Розрахунок маси тіла, різні методики
Прихильники дієт і фітнесу намагаються досягти красивої фігури і ідеальної ваги, але це поняття досить розпливчасто і незрозуміло. Що є ідеальний вагу? Люди одного зросту і ваги можуть виглядати абсолютно по-різному, красу просто не можна наділити в числа.
Однак деякі орієнтовні формули все-таки існують. Одним з найпопулярніших методів вважається розрахунок індексу маси тіла, коротко званий ІМТ. Метод розрахунку дуже простий: свою масу в кілограмах треба поділити на значення росту, вираженого в метрах і зведеного в квадрат. Отриманий результат слід інтерпретувати таким чином: менше 20 - дефіцит маси, 20-23 - норма, 24-29 - надлишок ваги. Число вище 29 говорить про ожиріння. Але цей примітивний розрахунок маси тіла, незважаючи на свою популярність, вважається неточним, в розрахунку не враховується тип кісткової структури.
Наступний розрахунок маси тіла вважається більш точним. Для початку потрібно виміряти обсяг зап`ястя, результат від 14 до 18 сантиметрів є показником нормостеніческого статури, а менше або більше, відповідно, астенічного та гиперстенического. Далі слід вага в грамах розділити на своє зростання в сантіментрах і отриманий результат оцінити відповідно до таблиці.
| Вік | Астеники | Нормостеники | Гиперстеники |
| 15-18 | 310-320 | 320-340 | 340-360 |
| 19-25 | 320-340 | 340-350 | 350-370 |
| 26-39 | 330-345 | 345-365 | 365-380 |
Показники теж досить умовні, тому навіть ця більш складна методика не допоможе вирахувати точний індекс маси тіла. Розрахунок, використовуваний в наступному способі, також може допомогти в нелегкій справі визначення своєї ідеальної ваги.
Цей розрахунок називають формулою Лоренца, згідно з нею ідеальна вага обчислюється так: з росту, вираженого в сантиметрах, віднімається 100, і значення, отримане з різниці зростання в сантіментрах і 150, розділене навпіл. При зростанні в 169 сантиметрів, вираз буде таким: (169-100) - (169-150) / 2.
Також нещодавно один з британських математиків, який вважає, що традиційний розрахунок маси тіла дає кілька некоректний результат, запропонував нову формулу. За цією методикою свою масу в кілограмах потрібно помножити на 1,3 і поділити на значення зростання в метрах, помножене 2,5. Результат можна інтерпретувати за тими ж показниками, що і традиційний ІМТ.
Однак будь-який з перерахованих методів упускає інформацію про кількість жиру в організмі, тобто культурист може показати результат вище норми, хоча відсоток жиру в його тілі дуже малий. Тому будь-який універсальний розрахунок маси тіла підходить лише в якості неточного орієнтира.
Визначити склад тіла і відсоток жиру теж досить легко, але для цього потрібен спеціальний інструмент, а ще краще - професійний дієтолог або фітнес-інструктор. За допомогою цього інструменту на різних частинах вимірюються складки, які вдається сформувати, і виводиться середній результат.
Ще одне дослідження, що допомагає дізнатися склад тіла - імпедансометрія. За допомогою спеціального приладу через деякі ділянки тіла пропускають слабкий струм і заміряють опір. Процедура абсолютно безболісна, але допомагає з високою точністю визначити кількість жиру і води в організмі. Таке дослідження можна пройти у фітнес-центрі або клініці.
Насправді, універсальних формул, за допомогою яких можна провести розрахунок маси тіла, що підходять різним людям, немає. При визначенні своєї ідеальної ваги потрібно орієнтуватися на власне самопочуття, відображення в дзеркалі і поради професіоналів.
