Огіркова дієта: відгуки, ефект, варіанти застосування

Своєю результативністю огіркова дієта зобов`язана унікальним властивостям цього овоча, на 90% складається з води. Крім цього, огірки містять велику кількість мінеральних солей, а їх калорійність складає всього 15 ккал на 100 г! У дієтологічної практиці вони рекомендуються як для розвантажувальних днів один-два рази на місяць, так і для більш довготривалої дієти - в цьому випадку огірки можна поєднувати з іншими продуктами.

Дані способи схуднення користуються великою популярністю у тих, хто стежить не тільки за своєю вагою, але й здоров`ям. Вивести токсини і шлаки, очистити кишечник, збагатити організм необхідними йому мінеральними солями - все це допоможе зробити огіркова дієта. Відгуки тих, хто практикував огіркові розвантажувальні дні, говорять про відчуття легкості, яке виникає вже через кілька годин. Разом з тим, цей спосіб схуднення підходить далеко не всім: витримати весь день на огірках, навіть якщо їх можна з`їсти до двох кілограмів, не так просто. Тим, хто відчуває сильне почуття голоду, на обід дозволяється з`їсти два варених яйця. Ще один варіант: крім огірків, використовувати томати. З них можна зробити салат, заправивши його рослинним маслом - як видно, це вже не зовсім огіркова дієта. Відгуки про неї, тим не менш, дозволяють зробити висновок про її ефективність, однак «сидіти» на такій дієті доведеться не один день, а як мінімум три - інакше результат буде практично непомітний. Крім масла, дозволяється заправляти салат лимонним соком. Солити його не слід.

Втрата ваги при дотриманні одного з цих варіантів дієти на огірках складе 3-5 кг. Таким чином, короткочасна огіркова дієта (відгуки це підтверджують) надзвичайно ефективна, хоча багатьом дотримуватися її досить складно. Якщо впоратися з відчуттям голоду вам не під силу, варто спробувати інший варіант, менш жорсткий. Ця дієта - огіркова, так само, як і попередня, тобто огірки в ній займають значне місце. Однак вона більш тривала і менш «голодна», оскільки дозволяє урізноманітнити раціон за рахунок інших продуктів: фруктів і овочів, нежирної риби і відвареного м`яса, приготованого на пару рису і житнього хліба. Останній можна вживати в їжу тільки підсушеним і в обмеженій кількості.

Щоденне меню при щадному варіанті огіркової дієти виглядає наступним чином: два огірки з шматочком підсушеного житнього хліба з`їдаються на сніданок, а без нього - перед сном. Обід: один огірок і, через день, - 100 грамів відвареного м`яса або риби або таку ж кількість рису. На полуденок можна з`їсти один несолодкий фрукт невеликих розмірів - наприклад, яблуко, ківі або апельсин. Зверніть увагу: виноград і банани в рамках цієї дієти не дозволяються. За вечерею потрібно з`їсти огірковий або огіркової-помідорний салат. В якості заправки дозволяється використовувати лише лимонний сік або рослинне масло - ніякого майонезу! Їжу не слід підсолювати.

Переваги даної дієти очевидні: запаморочення і слабкість, на які скаржаться ті, хто дотримується монодієту на огірках, при ній практично відсутні. Щоб домогтися видимого ефекту, дотримуватися її потрібно буде протягом 7-10 днів. Однак для багатьох переважніше саме така огіркова дієта. Відгуки говорять про те, що дотримуватися її досить легко: відчуття голоду при цьому практично відсутня. Втрата ваги в даному випадку складе до 7 кілограмів.

Як можна бачити, будь-яка дана дієта - огіркова (відгуки характеризують її як досить «голодну»), огіркової-салатна або щадна дієта з включенням в меню великої кількості огірків, допомагають скинути кілька кілограмів і вивести з організму зайву рідину. З трьох описаних вище варіантів кожен може вибрати саме той, який йому підійде більше. Важливий момент: при будь-якому з них слід щодня випивати не менше двох літрів води.