Протеїн - користь чи шкода
Одна з найпопулярніших добавок на сьогоднішній день в спортивному харчуванні будь-якого атлета є протеїн. Протеїн в останні роки оповитий пеленою міфів і непорозумінь, особливо з боку людей, які взагалі не займаються спортом. Саме з цією метою і була написана ця стаття для того, щоб розвінчати багато міфів, що стосуються спортивної добавки під назву протеїн.
Отже, протеїн - це білково-вуглеводна суміш, причому білка в ній набагато більше, ніж вуглеводів. Дана добавка була створена з метою заповнення денної норми білка у спортсменів, нужда в якому значно підвищена через фізичних навантажень. М`язова тканина, яка частково руйнується під час виконання вправ, потребує після в ремонті, власне головним джерелом і постачальником даних матеріалів для ремонту є протеїн або білок - це ж одне і те ж.
З важливістю протеїну для спортсмена розібралися, тепер приступимо до розгляду конкретних міфів про протеїн. Одним зі спірних міфів на даний момент є шкоду протеїну для печінки і нирок. Чому спірних? Та тому що в даному міфі є частка правди. Адже якщо людина буде вживати велику кількість білка за день, то високого навантаження на нирки і печінку йому не уникнути, то ж саме і стосується порошкового протеїну. Все добре в міру, тому, якщо Ви надумали купити протеїн, але переживаєте за стан своїх нирок і печінки, то пам`ятайте, що не потрібно перегинати палицю і вливати в собі всю банку відразу, щоб прискорити результат від тренувань, це точно не допоможе, а тільки нашкодить. Харчуйтеся правильно і приймайте протеїн, як вказано на упаковці і все з Вашої печінкою і нирками буде добре, за умови, якщо до цього не було хронічних і важких захворювань даних органів.
Наступним міфів, який межує на рівні «марення божевільного» це вплив даної спортивної добавки на потенцію. До цих пір всі світлі уми нашого людства в особі вчених і декотрих наук не можуть зрозуміти, звідки взявся маячню про причинно-наслідкового зв`язку між потенцією і рівнем білка в організмі. Тому можете заспокоїтися і розслабитися - нічого з Вашої потенцією не трапиться, вона може лише посилиться через фізичних навантажень, які здатні підвищувати рівень тестостерону в крові, а вже цей гормон дійсно безпосередньо впливає на рівень лібідо і потенції у чоловіків.
Ще одним марення-міфом є факт прирівняння протеїну до анаболічних стероїдів і очікування від простої білкової добавки щось неординарного в спортивних результатах. Ось тільки дайте відповідь мені на запитання, що буде, якщо за день Ви будете з`їдати на 100 грам м`яса або 3 - 4 варених яйця більше. Ось те ж саме станеться, якщо додати протеїнову добавку в свій раціон харчування. Якщо у Вас недобір по білку, то добавка Вам допоможе набрати бракуючий білок, а якщо перебір, то зростання м`язової маси в будь-якому випадку буде.
Взагалі приймати чи не приймати протеїн справа Ваша, але пам`ятайте, що головне в цій справі правильний раціон харчування і грамотний тренінг.
Протеїн для початківців Величезне число людей сьогодні бажає займатися спортом, деякі з них при досягненні тих чи інших успіхів переходять з розряду любителів у професіонали. Однак більша частина займається спортом для досягнення власних цілей (хтось бажає схуднути, хтось…
Шкода протеїну: де - міф, а де - реальність? Більшість спортсменів для нарощування м'язової маси вживають протеїнові коктейлі і природний протеїн. Протеїн - це концентрований білок, який складає основу для синтезу нових білових сполук в організмі. Існує безліч статей, в яких описана користь і…
Протеїн: відгук і вибір Дівчата обожнюють сидіти на дієтах. Вони позбавляють свій організм таких необхідних речовин, як білки, жири і вуглеводи. При цьому домагаються вони лише стрімкого зниження ваги, а після такого ж стрімкого його набору. Та ще й болячку яку-небудь…
Як вживати протеїн без шкоди для свого здоров'я? Багато хто з вас знають, що протеїн - це білок, який добре засвоюється в організмі людини і забезпечує нарощування м'язової маси. Досить часто його використовують спортсмени для досягнення бажаного результату. Відповідаючи на запитання: «Як вживати…
Побічні ефекти протеїну. Чи є вони в дійсності Для ведуть активний спосіб життя людей, наприклад спортсменів, вченими розроблено спеціальний раціон, який допомагає більш інтенсивно і результативно відновлювати організм і насичувати його всіма необхідними речовинами. Цей раціон називається…
Ізолят протеїну Ізолят протеїну - це чистий білок (вміст білка в загальній масі не менше 95%). Він позбавлений від вуглеводів, жирів і лактози практично повністю.Кращим вважається ізолят сироваткового протеїну. Він виготовляється з сироватки, яка відділяється при…
Як пити протеїн і в яких випадках є необхідність у цій добавці? Під терміном «протеїн» мають на увазі спортивне харчування, що складається переважно з білків. Добавка сприяє набору маси, чого неможливо домогтися зі звичайним харчуванням.Якщо ви активно займаєтеся спортом, ваш організм потребує інтенсивного…
Як вибрати найкращий протеїн Кожен, хто інтенсивно займається спортом, знає, що таке протеїн, для чого він необхідний організму. Починаючому бодибилдеру або людині, яка цікавиться здоровим харчуванням, ця категорія може бути відома не так добре. Тим більше, навряд чи вони без…
Який протеїн краще, якщо мета наростити м'язову масу? Протеїни придбали широку популярність з появою спортивного харчування. Саме протеїн є основоположним елементом в харчуванні спортсмена. Це спеціалізований продукт з високим вмістом білка (70-95%), а білок, як відомо, головний елемент в нарощуванні…
Спортивне харчування для набору м'язової маси - протеїн Красиве ідеальне тіло - складний і довгий шлях до досконалості. Цей шлях може пройти не кожен, не у всіх вистачає сил і прагнення. Як правило, красиві і правильні пропорції вимагають наявності м'язової маси. Це не такий вже й простий процес - тут…
Гейнери: побічні ефекти, вплив добавки на організм людини. Гейнер - це різновид спортивного харчування, до складу якого входить білково-вуглеводна суміш, завдяки якій збільшується маса тіла. Іноді в таке харчування виробники додають різні мікроелементи, вітаміни, амінокислоти, креатин. Також часто в…
Для чого потрібен протеїн і як його правильно приймати? Якщо ви почали ходити в спортзал, то серед людей, які там займаються? часто можете чути термін "протеїн". Що це таке? і для чого потрібен протеїн? Давайте спробуємо розібратися.Для чого потрібен протеїн? Його склад і властивостіЧим менше часу…
Сироватковий протеїн - шкода чи користь Більшість людей впевнені, що протеїн застосовується суто бодибилдерами і важкоатлетами, і вважають його хімією і препаратом, який за один день здатний наростити купу нових м'язів. На радість або жаль, це не так. Дана харчова добавка активно…