Ефективна дієта на 5 днів. Дієта "5 кг за 5 днів": відгуки та результати

Надмірна вага - проблема багатьох жінок і чоловіків. Природно, удосконалити фігуру допоможе правильне харчування і регулярна фізична активність. Але бувають випадки, які вимагають екстрених заходів. Тому багато людей цікавляться питанням про те, чи існує ефективна дієта на 5 днів. Чи справді за такий невеликий час можна скинути кілька кілограмів?

Наскільки ефективною може бути п`ятиденний дієта?

Насправді багато хто цікавиться, наскільки допоможе така дієта. Схуднути за 5 днів дійсно реально. Але от скільки кілограм вдасться скинути, різко обмеживши себе в їжі? Відразу ж варто відзначити, що в даному випадку багато залежить від індивідуальних особливостей організму, способу життя, обраної схеми живлення і кількості надлишкової ваги.

Згідно зі статистикою, чим більше у вас зайвих кіло, тим швидше вони будуть йти. Наприклад, деяким людям вдається схуднути за тиждень на 2-4 кг. Комусь найкраще допомагає дієта. 5 днів, 10 кг - це цілком реально, особливо якщо ваша вага на 20-40 кг перевищує норму. Тому варто тверезо оцінювати майбутні результати і пам`ятати, що кожен зниклий грам - результат важкої роботи над собою.

Яєчна п`ятиденний дієта

Яєчна дієта на 5 днів була розроблена данськими вченими. Подібна система харчування допоможе скинути зайві кілограми і одночасно наситити організм корисними речовинами. Ні для кого не секрет, що яєчний білок містить в собі величезну кількість протеїнів, які, в свою чергу, є своєрідним будівельним матеріалом - невід`ємним компонентом м`язових тканин, волосся, шкіри та нігтів.

У свою чергу, яєчний жовток багатий амінокислотами, вітамінами і мінералами, що також вкрай корисно для організму. До речі, під час дієти найкраще готувати яйця некруто, але можна їсти і яйця, зварені круто. У день дозволено з`їдати приблизно 4 - 5 яєць, пити зелений чай, знежирений кефір. Крім того, можна включити в меню невелика кількість нежирного сиру, відвареного курячого м`яса. Корисними будуть грейпфрути та апельсини.

Безсумнівною перевагою дієти є той факт, що яйця - дійсно ситний продукт. Тому відчуття голоду буде заважати не так сильно.

Худеем за п`ять днів за допомогою кефіру

Досить великою популярністю користується дієта кефірна на 5 днів. Адже цей всіма улюблений продукт не тільки допомагає боротися із зайвими кілограмами. Він також позитивно впливає на роботу травного тракту і відновлює мікрофлору кишечника. До речі, для схуднення варто вибрати знежирений продукт - так результати будуть ще помітніше.

Так що ж являє собою дієта кефіру на 5 днів? Меню виглядає приблизно таким чином. У перший день потрібно випити 1,5 л кефіру (1% жирності) і з`їсти дві відварені картоплини без солі та інших спецій. Меню другого дня складається з кефіру і 2-3 яблук. На третій день до кефіру можна додати близько 800 г свіжих фруктів і ягід. А ось четвертий день буде найскладнішим, так як вам можна пити тільки кефір, зелений чай без цукру і очищену воду. П`ятий день - початок виходу з дієти. Сьогодні вам дозволено з`їсти 400 г відвареної курячої грудки (без солі) і пити кефір.

Ще одна ефективна дієта на 5 днів. Рисове меню

Якщо вас цікавить, чи існує ефективна дієта на 5 днів, то варто звернути увагу на настільки доступний і звичний продукт, як рис. Здавна він славився цілющими властивостями. І якщо вам подобається подібна їжа, то напевно ви цікавитеся, як проходить подібна дієта.

5 кг за 5 днів скинути не проблема. Але варіацій подібної дієти існує дуже багато. Деякі знавці рекомендують вживати виключно дикий рис. Але підійде і звичайний. Є також деякі варіанти готування. Існує дієта, яка передбачає щоденне вживання склянки вареного рису без солі і спецій. При необхідності раціон можна доповнити невеликою кількістю свіжих фруктів і овочів.

