Скільки калорій в апельсині - відповідаємо на питання
Про корисні властивості цитрусових, в тому числі і апельсина, знають усі. Ці фрукти містять в собі вітаміни E, K, A, а також найважливіший для організму вітамін С. А якщо ви вирішили сісти на дієту, то напевно вам варто дізнатися, скільки калорій в апельсині. 
Одним з численних переваг фрукта є його низька калорійність: на 100 г припадає всього-то 43 ккал. Тому неважко підрахувати, скільки калорій в одному апельсині. Енергетична цінність плода середніх розмірів (250-300 г) дорівнюватиме 110-120 ккал. Для порівняння, якщо ви перекусіть невеликої пачкою чіпсів, то отримаєте в 2 рази більше калорій, а почуття голоду від чіпсів повернеться вже через годину. Апельсин же насичує на кілька годин. Плюс до всього, якщо людина з`їдає один апельсин в день, він забезпечує собі денну норму вітаміну С.
Тепер ми дізналися, скільки калорій в апельсині. Але чому при настільки невисокою калорійності цей сонячний фрукт відмінно втамовує відчуття голоду? Вся справа в тому, що калорійність їжі визначається не тільки енергетичною цінністю, але і залежить від складу: апельсин містить багато харчових волокон. Тому вони ідеально підходять для дієт, адже насичують організм не тільки поживними речовинами, а й заповнюють дефіцит мікроелементів. До слова, в м`якоті апельсина присутній залізо, цинк, магній і кальцій.
Свіжий апельсиновий сік зміцнює ослаблений імунітет і має антиоксидантні властивості. Науково доведено, що входять до їх складу речовини - лімоноіди - протистоять розвитку злоякісних новоутворень. До того ж ці речовини сприятливо діють на стінки судин, а їх лікувальну дію триває близько 24 годин.
Для регенерації клітин шкіри незамінна і фолієва кислота, яка в надлишку присутній в апельсинах. Багато в чому саме завдяки їй лікарі приписують з`їдати вагітним жінкам якомога більше цитрусових. Оптимальне поєднання в плодах калію і натрію особливо важливо для плідної розумової діяльності.
Особливою популярністю у тих, хто хоче дізнатися, скільки калорій в апельсині, користуються відповідні дієти. Однією з таких є дієта, розрахована на три тижні. За цей час ви зможете скинути до 8 зайвих кілограмів. У перший тиждень необхідно в день з`їдати не менше 1кг апельсинів, два яйця і випивати 1л води. Другий тиждень - 1кг апельсинів, зернові каші (без солі і цукру), а також випивати 1,5-2л води в день. І, нарешті, третій тиждень - з`їдати 1кг апельсинів, будь-які овочі та фрукти (за винятком картоплі, всіх видів винограду і бананів) і випивати скільки завгодно води.
Звичайно, така дієта має ряд протипоказань. Для прикладу, людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту і дванадцятипалої кишки не рекомендується скидати вагу за допомогою цитрусових: апельсиновий сік підвищує кислотність в шлунку.
Тепер ми дізналися, скільки калорій в апельсині. Лікарі ж рекомендують випивати по склянці апельсинового соку в ранковий час, коли організм найбільше потребує мікроелементах і вітамінах. Це допоможе "розбудити" апетит і сприятливо позначиться на роботі шлунка і підвищить тонус.
Скільки калорій в меді і в чому його користь Для багатьох мед - одна з найулюбленіших солодощів. Він натуральний і не містить ніяких підсилювачів смаку, корисний для нашого здоров'я, але, в той же час, відрізняється високою калорійністю. Спробуємо розібратися, скільки калорій в меді, і яку…
Скільки калорій в груші? Скільки калорій в груші? Це питання хвилює багатьох. Адже груша - досить поширений і улюблений багатьма фрукт. Її можна вживати в сирому, сушеному вигляді, додавати у випічку, десерти, м'ясні страви. Також з груші варять компоти, джеми, варення,…
Скільки калорій в картоплі і як її краще готувати Картопля, як широко поширена рослина, зустрічається майже у всіх кухнях і країнах. У їжу вживаються лише бульби, а ось плоди його надмірно отруйні і дуже небезпечні для здоров'я. Улюблений багатьма овоч є, мабуть, одним з найпопулярніших продуктів…
Корисні каші: скільки калорій в рисі Ви ніколи не замислювалися, чому саме рисова крупа є одним з основних продуктів харчування в раціоні довгожителів Японії? І скільки калорій в рисі, і чому його вважають універсальним "очищувачем" організму? Він відмінно поєднується з солоним,…
Скільки калорій в свіжому огірку, або як швидко схуднути до літа Одним з найбільш простих і звичних для нас овочів є огірок. Досить часто ми ігноруємо його, вважаючи простим засобом для втамування спраги, адже 95% його складу - вода. Незважаючи на це, огірок наповнений цілим рядом вітамінів і мікроелементів. Крім…
Скільки калорій в грейпфруті, грейпфрутова дієта, її плюси і мінуси З приходом довгоочікуваного літа багатьох дівчат хвилює питання: "Як швидше схуднути, якщо не встигли до літа?" Відповідь одна - грейпфрут. Грейпфрут вважається це гібридом помело і апельсина. Це один з небагатьох фруктів з низькою калорійністю.…
Скільки калорій в вінегреті? Давайте порахуємо! Людина не може жити без повітря, води та їжі. Якщо з повітрям і водою все зрозуміло, і природно, що пити або дихати більше, ніж необхідно, ми не можемо, то з кількістю вживаної нами щодня їжі питання залишається відкритим. Ні для кого не є секретом,…
Чи важливо, скільки калорій у квашеній капусті Існує ряд дієт, заснованих на капусті. Причин тому маса. Перша, природно, - низькокалорійний продукт. Друга - вміст клітковини, вітамінів і мікроелементів. Третя - це можливість готувати овоч різними способами.Не тільки на Русі, а й у багатьох інших…
Як підрахувати, скільки калорій в зеленому чаї Якщо ви вирішили вести здоровий спосіб життя і навіть скинути кілька зайвих кілограмів, то напевно вас цікавить калорійність багатьох продуктів. Так, зараз можна знайти масу довідкових таблиць, калькуляторів, які допоможуть підрахувати, чи…
Корисні властивості і калорійність бананів Банан - дивовижний фрукт, який з давніх часів вважають найпопулярнішим і корисним. Його батьківщиною є ліси Південно-Східної Азії. В даний час банани поступаються за популярністю лише пшениці, кукурудзі і рису. Цей фрукт вирощують у всьому світі,…
Скільки калорій в дині: стежимо за фігурою Літо - пора появи на прилавках соковитих фруктів. Всі ми знаємо, як вони корисні для людського організму і з задоволенням вживаємо в їжу по можливості якомога більшу кількість стиглих і смачних плодів. Однак не всі з них рекомендують їсти тим, хто…
Цікаве питання: скільки калорій в кукурудзі? Кукурудза є однорічним трав'янистим злаковим рослиною, що виростають у багатьох країнах світу. У плодах кукурудзи (зернівках) міститься комплекс незамінних для людини корисних компонентів, серед яких білки, амінокислоти, жири, вуглеводи, а в…
Чим корисні апельсини? Що корисніше: апельсин або мандарин? Вітаміни в апельсині Чим корисні апельсини? Це питання особливо хвилює тих, хто небайдуже ставиться до такого цитрусових фруктів. Слід зазначити, що сьогодні апельсини доступні в будь-який час року. Більш того, їх ціна настільки низька, що їх можна вживати хоч щодня.…