Чим відрізняється геркулесовая дієта для схуднення?

Напевно кожен знає про користь геркулесу. Однак сьогодні мало хто замислюється про те, що саме завдяки цій крупі можна в найкоротші терміни позбутися зайвих кілограмів. Безумовно, геркулесовая дієта для схуднення є незбалансованою, отже, необхідно попередньо буде проконсультуватися з лікарем про можливість її застосування.

Загальна інформація

Дана система харчування в першу чергу сприяє очищенню судин, нормалізує роботу ШКТ, а також попереджає підвищення рівня холестерину. Крім того, у складі цієї крупи є різні корисні мікроелементи, у тому числі і клітковина. Завдяки низькій калорійності цього продукту, геркулесовая дієта для схуднення дає вельми серйозні результати.

Плюси

За словами фахівців, основною перевагою даної популярної системи живлення є той факт, що геркулес дає відчуття насичення (відсутності голоду) на тривалий час. Крім того, як вже було зазначено вище, нормалізується робота шлунково-кишкового тракту, що в цілому сприятливо для будь-якого організму. Та й результати, які дає геркулесовая дієта для схуднення, вельми помітні - втрата ваги складає приблизно 7 кг.

Мінуси

В першу чергу слід зауважити, що це так звана монодієта, тобто вона незбалансована. Це означає, що якийсь час організм не буде отримувати набору необхідних поживних речовин, необхідних для його нормальної роботи. Саме тому геркулесовая дієта для схуднення може бути рекомендована до дотримання не більше ніж на сім днів. Якщо з`являється відчуття слабкості, ні в якому разі не слід себе катувати, краще повернутися до звичного способу життя!

Варіанти харчування

На даний момент лікарі виділяють два варіанти дієти: жорсткий і м`який. Давайте нижче детально розглянемо кожен з них.

1. Жорстка геркулесовая дієта для схуднення увазі під собою харчування виключно крупою протягом цілого тижня. Готувати кашу слід особливим чином. Буде потрібно залити дві ложки крупи 250 мл окропу і настоювати близько 10 хвилин. З четвертого дня дозволяється додати в раціон яблуко - так організм буде отримувати вітаміни. Незважаючи на той факт, що це вельми жорстка геркулесовая дієта для схуднення, відгуки про неї самі позитивні. Деяким за такий короткий термін вдається позбутися від семи кілограмів зайвої ваги.
2. М`яка геркулесовая дієта. Результати в цьому випадку будуть не таким істотними. Дана схема живлення, крім самої крупи, дозволяє використовувати в раціоні зелені яблука, мед, а також кефір. Якщо чітко дотримуватися всі рекомендації і їсти дозволені продукти в обмежених кількостях, то можна позбутися від п`яти-шести кілограмів.

Корисні поради

Щоб уникнути зневоднення організму фахівці настійно рекомендують пам`ятати про відповідний питному режимі. Крім того, виходити з дієти слід повільно, поступово підвищуючи добову калорійність раціону. Не рекомендується накидатися на важку їжу, краще спочатку їсти овочеві бульйони, потім нежирний сир, а після овочі на пару. Буквально через тиждень вже можна буде переходити до нежирним сортам м`яса і риби.