Ідеальна фігура для дівчини - спортивна або жіночна?

Для жінки, яка підганяє свою зовнішність під ідеал, рано чи пізно стає актуальним питання про те, на якій еталон рівнятися і що робити для його досягнення. Спортивні постаті дівчат - безумовне благо, адже такий тип статури дає безліч переваг. Серед них і здатність легко утримувати оптимальну вагу при мінімальних зусиллях, і швидке вміння адаптуватися до будь фізичному навантаженні. Але добре, коли таке статура дано від природи або придбане в ранні роки, завдяки грамотним занять в якій-небудь спортивній секції (оптимально - плавання або гімнастики). Буває й так, що жінка в зрілому віці, зайнявшись спортом і привівши свою фігуру в порядок, у пошуках нових горизонтів розвитку починає серйозно прагнути до того, щоб змінити співвідношення м`язів і жирової тканини в своєму організмі. Які плюси і мінуси подібних цілей? До яких віддалених наслідків можуть привести безконтрольні силові навантаження?

Ідеальна фігура для дівчини - спортивна або жіночна?

Ключовий момент красивого тіла - оптимальне співвідношення пропорцій. Якщо воно ідеально, то навіть питання розміру відходить на другий план. Для жінок всім відома формула співвідношення талії і стегон вже понад століття визначає, яке тіло вважається красивим і сексуальним. Причому, якщо відхилення від класичного золотого перетину в бік зменшення талії і збільшення стегон вітається, то зворотне далеко не завжди вважається гарним.

Одна з версій, за якою ідеальна фігура для дівчини повинна неодмінно увазі тонкість і гнучкість в середній частині тіла, полягає в тому, що збільшений живіт панянки може підсвідомо трактуватися протилежною статтю як ознака вагітності. Інша причина, по якій жінкам краще стежити за талією, полягає в тому, що коли вона широка, пропорція фігури наближається до чоловічої і втрачає м`які спокусливі контури. Тому захоплені силовими вправами шанувальниці фітнесу повинні завжди пам`ятати, що вправи з обтяженнями для бічних м`язів не повинні переважати в плані тренування. Інакше навіть незначне їх збільшення призведе до диспропорції. Адже відомо, що м`язи живота і прилеглих областей найлегше піддаються накачиванию при регулярних заняттях.

Сила і краса - чи сумісні ці поняття для жіночої фігури?

Для дівчат головний принцип тренувань зі штангами і гантелями полягає зовсім не в збільшенні сили, а в придбанні рельєфності. Так зване «виточування» м`язів відбувається тільки коли до аеробного навантаження підключається робота з обтяженнями. Ідеальна фігура для дівчини неможлива без гарної опрацювання стегон, сідниць і верхньої частини спини. А ці м`язові масиви потребують вправах з обтяженнями. І навіть якщо вага невеликий, його потрібно грамотно дозувати і поступово збільшувати.

Не варто боятися безконтрольного зростання біцепсів і трицепсів, адже жінки від природи не володіють механізмом набору м`язової маси, їх гормональний фон розпорядженні швидше до збільшення жирових відкладень. Але у дуже досвідчених спортсменок або у панночок з так званим мезоморфним статурою від сверхинтенсивного тренувань може спостерігатися диспропорциональное збільшення, наприклад, стегон або гомілки.

Балетні навантаження для всіх

Самі красиві фігури дівчат найчастіше у тих, хто займається легкою атлетикою, гімнастикою або балетом. Причому останній дає можливість одночасно виточити прекрасний контур м`язів і перешкодити жировим відкладенням. Для тих, хто в молодості упустив свій шанс піти по стопах героїні фільму «Чорний лебідь», останнім часом створюються програми під назвою боді-денс або боді-балет. Небезпеки збільшити м`язи при цьому виді навантажень немає абсолютно. Зате є можливість значно підвищити витривалість і навіть поліпшити нервово-м`язову координацію. Ідеальна фігура для дівчини вимагає значної уваги та роботи над собою. До того ж бажано не перегнути палицю в гонитві за стрункістю або силою і не звести результати своєї роботи до нуля.