Дієта для плоского живота

Область живота особливо схильна відкладенню жиру, багато жінок і навіть чоловіки вважають цю частину тіла проблемною. Рідкісний людина не мріє мати гарний, плоский животик замість «пивного» або «трошки вагітного». Як позбутися зайвих кілограмів на животі? Чи існує особлива дієта для плоского живота? - Однозначно сказати складно, тому що будь-яка дієта повинна поєднуватися з фізичною активністю і рядом обмежень. Необхідно категорично відмовитися від куріння і алкоголю, тому що худне і стройнеющіх людям просто необхідний правильний обмін речовин, неможливий при вживанні спиртного, навіть якщо це відбувається не кожен день, а по вихідних, наприклад.

Дієта для плоского живота практично не відрізняється від інших дієт для схуднення. Правила її прості - відразу відмовтеся від випічки, білого хліба, каш і супів швидкого приготування, консервів, джему, варення, кава з вершками і цукром, жирного, копченого і солоного. Якомога більше потрібно їсти рослинну їжу і пити негазовану воду. Горіхи, бобові, молочні продукти, клітковина, свіжі овочі і фрукти, морепродукти, м`ясо птиці, яйця, рослинні масла і ягоди - всі ці продукти повинні стати вашими кращими друзями. У клітковині присутні багато корисних речовин, які нормалізують травлення і виводять з організму токсини. Каша або мюслі на сніданок, велика кількість сирих овочів і столова ложка висівок, куплених в аптеці і доданих в кефір або йогурт - все це забезпечить організм необхідною клітковиною в достатній кількості. У яйцях, сирі та інших кисломолочних продуктах містяться білки, що відповідають за виведення зайвої рідини, в тому числі, і з області живота.

Харчуватися слід три рази на день, допускається пара перекусів (але не більше). На вечерю потрібно їсти самі низькокалорійні продукти. Ідеальним варіантом вечері стане овочевий салат або риба, запечена у фользі. Якщо ви не можете жити без солодкого, то протягом дня потроху вживайте гіркий шоколад. Дієта для плоского живота передбачає одну маленьку хитрість - за годину до прийому їжі потрібно випивати склянку води, тоді ваш звичайний обсяг порції зменшиться, тому що шлунок не буде спустошений до моменту прийому їжі. Таким чином, ви захистите себе від переїдання і зможете спокійно обідати чи вечеряти, чи не накидаючи на їжу. Якщо ви не можете витримувати великі інтервали між прийомами їжі, то можна харчуватися і кожні дві години, але тоді порції повинні бути дуже маленькими. Ще слід пам`ятати, що самі калорійні продукти і страви краще їсти на початку дня і до обіду, а до вечора кількість калорій має зменшуватися. Так шлях до красивого живота стане набагато коротше. Щоб не мучити свій організм, після шостої вечора можна випити склянку кефіру або нежирного йогурту. Але тільки один!

Дієта для плоского живота увазі наявність розвантажувальних днів. Найдієвіші - кефірів і яблучні. Протягом дня, проведеного на подібній дієті, з організму виводяться шлаки, нормалізується обмін речовин. Обов`язково під час такого розвантажувального дня випивати півтора-два літри води без газу, а також трохи зеленого чаю. На наступний ранок вже можна побачити результат, але тільки в тому випадку, якщо животик був невеликого розміру. Сидіти на такій дієті можна не частіше одного разу на тиждень.

При серйозному і правильному підході справжні чудеса творить дієта. Плоский живіт, за умови ще і фізичної активності, не змусить себе довго чекати. Уже через пару тижнів після занять і розумних обмежень в їжі ви помітите перші приємні результати. Якщо ви візьмете на озброєння дані рекомендації, то питання про те, як отримати плоский живіт, зважитися досить швидко!