Як позбутися від пивного живота?

Життя хороша, коли п`єш не поспішаючи ... Це вираз добре знайоме всім любителям випити холодного пивка після важкого трудового дня. І начебто все відмінно, але в один прекрасний момент колись пружний підтягнутий живіт перетворюється на «трудову мозоль». День від дня нахилятися стає все важче і важче, а зав`язування шнурків перетворюється на справжні тортури. Улюблені футболки починають обтягувати боки, ніби на велику подушку надягають маленьку наволочку. У цей самий момент і пора задуматися над тим, як позбутися «пивного живота», так як всі ці зовнішні зміни пов`язані головним чином зі зловживанням пивом та іншими алкогольними напоями.

Причини появи «пивного живота»

І все ж причиною появи «пивного живота» може бути не тільки алкоголь в непомірному кількості. Існують і інші фактори, що призводять до його утворення. Це переїдання, зловживання солоними продуктами (сіль уповільнює виведення зайвої рідини з організму), «сидяча» робота, слідом за якою не поряд заняття в спортзалі, а вечір на дивані, і порушення роботи ендокринної системи.

Найжахливіше полягає в тому, що «пивний живіт» у чоловіків, як, власне, і у жінок, виростає не за тиждень і не за місяць. Він росте поступово, повільно і практично непомітно. Багато володарів такого «освіти» помічають його лише тоді, коли перехожі та друзі починають підозріло хихикати за спиною. Благо, існують методи, за допомогою яких можна раз і назавжди позбутися від подібної проблеми.

«Пивний живіт» - у чому небезпека?

Гіпертонія, діабет, атеросклероз, ризик інфаркту та інсульту - це ще далеко не повний список неприємностей, які можуть виникнути через появу «трудовий мозолі» під назвою «пивний живіт». У жінок на цьому тлі, крім знівеченої фігури, може розвинутися маскулінізація (як наслідок вживання алкогольних напоїв, та пива в першу чергу). Чоловікам дістається фемінізація, а також зростає ризик імпотенції, в результаті чого страждає сексуальне життя.

Як позбутися «пивного живота»: три головні способи

1. Перш за все, потрібно постаратися взяти під контроль своє харчування. Це означає, що кількість їжі, що з`їдається в обідню перерву, має бути зведено якщо не до мінімуму, то хоча б до більш "людським" нормам - порція першого, другого і компот. Також потрібно постаратися пити більше рідини: мінеральна вода без газу - це саме те, що потрібно. Основний упор в харчуванні потрібно робити на лимони, апельсини і крес-салат. Такі продукти прискорюють метаболізм, покращуючи при цьому травлення.

З раціону необхідно буде виключити саме пиво, а також різні чіпси, горішки та інші солоності. Забороняються і всілякі борошняні вироби - тістечка, булочки, макарони і т.д. Кількість уживаного кави і алкоголю також має зійти на «ні».

2. Вся сила в русі!

Рухливий спосіб життя - запорука успішної боротьби з «пивним животом». Піша ходьба до роботи і назад або підйом і спуск по під`їзній сходах стануть відмінними помічниками в цій справі. Вже давно відомо, що в день людина повинна проходити пішки не менше семи кілометрів. Добре, якщо ранкові пробіжки і часті вечірні прогулянки на повітрі теж увійдуть до звички.

3. Вправи

Рухливий спосіб життя - надзвичайно важлива умова для тих, хто хоче дізнатися, як позбавитися від «пивного живота». Фізичне навантаження у вигляді спеціальних вправ допоможе прискорити процес.

Біг з високим підняттям коліна, вправи на прес, присідання з гантелями в руках і нахили в сторони - все це якнайкраще позначається на фігурі. Починати можна з 30 хвилин занять на день, поступово збільшуючи цей час до 60-90 хвилин. Такі дії допоможуть відновити тонус м`язів.

Також чотири рази на день потрібно виконувати спеціальну гімнастику: на вдиху сильно втягувати живіт, а на видиху - розслабляти (повторювати 10 разів). Це просте, але дуже ефективна вправа сприяє не тільки тренуванні м`язів живота, але і значному поліпшенню роботи шлунково-кишкового тракту.

Як позбутися «пивного живота» - питання не для ледарів, адже щоб повернути собі здоров`я і охайний зовнішній вигляд, потрібно добряче попотіти.