Від чого залежить витрата калорій при різних видах діяльності

category Спорт і Фітнес

Ні для кого не секрет, що схуднення без участі різних фізичних вправ на певну групу м`язів важко назвати ефективним. Більш того, якщо регулярні фізичні навантаження не ввійдуть у вас у звичку, то навіть найдієвіша дієта не дозволить вашому тілу виглядати підтягнуто. витрату калорій при різних видах діяльностіДосить корисною є інформація, яка містить в собі витрату калорій при різних видах діяльності, адже вона дозволить дізнатися, наскільки швидко ви зможете витратити певну кількість енергії, що прибуває в організм з їжею. Неважко здогадатися, що чим активніше спосіб життя, тим більша витрата енергії ви отримаєте в результаті. Наприклад, витрату калорій при бігу вважається найбільш значним і становить у середньому 500 ккал / год. Але при цьому не варто вважати це значення еталонним, адже багато чого залежить від темпу бігу, а також від того, який первісний вагу і наскільки активним є ваш звичний спосіб життя.



Наприклад, якщо ви і без того відрізняєтеся рухомим поведінкою, то витрата калорій при різних видах діяльності для вас може виявитися далеким від звичних "табличних", оскільки ваш організм можна вважати натренованим. Примітно, що люди, які ведуть здоровий спосіб життя і відрізняються організмом менш забрудненим і не заповненим жирами, будуть виділятися більш спокійним, "уповільненим" обміном речовин. витрату калорій при плаванніПри цьому вся їжа, що надходить в організм, легко засвоюється і перетравлюється. Крім того, в здоровому організмі практично не утворюється відходів при роботі травної системи - вільних радикалів. Відповідно, і енерговитрати у людини здорового з точки зору харчування будуть істотно менше, ніж у того, хто не надто стежить за своїм харчуванням.



Зверніть увагу також, що витрата калорій при різних видах діяльності завжди залежить і від початкової маси тіла. Зрозуміти цей момент неважко, адже в процесі навіть щоденного та регулярного руху беруть участь, як правило, всі частини вашого тіла. Чим вище ваша вага, тим більше енергії буде витрачатися на те, щоб ці рухи здійснювати. Наприклад, витрата калорій при плаванні може становити від 200 до 500 ккал / год, причому цифри ці спираються не тільки на швидкість спортивних занять, а й на первинну масу тіла. Уявіть: щоб пересунути своє тіло по воді, потрібні зусилля (енерговитрати), причому вони будуть відрізнятися при масі тіла в 60 і в 80 кілограмів. Якщо говорити про енерговитрати при ходьбі, то тут і зовсім можливі суттєві коливання - від 130 до 250 калорій за годину, залежно від стилю ходьби і, природно, її швидкості.

витрату калорій при бігуАвтоматично витрату калорій при різних видах діяльності спиратиметься також і на калорійність повсякденного раціону. Чим вище буде калорійність їжі, що вживається щодня, тим більше буде і витрата. Однак не варто при цьому занадто захоплюватися жирною їжею, адже підвищений холестерин не матиме позитивного впливу на ваше здоров`я.



Схожі повідомлення
Схожі повідомлення
Як погладшати хлопцеві швидко Як погладшати хлопцеві швидко

Багато людей страждають від такої проблеми, як маленька вага. Подібних чоловіків і жінок називають астеніка, ектоморфов або хардгейнер. Для того щоб цим людям набрати додаткові кілограми, достатньо змінити свій спосіб життя і придбати кілька…

Скільки калорій в апельсині - відповідаємо на питання Скільки калорій в апельсині - відповідаємо на питання

Про корисні властивості цитрусових, в тому числі і апельсина, знають усі. Ці фрукти містять в собі вітаміни E, K, A, а також найважливіший для організму вітамін С. А якщо ви вирішили сісти на дієту, то напевно вам варто дізнатися, скільки калорій в…

Коридор калорійності і ази схуднення Коридор калорійності і ази схуднення

Перед тим як почати складати правильний харчовий раціон, слід визначити, скільки енергії потрібно конкретній людині, щоб підтримувати організм у нормальному стані протягом доби. Це питання суто індивідуальний, а в його основі лежить коридор…

А ви знаєте, скільки калорій потрібно вживати в день саме вам? А ви знаєте, скільки калорій потрібно вживати в день саме вам?

