Геркулесовая дієта і схуднення

Різноманітні монодієти сьогодні надзвичайно популярні. Існує безліч дієтичних програм харчування, основу яких складає якийсь один продукт. Гречана, рисова, огіркова, яблучна, геркулесовая дієта ... насправді цей список можна продовжувати нескінченно довго. При більш уважному розгляді в раціоні цих дієт легко вгадуються продукти, які раніше складали меню розвантажувальних днів. Недарма фахівці попереджають про шкоду подібного харчування. Одна справа влаштувати розвантаження організму раз на тиждень і посидіти на каші без солі або овочевому салаті, і зовсім інша - харчуватися так протягом тижня або двох.

Треба сказати, що високоуглеводние дієти, в основі яких лежать овочі, крупи, несолодкі фрукти і зелень, широко застосовуються в лікарській практиці. Призначають їх людям, що мають проблеми зі здоров`ям. Пацієнт при цьому знаходиться під наглядом фахівця. Хочу звернути вашу увагу на той факт, що кінцевою метою такої дієти не є зниження ваги. Приміром, геркулесовая дієта показана при підвищеному холестерин, гіпертонії і проблемах зі шлунком.

Взагалі, схуднути, харчуючись гречкою або вівсянкою в необмеженій кількості, досить складно. Звичайно, крупи ці відносяться до групи складних вуглеводів, а, значить, необхідні нашому організму для підтримки обмінних процесів. Однак вони досить калорійні. Тому, якщо все ж таки зважитеся скористатися рисової, гречаної або геркулесовой дієтою, не забувайте рахувати калорії.

Врахуйте також, що про схуднення в цьому випадку мова не йде. У більшості своїй зниження маси тіла і його обсягів відбувається за рахунок виведення з організму рідини. Адже їсти кашку нам пропонують без солі.

До речі, європейські вчені вже давно довели, що механізм спалювання жирів включається тільки через два тижні дієти. До цього зниження маси тіла відбувається за рахунок води.

Часто, використовуючи монодієти, худнуть домагаються результатів прямо протилежних. В першу чергу сповільнюється процес метаболізму, а, значить, спалювати жири стає все важче. Одноманітне меню, яке пропонує геркулесовая дієта, не забезпечує організм всіма корисними речовинами, а це загрожує харчовими зривами. В результаті скинуті кілограми повертаються дуже скоро, та ще з солідною надбавкою. На жаль, подібні "гойдалки" - результат всіх строгих дієт.

Втім, не так вже й страшна геркулесовая дієта - відгуки худнуть тому підтвердження. Якщо ви набрали кілька зайвих кілограмів, а вам необхідно терміново привести себе у форму, такий експрес-метод буде вельми до речі.

Що ж являє собою геркулесовая дієта? Меню включає в себе вівсяну кашу на воді, несолодкі фрукти і ягоди, натуральні йогурти, кефір, зелений чай, воду. У деяких джерелах рекомендується також додати пару чайних ложечок меду. Готують для такої дієти кашу з геркулесу на воді без цукру і солі, можна додати для смаку ягоди і фрукти. Як ви вже переконалися, всі продукти доступні за ціною і не вимагають складного приготування.

Шкоди здоровій людині така дієта не принесе. Правда розраховувати на стійкий результат по зниженню ваги в цьому випадку навряд чи варто.

Геркулес прекрасно насичує, оскільки підтримує стабільний рівень цукру в крові. Тому відчуття голоду на такій дієті вас мучити не буде. Більш того, геркулесовая дієта сприяє формуванню корисних звичок. Приміром, після її дотримання ви легко зможете контролювати кількість солі в раціоні.

Вівсяні пластівці сміливо можна назвати продуктом здоров`я і краси. Тому, доповнивши своє щоденне меню геркулесовой кашею на воді або знежиреному молоці, ви виграєте. Здорове волосся і нігті, чиста, сяюча шкіра - це тільки видимий результат. Додайте сюди хороше травлення, еластичні судини, стабілізацію АТ - і все це завдяки вівсянці. Такий сніданок повинен стати основою меню для тих, хто мріє схуднути. Але ось дієта геркулесовая в тому вигляді, в якому вона сьогодні пропонується, має право на існування тільки в якості екстреної заходи.