З іншого боку, рис можна і не варити. Залийте дві столові ложки крупи чотирма склянками холодної води і залиште в холодильнику. Протягом п`яти днів сцеживайте рідину і заливайте рис свіжою водою. Після цього можете приступати до дієти. У день можна з`їдати по порції рису, додаючи в раціон морепродукти.

Дієта «5 кг за 5 днів»

Подібна схема харчування включає в себе відразу кілька етапів. Дієта "5" на кожен день виглядає приблизно таким чином:

• Перший день - м`ясний. На сніданок, обід і вечерю можна з`їсти по 150-200 г відвареного м`яса. Це може бути курятина, яловичина, кролятина або індичка. До м`яса можна додавати прянощі, але солити ні в якому разі не слід. До речі, якщо ви не їсте м`яса, то його можна замінити сиром, бобами або тофу.
• На другий день можна їсти овочі. Наприклад, поснідати корисно салатом з огірків і редиски, заправленим рослинним маслом. На обід можна з`їсти трохи тушкованих овочів, наприклад, баклажан з часником. Повечеряйте відвареної капустою.
• Третій день фруктовий. У меню можна включати практично будь-які свіжі фрукти, наприклад, апельсини, грейпфрути, несолодкі яблука, виноград. Правда, банани, солодкі сорти білого винограду і персики вводити в раціон не рекомендується.
• На четвертий день дієти дозволено їсти злаки і каші. Наприклад, можна включити в меню трохи вівсяних пластівців (замочених, але не зварених), пшеничного або ячмінної каші. Вкрай корисним буде рис (найкраще вживати бурий). На сніданок, обід і вечерю можна їсти по 5-8 столових ложок обраної вами каші. Денне меню можна доповнити волоськими, кедровими або мигдальними горішками. Подібний раціон допоможе наситити організм складними вуглеводами, погасити сильне відчуття голоду і забезпечити організм необхідною кількістю енергії.
• На п`ятий день можна їсти сир (по 5-7 столових ложок знежиреного продукту тричі на день), а також пити чисту, негазовану воду. У цей день відновлюється нормальний водно-сольовий баланс в організмі.

Салатна дієта

Багатьом людям допомогла саме салатна дієта на 5 днів. Відгуки про неї переважно позитивні. Вона прекрасно підходить для боротьби з надмірною вагою в літні та осінні місяці року. Подібна схема живлення має ряд важливих плюсів. Для початку варто відзначити, що рослинні волокна позитивно впливають на перистальтику кишечника. У свіжих овочах і фруктах міститься величезна кількість вітамінів, мінералів та інших корисних речовин. Крім того, меню буде різноманітним, адже ви можете вживати практично будь-які овочі або фрукти.

Є тут лише одна важлива вимога - не змішувати їх. Якщо ви снідаєте овочевим салатом, то не варто в той же час вживати фрукти на десерт і навпаки. Овочеві салати можна заправляти невеликою кількістю рослинної олії і лимонного соку. Для заправки фруктових страв використовуйте знежирений кефір або йогурт. Сіль, перець, цукор, кава, алкоголь, борошняні вироби - ці продукти категорично заборонені. До речі, овочі ви можете відварити, але ні в якому разі не варто їх смажити або піч.

Гречана дієта з кефіром

Досить великою популярністю користується і гречана дієта. 5 кг за 5 днів у даному випадку не проблема. Вашими основними і єдиними продуктами харчування будуть гречка і знежирений кефір.

Гречку потрібно правильно приготувати. На ніч залийте дві столові ложки каші склянкою холодної води і залиште. З ранку злийте воду, що залишилася, і ваша гречка готова до вживання. За день ви можете з`їсти необмежену кількість каші і випити літр знежиреного кефіру.

