Розвантажувальні дні на воді. Добове голодування за правилами

Людині шалено хочеться вірити в чудеса. Наприклад, в швидкісне схуднення після обжерливості. Один з популярних методів - розвантажувальні дні на воді. Чи допомагають вони? Далеко не всім і не завжди. По суті, день на воді - це добове голодування. Обговоримо, наскільки ефективним воно може бути.

Масштаби катастрофи

Зазвичай на таку радикальну міру, як розвантажувальні дні на воді, людина йде, побачивши жахливу цифру на вагах. Як правило, це відбувається після епізоду переїдання із серії «ні в чому собі не відмовляю». Закінчується такий розвантажувальний день зазвичай сумно. Вага варто, особливо якщо води випивається багато, а худне (частіше худне) вночі йде до холодильника. Які помилки допускаються в цьому випадку і як їх уникнути?

Поспішати не варто

Перш за все, не панікуйте завчасно. Істинний приріст ваги буде видно тільки через 2-3 дні після застілля. Те, що виявиться до цього, - просто результат накопичення води і калових мас. Так що розвантажувальні дні на воді, можливо, вам не знадобляться. Якщо дуже хочеться оцінити масштаби катастрофи швидше - пийте кефір в кількості 1,5 літра в день. Калорійність мінімальна, а перехід від бенкету до голоду не настільки сильний. Те, що побачите після кефіру дня - і є ваш приблизний приріст ваги.

Дивлячись скільки з`їли

І треба бути реалістами - якщо ви примудрилися з`їсти зайвих 5000 ккал за вечір, то одним розвантажувальним днем справа не обійдеться. І схуднення на воді в цьому випадку для вас - не кращий варіант. Краще за тиждень за допомогою навантажень і урізування на 500-800 ккал позбутися від з`їденої енергії. Розвантажувальні дні на воді - це для досвідчених, чий метаболізм кефірний або яблучними днями не проймеш.

Правила розвантаження

Як правильно розвантажуватися на воді, якщо вже дуже хочеться? По-перше, кількість води повинна на 75-100% перевищувати вашу денну норму. По-друге, половина випивається води повинна бути лужною мінеральною. По-третє, не можна часто проводити розвантажувальні дні для схуднення. Відгуки кажуть, що ефективні часто тільки перші один-два дні. А розумному читачеві взагалі слід обмежитися одним днем на тиждень, і краще не після, а до застілля. «Свіже» спогад про страждання змусить більш відповідально підходити до вибору страв на святі.

Активність - must

Розвантажувальні дні на воді можна поєднувати з фізичним навантаженням. Зазвичай це дає виражений ефект зниження ваги, в основному за рахунок потіння. Але навантаження не повинна бути високої інтенсивності, тобто вибирати потрібно або ходьбу, або повільний біг. Невеликі фізичні зусилля допоможуть зменшити уповільнення обміну речовин, викликане голодуванням. У той же час жир буде спалюватися активніше, якщо ви дасте тілу аеробне навантаження.

Чому вона повинна бути теплою?

Вода, яку ви будете пити, повинна бути комфортною для шлунка температури. Не вірте, що від холодної води ви будете швидше худнути. Різниця в енергії - кілька енергійних кроків, а шлунок можна травмувати. Будьте обережні. І не забувайте - мінеральна вода повинна бути лужна. І ніяких зривів вночі. Поїсте на наступний день не раніше 7.00.

Входити в розвантажувальний день на воді необхідно поступово, бажано після кефіру або яблучного дня. Не можна робити це відразу після переїдання. І виходити потрібно теж за допомогою монодієти, тільки не білкової (не робити м`ясний або сирний день після водного).