудненню. Ідеальне джерело - яйця- також горіхи, бобові культури, листова буряк (мангольд).

Однак, дбаючи про наявність в раціоні зазначених вище продуктів, не забувайте і про інших, адже харчування має бути здоровим і збалансованим.

Крім того, що вітаміни для схуднення можна знайти в звичних продуктах харчування, слід відзначити те, що часом незайвим буде застосувати вітаміни в ін`єкціях, таблетках, капсулах та інших формах. Це пояснюється тим, що багато корисних речовин втрачається при неправильному зберіганні і термічній обробці продуктів. Ще один аргумент - в періоди посиленого росту, одужання і відновлення потрібно набагато більше вітамінів, а їжа, тим більше що є в необмеженій кількості шкідливо і для здоров`я, і для фігури, не може утримувати їх стільки, скільки потребує організм.

Останнім часом стали популярні такі вітаміни для ін`єкцій, як L-Карнітин і вітамін N (ліпоєва кислота). Було доведено, що одним з факторів, що провокують зайву вагу, є нестача або відсутність в людському організмі вітаміноподібні речовини L-карнітину. А ліпоєва кислота допомагає регулювати вуглеводний і ліпідний обміни, прискорює метаболічні процеси і, до всього іншого, природним чином пригнічує апетит. Ці вітаміни в ін`єкціях практично не мають протипоказань і побічних ефектів, зате в кілька разів посилюють результативність фізичних вправ і дієт, даруючи таке бажане красиве і здорове тіло.

Худніть на здоров`я!