Як спалити жир на животі? Аеробіка і правильне харчування - вірне рішення.
Прибрати жир в окремо взятій частини тіла досить складно. Про це вам скаже будь-який тренер з фітнесу. Однак це зовсім не означає, що питання - як спалити жир на животі, стегнах, сідницях, не має права на існування. Правда, для вирішення проблеми доведеться докласти вдвічі більше зусиль і приділити проблемної області особлива увага. Наприклад, щоб зробити живіт плоским і підтягнутим, недостатньо лише качати прес. Проблему - як спалити жир на животі, потрібно вирішувати комплексно. Включіть в програму корекції фігури масаж, дієту, апаратні процедури, косметичні препарати.
Сучасні вчені встановили, що люди, об`єм талії яких перевищує 80 см, більш схильні до захворювань серцево-судинної системи. А це означає, що великий живіт - проблема не тільки естетична.
Замислюєтеся над тим, як спалити жир на животі? Запишіться на фітнес - програму для тренування преса. Сьогодні багато спортивні центри пропонують такі заняття тривалістю від 45 хвилин до 1 години. Досить ефективно працює і програма бодіфлекс. Займатися по ній можна навіть самостійно, благо зараз у продажу є книги і диски, присвячені цій методиці.
Якщо на відвідування занять у залі немає часу, розробіть власну програму тренувань, в яку повинні увійти вправи на нижній і верхній прес, а також косі м`язи живота. Кількість повторень - максимальне (до почуття сильного печіння в м`язах і ще трохи "зверху"), кількість сетів - не менше двох. На кожну групу м`язів має припадати дві вправи.
Для більшої ефективності доповніть тренування аеробної навантаженням. Підійдуть стрибки зі скакалкою, бігова доріжка, степер, швидка ходьба на місці.
Додавати навантаження у вигляді обтяження рекомендується тільки тренованим спортсменам, якщо немає проблем зі спиною.
Не забувайте про правильну поставу, завжди тримайте спину прямою, а живіт втягнутим. Так ви не тільки візуально будете виглядати стрункіше і вище, але і підтримайте тонус м`язів.
Обмежити кількість жирів у раціоні, звичайно ж, доведеться. Але не перестарайтеся, адже серед жирів зустрічаються не тільки шкідливі, але й корисні. Обов`язково включайте в дієту рибу жирних сортів, хоча б двічі на тиждень. Омега-кислоти, які в ній містяться, не тільки не додають кілограмів, але і допомагають боротися з уже існуючими.
Рекомендації, як спалити жир на животі, для чоловіків і жінок розрізняються мало.
Кінцевий результат на 80% буде залежати від правильного харчування і тільки на 20% від інтенсивності виконуваних вправ. Звичайно, з усіх видів фітнесу, чоловікам набагато ближче силові тренування. Але якщо перед вами стоїть питання, як спалити жир на животі в короткі терміни, без аеробних навантажень не обійтися.
Не варто забувати і про правильне харчування. Поменше жирного, мучного, солодкого, солоного і копченого. Особливо шкідливо пиво, яке містить жіночі статеві гормони. Від нього чоловічий живіт росте як на дріжджах.
Всупереч розхожій думці, представникам сильної статі зігнати жир з живота не набагато простіше. Особливо якщо жирові відкладення утворилися не вчора. Врахуйте, що чим довше ви накопичували жир, тим складніше його позбутися. У цьому випадку допомагає класичний масаж, виконуваний вручну. Він розм`якшує жирові відкладення, за рахунок чого вони руйнуються набагато швидше.
Всім, кого хвилює питання, як спалити жир на животі, рекомендується обмежити в раціоні продукти, що сприяють газоутворення (бобові, капуста).
У засобах масової інформації попадається маса відверто шкідливих рекомендацій, "як скинути жир з живота в найкоротший термін". Будь розумна людина повинна давати собі звіт, що швидкий результат без зусиль дає в цьому випадку тільки абдомінопластика (хірургічна операція з видалення жирового "фартуха" на животі). Не втрачайте дарма часу, ставлячи експерименти над власним здоров`ям. Всілякі монодієти, примочки і розтирання не допоможуть вам позбавитися від жиру, але цілком можуть посилити проблему. Діючи розумно і грамотно, ви не тільки схуднете, але і збережете здоров`я.
