Що їсти, щоб схуднути, розкажуть поради фахівців.

З приходом теплого сезону кожна дівчина хоче виглядати чарівно, мати струнку фігуру і зберігати бездоганне здоров`я. Часто трапляється, що багато хто приймає помилкові рішення з приводу раціону і в підсумку, результат виходить не таким успішним, як очікувалося раніше. Терзаючи себе змором і відмовляючи собі в їжі, багато дівчат дивуються, чому ж маса тіла не знижується, а небажані кілограми все ж залишаються на тілі. Справа в тому, що коли ми різко припиняємо прийом їжі, організм, як налагоджений механізм, що працює по режиму, відразу включає захисні сили, і клітини починають ділитися швидше, отже, з уповільненням обміну речовин, людина починає набирати жирову масу. Тому перше правило, яке вам необхідно запам`ятати: не розпочинайте дієту різко, організм необхідно попередити.

Вічне питання всіх жінок: «Що є, щоб схуднути?». На це питання вже багато років мають відповідь досвідчені дієтологи і фахівці. З категорією продуктів, які сприяє появі зайвої ваги, ми знайомі, а от про другої категорії продуктів ми знаємо мало.

Отже, лідируюче місце в списку бажаних продуктів для схуднення є грейпфрут. Головне достоїнство його в тому, що він знижує рівень інсуліну в крові, тому їсти людині хочеться набагато менше, ніж зазвичай. Ефірні олії, які входять до складу цього фрукта, відіграють дуже важливу роль в обміні речовин і травленні. Він сприяє засвоєнню їжі. Крім цього, не забувайте, що зайва рідина в організмі також завдає непохитний шкоди нашому здоров`ю. І саме грейпфрут здатний впоратися з цією проблемою. Дієтологи вважають, що якщо ви будете вживати грейпфрут до їжі, то ви можете втратити близько одного кілограма вже через тиждень. Тепер ви знаєте, що потрібно їсти, щоб схуднути.

Також в цей список потрапляє листовий салат. Не важко здогадатися, що саме він є джерелом вітамінів, мікроелементів, а також органічних речовин. Після довгого вживання салату, стан вашої крові значно поліпшується, що допомагає вам значно знизити вагу. Щоб не виникало питань, що є, щоб схуднути, додавайте листяний салат в їжу. Він допоможе поліпшити травлення, заспокоїти нервову систему і, звичайно, підкоригувати вашу фігуру. Третьою за списком слід риба. Я думаю, вам вже відомо, що багато вегетаріанці вживають її, замінюючи тим самим м`ясо. І ви бачите, результат на лице: ці люди не задають собі питання: «що їсти, щоб схуднути?», Адже цей продукт оздоровлює їх організм і допомагає фігурі залишатися в чудовому стані. Якщо обрана вами риба морська, то це незамінне джерело жирних поліненасичених кислот, а також криниця Омеги - 3, який є незамінним речовиною в нашому організмі. Жирні кислоти допомагають таким вітамінам, як A, D, E, K добре розчинятися в нашому організмі, а також сприяють розщепленню жирів, білків і вуглеводів.

Далі необхідно приділити належну увагу капусті, яка містить в п`ять разів більше вітаміну С, ніж лимон. Не важливо, яку капусту ви купуєте - білокачанну, кольорову, брокколі, фіолетове або пекінську - всі вітаміни здатні розщеплювати жири і сприяти швидкому обміну речовин.

Далі перейдемо до гречки. У ній міститься велика кількість білка і мало вуглеводів, що сприяє зниженню жирової маси. Тому будь-яким сніданком може впевнено стати саме гречка. Незважаючи на те, що перетравлюється вона повільно, збитку вашій фігурі вона не завдасть. Останніми в рейтингу стоять сир і кефір. Всі знають, що кисломолочні продукти є джерелом всіх найнеобхідніших вітамінів. Крім цього, всі спортсмени після силового навантаження приймають молочні продукти, так як в них знаходиться багато білка, що сприяє збільшенню м`язової маси. Щоб ви знали, які продукти не можна їсти, щоб схуднути, скажемо: це будь-які напівфабрикати, копченості, товари тривалого терміну зберігання, майонез, чіпси сухарики, а також газовані напої. Тепер, знаючи, що є, щоб схуднути, ви легко можете здійснити свою мрію і бути привабливою.