За красу талії відповідають косі м'язи живота
Піклуючись про свою фігуру, багато сідають на дієти, відвідують фітнес-клуби, виконують вправи вдома, і за всім цим стоїть, як правило, головна мета - бути красивим і здоровим. Чи варто заперечувати, що саме бажання добре виглядати штовхає людей до зміни звичного способу життя, викорінення шкідливих звичок?
Часом навіть прагнення бути здоровим для багатьох породжене бажанням стати красивіше.
У цій статті ми поговоримо про талії. Відмінний спосіб зберегти здоров`я і примножити свою привабливість - планомірний підхід. Саме послідовність - найкращий помічник у питанні зміцнення м`язів.
Як відомо, м`язи живота поділяються на прямі, косі і поперечні. Бажаного ефекту ідеального преса можна досягти, тільки приділяючи рівну увагу всім трьом категоріям м`язів.
Знаючи цю непорушну істину, багато, тим не менш, ігнорують необхідність качати косі м`язи живота. У підсумку талія формується неправильно, з боків утворюються жирові відкладення, а загальний силует нагадує прямокутник. Щоб подібного не сталося з вами, пам`ятайте - основа красивої фігури (як для чоловіків, так і, тим більше, для жінок) - косі м`язи живота.
Як накачати косі м`язи живота
Почергового виконання деяких з наведених нижче вправ буде цілком достатньо для того, щоб привести в тонус косі м`язи живота і підкоригувати фігуру.
1) Підготовка: ноги на ширині плечей, руки підняті над головою і зчеплені в "замок".
Техніка виконання: в повільному темпі нахилятися в сторони, не згинаючи корпус. Ви самі відчуєте, як напружується косий м`яз живота. У перший раз головне - не перестаратися. Вправа дуже ефективно і направлено на потрібні відділи преса, тому краще почати з малого кількості нахилів.
2) Підготовка: ноги трохи розставлені, руки підняті на рівні грудей і зігнуті в ліктях, утворюючи з корпусом прямий кут.
Техніка виконання: здійснювати розвороти вправо і вліво, не змінюючи положення ніг. Розвороти схожі на те, як ніби ви обертаєтеся. Корпус прямо - вдих, корпус в розвороті - видих. У перший і укладає поворот розгортаємо корпус максимально назад. Решта розвороти виконувати у швидкому темпі в сторони.
3) Підготовка: лягти на спину, зігнувши ноги в колінах, при цьому права нога спирається стопою на підлогу, ліва піднята і спирається стопою об коліно правої. На другому підході міняємо положення ніг на протилежне. Руки тримають потилицю, лікті розведені в сторони.
Техніка виконання: в ритмічному темпі піднімати корпус, як би намагаючись правим ліктем дотягнутися до коліна лівої (піднятою) ноги. Поміняти положення і повторити все спочатку.
4) Відмінний результат дає обертання стегнами. Освоївши цю техніку, ви зможете як дивувати друзів на танцполі, так і підтягти свої косі м`язи живота.
Підготовка: ноги трохи розставлені, руки на поясі.
Техніка виконання: краще перед дзеркалом. Намагаючись не переміщувати корпус, вращаем тільки стегнами - за годинниковою стрілкою і назад.
Вдосконалюйте свою фігуру і пам`ятайте, що гонитва за красою не приводить ні до чого хорошого, в той час як планомірні і регулярні тренування можуть дати стабільний і бажаний результат.
Нескладні вправи, щоб прибрати живіт. Жінки завжди намагаються піклуватися про свою красу і виглядати наскільки можливо привабливо. Скільки утомливих і неприємних процедур доводитися переносити їм в гонитві за досягненням ідеалу. Але воно того варте. Адже, погодьтеся, що захоплені…
Вправи для талії і боків Дуже багато жінок вважають талію і боки самими проблемними місцями в плані відкладень жиру, чому є свої причини. Саме з «распливанія» талії починається неприємний процес ожиріння. Крім того, з талії починається оцінка фігури: якщо талія «попливла»,…
Вправи для боків. Мрія кожної жінки - мати тонку «осину» талію. Але рідкісна представниця прекрасної статі може похвалитися ідеальними формами, досить часто привабливу фігуру псує зайвий жир на боках. Щоб позбутися його, необхідно докласти чимало зусиль. Якщо ви…
Як накачати прес, використовуючи декілька простих вправ Багато хто мріє мати гарний прес, але не знають, як його зробити. І неспроста. Адже для того, щоб обзавестися рельєфом, простих підняттів корпусу зовсім недостатньо. Так, як накачати красивий прес? Вам знадобиться спеціальний комплекс вправ,…
Вправи для косих м'язів живота - важливий аспект у тренувальному процесі. Якщо ви вирішили серйозно зайнятися своєю фізичною формою, то й підходити до цього слід комплексно. Дуже важливо включати в кожне тренування спеціальні вправи для косих м'язів живота.З чим це пов'язано? В першу чергу відзначимо той факт, що косі…
Гарний бічний прес - не тільки данина моді, а й забезпечення здоров'я організму Багато жінок мріють про плоский красивому животику і рельєфному пресі. Він являє собою групу м'язів (верхній і нижній прес). При цьому, як качати бічний прес, для бажаючих досягти ідеальної фігури залишається загадкою. Потрібно дуже обережно…
Підтягнутий прес. Вправи Крім зовнішнього ефекту, добре треновані м'язи живота забезпечують правильне положення органів черевної порожнини і благотворно впливають на їх роботу. Міцний прес покращує поставу і захищає від травм нижній відділ хребта.Робота над пресом полягає…
Осина талія: просто і швидко Осина талія - об'єкт мрій багатьох жінок і дівчат. Але товстий шар жиру є ворогом краси. Позбутися тягаря в області талії і сформувати красиву фігуру допоможуть щоденні вправи.Перш ніж прагнути до заповітних загальновизнаним 60 сантиметрам,…
Як качати прес чоловікам і жінкам Як качати прес? Це питання цілком закономірний, якщо врахувати, що все більше число людей починає стежити за своїм зовнішнім виглядом. Статистика ожиріння нині просто катастрофічна. Батьки неправильно годують своїх малюків з раннього віку. Це…
Вправи на черевний прес і косі м'язи живота Жіночий ідеал краси - струнка фігура, підтягнутий животик, тонка талія. Підтримувати такі параметри вдається не кожній, так як після пологів або з набором зайвих кілограмів живіт починає обростати жировим прошарком. Прибрати її складно, тому…
Вправи для тонкої талії і плоского живота Рідкісна жінка не мріє що-небудь удосконалити у власній фігурі. Але якщо зробити ноги на пару-трійку сантиметрів довше можна тільки операційним шляхом, то тонка талія, стрункі стегна і підтягнутий прес є результатом наполегливих тренувань.…
Як правильно виконувати скручування на прес для створення гарного рельєфу живота Прямі скручування на прес є основними вправами для розвитку мускулатури м'язів живота. Вони дозволяють підтягти м'язи цій області і пропрацювати гарний рельєф. Добре виділяються м'язи преса говорять про підготовленість спортсмена до змагань,…
Ідеальний прес - це цілком реально Пружний підтягнутий животик - це красиво, жіночно і сексуально. Але ідеальний прес кожен представляє по-різному: комусь достатньо, щоб живіт був плоским, а хтось домагається рельєфності. У будь-якому випадку домогтися гарних результатів блискавично…