Корисні каші: скільки калорій в рисі
Ви ніколи не замислювалися, чому саме рисова крупа є одним з основних продуктів харчування в раціоні довгожителів Японії? І скільки калорій в рисі, і чому його вважають універсальним "очищувачем" організму? Він відмінно поєднується з солоним, гострим і солодким, а рисові дієти для схуднення є чи не найкращими.
Рис - це основоположний інгредієнт для виготовлення масла, крохмалю, деяких алкогольних напоїв та інших продуктів. За словами дієтологів, вживати його можна практично в будь-якій кількості, не звертаючи уваги на енергетичну цінність. Іншими словами, не важливо, скільки калорій в рисі, а все тому, що зерна цього злаку активно вбирають воду і переїсти рисом практично неможливо.
Те, скільки калорій ви отримаєте, з`ївши 100 г рису, залежить від його виду. Найкалорійнішим є дліннозернений пропарений і шліфований рис, енергетична цінність якого коливається від 360 до 370 Ккал. Трохи менш калорійним є круглозерновой рис - 340 Ккал. Ну, а самий "легкий" для засвоєння - чорний неочищений рис, на 100 г якого припадає всього-то 285 Ккал.
Плутанина в цифрах виникає тоді, коли йдеться про вареному рисі. Вся справа в тому, що в процесі варіння зерна набухають, а їх обсяг збільшується в три рази. Отже, і енергетична цінність зменшується майже втричі: у 100 г вареного рису приблизно 140 Ккал. Знати, скільки калорій в продуктах, важливо тому, що без суворого дотримання дієти неможливо схуднути і очистити організм. Також питання про те, скільки калорій в рисі, цікавить спортсменів, яким необхідно отримувати так звані "складні" вуглеводи, але не переїдати.
Рис - це в першу чергу джерело легкозасвоюваних організмом вуглеводів. А найкориснішим вважається неочищений рис: вміст у ньому вітамінів групи B, магнію, заліза та інших мікроелементів найбільш високо. Злакова дієта дозволяє не замислюватися над тим, скільки в рисі калорій. З її допомогою можна не тільки очистити організм від токсинів, але й швидко скинути вагу.
Самої радикальної з усіх рисових дієт є триденна. Її суть зводиться до того, що з меню исключатся всі продукти, крім рису. При варінні каші не можна додавати ні сіль, ні спеції. По цій дієті денна порція становить 200 г сирого рису (1 склянка). Дозволяється тільки запивати кашу яблучним соком. Дана дієта має ряд плюсів і мінусів: з одного боку, організм недоотримує неабияку кількість енергії і вітамінів. З іншого - це хороша можливість схуднути відразу на кілька кілограмів всього за три дні.
Семиденний рисова дієта більш сприятлива для організму, плюс вам не потрібно думати, скільки калорій в рисі. Дієтологи прописують її не тільки для схуднення, але і для очищення від солей і шлаків. Її рецепт простий: у їжу дозволяється вживати не тільки рис, а й фрукти з овочами. Звичайно, заборонено солити, перчити кашу або додавати в неї різні приправи і соуси. У перервах між сніданком і обідом потрібно їсти будь-які фрукти, за винятком бананів, винограду і черешні. Кількість з`їдається в день рису - 200 г, а найкраще вживати в полуденок яблука.
Енергетична цінність продуктів Коли увазі кількість корисних речовин, яке містить та чи інша їжа, вживають поняття «енергетична цінність». Даний термін позначає ту кількість кілокалорій, яку висовобождается в організмі людини при переробці якого-небудь продукту. Щоб дати читачеві…
Скільки калорій в картоплі і як її краще готувати Картопля, як широко поширена рослина, зустрічається майже у всіх кухнях і країнах. У їжу вживаються лише бульби, а ось плоди його надмірно отруйні і дуже небезпечні для здоров'я. Улюблений багатьма овоч є, мабуть, одним з найпопулярніших продуктів…
Скільки калорій в апельсині - відповідаємо на питання Про корисні властивості цитрусових, в тому числі і апельсина, знають усі. Ці фрукти містять в собі вітаміни E, K, A, а також найважливіший для організму вітамін С. А якщо ви вирішили сісти на дієту, то напевно вам варто дізнатися, скільки калорій в…
Скільки калорій в свіжому огірку, або як швидко схуднути до літа Одним з найбільш простих і звичних для нас овочів є огірок. Досить часто ми ігноруємо його, вважаючи простим засобом для втамування спраги, адже 95% його складу - вода. Незважаючи на це, огірок наповнений цілим рядом вітамінів і мікроелементів. Крім…
Скільки калорій в вінегреті? Давайте порахуємо! Людина не може жити без повітря, води та їжі. Якщо з повітрям і водою все зрозуміло, і природно, що пити або дихати більше, ніж необхідно, ми не можемо, то з кількістю вживаної нами щодня їжі питання залишається відкритим. Ні для кого не є секретом,…
Скільки калорій в сосиску, і чи можна її вживати при дієті Коли німецький м'ясник Йоханн Ланер багато століть тому придумав прославило його блюдо, він навряд чи замислювався про те, скільки калорій в сосиску. Тоді про це мало хто розмірковував, тому як продукти були завжди натуральні, а спосіб життя все…
Як підрахувати, скільки калорій в зеленому чаї Якщо ви вирішили вести здоровий спосіб життя і навіть скинути кілька зайвих кілограмів, то напевно вас цікавить калорійність багатьох продуктів. Так, зараз можна знайти масу довідкових таблиць, калькуляторів, які допоможуть підрахувати, чи…
Скільки калорій в квасолі або квасолева дієта Про це унікальний продукт, який людство здавна вживає в їжу, можна почути найрізноманітніші відгуки та судження. Багато охарактеризує квасоля як продукт, який можна вживати в необмеженій кількості, не боячись при цьому набрати зайву вагу. Інші…
Калорійність рису й інші цікаві факти про нього. Рис - безсумнівно, дуже популярний продукт. Його легко купити: він продається в будь-якому магазині, хоча б один вид. З ним можна приготувати безліч страв - як солодких, так і основних. Його часто використовують у дитячому харчуванні і в різних…
Вам цікаво, скільки калорій у вареній картоплі? Який би був російський стіл без картоплі, важко уявити. Але ж для того, щоб колись поширити цю культуру, знадобилися значні зусилля. У «докартофельний» період у нас великою пошаною користувалася капуста, ріпа, буряк та інші овочі, які мають…
Скільки калорій в дині: стежимо за фігурою Літо - пора появи на прилавках соковитих фруктів. Всі ми знаємо, як вони корисні для людського організму і з задоволенням вживаємо в їжу по можливості якомога більшу кількість стиглих і смачних плодів. Однак не всі з них рекомендують їсти тим, хто…
Скільки калорій в шоколадних цукерках? Дієта на шоколаді Кожна дівчина мріє про ідеальну фігуру. Погодьтеся, як було б приємно худнути на улюблених продуктах харчування. Однак замість того, щоб насолоджуватися шматочком м'якого ласощі, ми судорожно підраховуємо, скільки калорій в шоколадних цукерках, яка…
На скільки можна схуднути за місяць? Жінок і чоловіків, які намагаються скинути зайву вагу, цікавить, на скільки кг можна схуднути за місяць. Дійсно, боротьба з кілограмами може тривати роками, особливо при ожирінні останніх ступенів. Тому, наважуючись на такий відповідальний крок, як…