Індекс Кетле - орієнтир здоров'я дорослих і дітей Однією з найбільш поширених проблем XXI століття є питання ожиріння. За даними ВООЗ, щороку кількість людей, які страждають від цієї хвороби, зростає в геометричній прогресії. Особливо гнітюче становище складається серед дітей: за результатами 2010…
Турбуєтеся про фігуру? Спробуйте розрахувати ІМТ Індекс маси тіла - це всесвітньо відома методика визначення наявності надлишкової ваги. За допомогою найпростішої формули фахівці пропонують розрахувати ІМТ, виходячи з ваги тіла і росту людини. Більшості людей дана методика дозволяє визначити, чи є…
Індекс маси тіла для чоловіків. Недолік маси тіла, так само як і надмірна вага, негативно позначаючись на здоров'я людини, може призвести до ряду захворювань. Надмірна стрункість нерідко провокує дистрофічні зміни органів і тканин всього організму, викликаючи порушення в його…
Який повинен бути нормальна вага? Що таке нормальна вага? Найчастіше його пов'язують з зовнішньою привабливістю, але не можна забувати, що оптимальна маса тіла - це ще й профілактика багатьох захворювань.Нормальна вага у жінокБільшість сучасних людей, особливо молодих, мають вельми…
Як розрахувати свій ідеальний вагу по росту та іншими показниками Уважно за масою свого тіла стежать частіше жінки, які мріють про струнку фігуру, або професійні спортсмени. Але, тим не менш, дізнатися, як розрахувати свій ідеальний вагу, корисно буде кожному. Маса тіла вище норми може стати причиною розвитку…
Яке співвідношення ваги і зросту є нормою? Оптимальне співвідношення ваги і зросту цікавило людство завжди. Існує багато методів розрахунку ідеальної маси тіла, але жоден з них не можна назвати абсолютно точним. Необхідно брати до уваги не тільки цифри, але і самопочуття, і зовнішній вигляд.…
Як знайти масу? Багато хто з нас у шкільний час задавалися питанням: «Як знайти масу тіла»? Зараз ми спробуємо відповісти на це питання.Знаходження маси через його обсягПрипустимо, у вашому розпорядженні є бочка на двісті літрів. Ви маєте намір цілком заповнити її…
Який повинен бути набір ваги при вагітності В період протікання вагітності майбутня мама обов'язково набирає той чи інший вагу, і це природно. Набір ваги не тільки можна, а й треба контролювати, тому що занадто маленька надбавка у вазі або надлишковий набір ваги при вагітності може зашкодити…
Розрахувати індекс маси тіла. Одна з умов вірного самоконтролю Визначення ідеальної ваги є необхідною умовою і для того, щоб успішно почати дієту, і для правильного розрахунку навантажень на тренуваннях, і просто як один з найбільш важливих показників самоконтролю. Наближений спосіб визначення по Броку, коли…
Навіщо потрібно розраховувати індекс маси тіла? Ожиріння давно стало проблемою номер один у багатьох країнах світу. Їм страждають не тільки дорослі люди, а й діти. Надлишкова маса тіла робить людину не тільки естетично неприємним, але і фізично нездоровим.Люди із зайвими жировими відкладеннями…
Скільки повинна важити дівчина Скільки повинна важити дівчина? Це питання дуже часто задає собі «прекрасна половина» молоді. Так вже працює мислення молоденької дівчини, що вона постійно незадоволена, як своїм зовнішнім виглядом, так і власною вагою. І правда, дослідження…
Як розрахувати індекс маси тіла Як розрахувати індекс маси тіла? Це нескладна формула, за допомогою якої можна визначити стан організму і ступінь його ожиріння. Щоб використовувати цю формулу, треба знати всього лише два параметри вашого тіла - це ваша вага на даний момент і…
Індекс маси тіла для жінок і чоловіків Людина завжди замислювався про своє здоров'я і зовнішності. Ці два поняття нерозривно пов'язані. Наявність будь-яких відхилень у здоров'ї обов'язково відіб'ється на те, як виглядає людина. Так, наприклад, якщо людина має надлишковий / недостатню…