Гарне самопочуття, красиве тіло, здоровий зовнішній вигляд і злагоджена робота організму - все це багато в чому визначається нашим харчуванням як за кількістю, так і за якістю. Сьогодні, коли бути активним і мати струнку фігуру важливо для успіху і…

Добова норма калорій: з'їсти чи глазурований сирок? Добова норма калорій: з'їсти чи глазурований сирок?

Ефективні дієти можуть будуватися не тільки на принципі підрахунку калорій, для багатьох діє метод виключення продуктів або харчування за певним, складеним авторами дієти, планом. Однак дієти, при яких ми вважаємо і записуємо, залишаються одними з…

Як розрахувати калорії для схуднення правильно Як розрахувати калорії для схуднення правильно

Сьогодні досить багато людей намагаються схуднути і використовують для цього різні способи. Всілякі дієти, фізичні вправи і підрахунки калорій - все це потрібно знати для того, щоб постаратися позбутися непотрібного ваги.КалоріїОднією з діючих…

Яка норма добових калорій для чоловіків і жінок? Яка норма добових калорій для чоловіків і жінок?

Щоб завжди залишатися бадьорим і енергійним, людині потрібно паливо. Мова, звичайно ж, йде про їжу, а не бензині або вугіллі. При цьому варто відзначити, що в даному випадку більше не завжди означає краще, і існує навіть своя норма добових калорій…

Витрата калорій при фізичних навантаженнях для схуднення Витрата калорій при фізичних навантаженнях для схуднення

Кожній людині необхідно займатися фізичними вправами. Вони однаково корисні як для худорлявої тіла (допоможуть наростити м'язову масу), так і для повненьких людей (спалять зайвий жир). Дана стаття для тих, хто хоче скинути вагу за допомогою різних…

Скільки калорій в день потрібно, щоб схуднути Скільки калорій в день потрібно, щоб схуднути

Проблема схуднення з кожним роком починає зачіпати все більша кількість людей, незалежно від віку. Сучасна наука давно вивела певну формулу, згідно з якою будь-яка людина може для себе дізнатися, скільки калорій в день потрібно, щоб схуднути.…

Як спалити жир? Є методи Як спалити жир? Є методи

Позбутися від надмірної ваги хочеться всім, кому не пощастило його набрати. І, звичайно, хочеться, щоб йти не м'язова, а жирова маса. Звичайно, уникнути втрати певної кількості м'язів не вдасться, однак витратити багато жиру цілком реально. Отже, як…

Спалювання калорій: найпопулярніші методи Спалювання калорій: найпопулярніші методи

Схуднути можна тільки в умовах дефіциту енергії. Обмежувати харчування можна тільки до певних меж. Якщо раціон буде менше 600 ккал, самопочуття і працездатність різко зменшаться. Навіть в'язням концентраційних таборів, для того щоб вони працювали,…

Як розрахувати надходження і витрату калорій Як розрахувати надходження і витрату калорій

Дами згадують про калорії, мабуть, навіть частіше, ніж чоловіки про секс. Однак мало хто зуміє дати точне наукове визначення поняття. Більше того, рідкісна красуня відповість на питання, що ж таке, власне, "калорія". Тоді що ж ми так уважно і…

Худнемо з допомогою бігу: скільки калорій спалюється при бігу? Худнемо з допомогою бігу: скільки калорій спалюється при бігу?

Ні для кого не секрет, що інтенсивні заняття бігом або легкий біг підтюпцем розвивають витривалість, тонізують м'язи і зміцнюють організм. Але якщо за допомогою бігу ви хочете позбавитися від зайвої ваги, то ви просто зобов'язані знати, скільки…


» » Від чого залежить витрата калорій при різних видах діяльності