Кавунова п`ятиденний дієта

У літній час можна худнути, вживаючи кавуни. П`ятиденний дієта в даному випадку досить жорстка, але дійсно ефективна. Протягом п`яти днів вам дозволено їсти виключно кавуни. Добову дозу можна розрахувати: на кожні 10 кг вашого тіла в день ви повинні з`їдати по 1 кг кавуна. Пити можна зелений чай без цукру і негазовану воду. Така дієта активізує роботу нирок, виведе з організму надлишкову рідину і очистить його від токсинів. Але витримати її досить складно.

Інші популярні дієти

Насправді існує безліч дієт-пятідневок. Наприклад, досить популярною є яєчно-апельсинова дієта, під час якої на день ви можете з`їдати лише по два апельсини і 3-4 варених яйця.

Схуднути можна і за допомогою молочних продуктів: протягом п`яти днів харчуйтеся лише знежиреним сиром і кефіром. Якщо можете протриматися п`ять днів виключно на салатах з капусти, то величезна втрата ваги вам гарантована. Є й більш жорсткі дієти, наприклад, протягом 3-5 днів можна пити тільки свіжовичавлені соки з овочів і фруктів. І не варто забувати про продукти, що сприяють схудненню. Це ананаси, капуста, селера і т. Д. Якщо жодна з вищеописаних дієт вам не підходить, можете скласти свою власну. Тут потрібно враховувати лише одну річ: ви повинні вживати менше калорій, ніж витрачаєте протягом дня.

Як правильно вийти з дієти?

Чи справді допоможе обрана вами дієта? 5 кг за 5 днів скинути цілком реально. Але ні для кого не секрет, що за цей час ваш організм в основному втрачає надмірну кількість рідини, і зникає лише невеликий відсоток жирових відкладень. І багато людей скаржаться, що через кілька днів втрачену вагу повертається.

Таке дійсно трапляється і пов`язане з неправильним виходом з дієти. На наступний день не варто відразу ж накидатися на солодощі або вживати інші продукти в необмежених кількостях - новий вага спочатку потрібно «закріпити». Тому виходити з п`ятиденного дієти треба повільно. Кожен день вводите в раціон нові 1-2 продукту і стежте за кількістю споживаної їжі. Така схема допоможе зменшити обсяг шлунка, побороти відчуття голоду і навіть знищити додаткову кількість жирових запасів.

Дотримуємося запобіжні заходи

Природно, по-справжньому ефективна дієта на 5 днів допоможе позбутися кількох зайвих кілограмів і зробити фігуру більш привабливою. Але будь-яка експрес-дієта - це стресова ситуація для організму. Саме тому перш за все варто дотримуватися деяких заходів.

Відчувати почуття голоду під час дієти нормально. Але деякі люди скаржаться на значне погіршення самопочуття. Зокрема, до побічних ефектів дієт можна віднести запаморочення, головні болі, болі в області шлунка, а також нудоту і блювоту. У таких випадках «голодування» варто припинити - краще підберіть менш жорстку систему харчування.

Варто відзначити, що експрес-дієти дозволені тільки здоровим людям. Якщо у вас є якісь хронічні захворювання, порушення травлення, проблеми з роботою печінки і нирок, спочатку варто проконсультуватися з дієтологом.

Оскільки при строгому обмеженні харчування кількість вітамінів і мінералів, одержуваних організмом, різко зменшується, то варто додатково приймати вітамінні комплекси. І не забувайте про питному режимі, так як він украй важливий - в добу ви повинні пити не менше 1,5-3 літрів чистої, негазованої води.

Окремо варто згадати про фізичні навантаження. Деякі люди, які прагнуть позбутися зайвої ваги, протягом п`яти днів дієти починають інтенсивно займатися спортом. Але в цей період фізичну активність все-таки варто обмежити: виснажливі тренування поряд з різким обмеженням харчування можуть негативно вплинути на стан організму.

Крім того, на час дієти варто відмовитися від кави, куріння і алкогольних напоїв. Вашому організму і так буде нелегко, тому не варто додатково навантажувати дихальну та серцево-судинну системи.