Корисні поради, як схуднути в животі Дуже багато дієти допомагають скинути лшній вагу. Але буває, що навіть втративши кілька кілограм, живіт чомусь залишається. Як же позбутися від нього, як схуднути в животі? Адже, маючи струнку фігуру, хочеться, щоб живіт був плоским і пружним. Для…
Основні види фітнесу Слово "fitness" має англійське походження ("to fit" - відповідати чогось, мати хорошу форму) - це всебічна фізична форма організму людини. По суті, фітнес та аеробіка є цілою наукою. Бути стрункими, здоровими і красивими мають бажання багато, але,…
Як швидко прибрати живіт: керівництво до дії З часів Давньої Русі і аж до Петровської епохи слово «живіт» мало значення «життя», а «позбавити живота» означало «вбити, позбавити життя». Зараз же багато чоловіків і жінок із задоволенням позбавили б живота самих себе, щоб стати здоровими і…
Як позбутися від жиру на животі швидко і ефективно Зайві сантиметри в області талії - одна з проблем людей із зайвою вагою. Скинути жир з живота можуть всі, незалежно від статі, віку та структури тіла. Головне не відступати від поставленої мети, даючи собі поблажки. Позбутися від великих обсягів в…
Поради, як краще качати прес. Кожен чоловік мріє про красивому пресі. Адже його силует на увазі під собою широкі плечі, вузьку талію, сильні руки, натреновану груди і прес кубиками.Чоловіки по всьому світу займаються в спортзалах і роками безуспішно качають прес, в чому секрет?…
Великий живіт. Причини та способи усунення Якщо великий живіт не пов'язаний з вагітністю або серйозними захворюваннями, то, швидше за все, мова йде про надмірну вагу, коли жирові відкладення формуються здебільшого в області живота.Великий живіт - не таке вже й рідкісне явище в наш час.…
Мета - плоский живіт. Ви провели кілька тижнів на строгій дієті, але для того щоб улюблений наряд сидів бездоганно, все одно доводиться втягувати живіт. Нічого дивного, адже ця зона жіночого тіла найгірше піддається корекції. У репродуктивному віці жировий прошарок на…
Як дівчині накачати гарний прес? Сучасна естетика увазі наявність преса кубиками не тільки у чоловіків, а й у дівчат. Насправді м'язи передньої стінки живота у всіх без винятку людей мають вигляд квадратиків, але не видно з-за жирового прошарку. Передню частину преса утворює парна…
Кубики на животі: ефективні вправи Багато хто з нас мріють мати ідеальну фігуру, бути красивими і підтягнутими, «красуватися» кубиками на животі. День у день ми йдемо до дзеркала, дивимося на свої жирові складочки і думаємо: «Завтра почну качати прес. Завтра перестану їсти після 6 ».…
Як правильно качати прес в домашніх умовах Останнім часом у багатьох людей постає питання про власне здоров'я і зовнішності. Найпростіший спосіб подбати про самого себе - звернути увагу на фігуру і накачати мускулатуру. Способів корекції фігури предостатньо. Це може бути фізичне навантаження…
Як правильно качати прес, щоб прибрати живіт? Дієта і вправи Будь-яка людина, який мріє про рельєфному пресі, рано чи пізно задається питанням: «Як прибрати живіт?» Дієта і вправи - ось дві складові успіху. Дієта ліквідує зайвий жир, а вправи допоможуть накачати бажані «кубики». До речі, рельєфний прес можна…
Як качати прес вдома ефективно? Якщо ви почали втрачати форму, відчуваєте, що у вас на животі наростає недозволене шар жиру, то не варто зневірятися. З цим можна впоратися дуже швидко і без особливих труднощів. Більше того, ви в домашніх умовах запросто зможете накачати собі ще й…
Стаття про те, які вправи потрібно робити, щоб прибрати живіт Якщо ви читаєте цю статтю, значить, ви на вірному шляху до позбавлення від великого, обвислого і некрасивого живота, споглядання якого отруює вам життя. Мрійникам, які бажають зробити це, не вдаючись до конкретних зусиллям зі свого боку, хочеться…