Дієта долиною: відгуки і результати. Фото до і після

На сьогоднішній день однією і найпопулярніших методик зниження ваги є дієта Доліної. Відгуки та результати дівчат, випробували її на собі, дійсно вражають. Наскільки можна схуднути і за який термін? На чому заснована дієта Долиною? Відгуки та результати, фото та інші матеріали ви знайдете в статті.

Особливості схуднення

Лариса Доліна виглядає молодше своїх років. А все завдяки тому, що вона стежить за собою і підтримує фігуру. Проте ще 5-6 років тому зірка російської естради володіла пишними формами. У якийсь момент співачка зрозуміла, що зайва вага заважає їй жити.

Кефірна дієта Лариси Доліної, відгуки і результати якої ми сьогодні розглядаємо, була розроблена лікарем Дмитром Сайкова. Існує кілька варіантів цієї системи харчування. В її основі лежить поєднання вуглеводів і білків. Сіль і жири повністю виключаються.

Чи всім підходить дієта Доліної? Відгуки та результати вказують на те, що жінки будь-якого віку можуть домогтися зниження ваги. Головне - сила волі і дотримання раціону. Найкращих результатів досягають ті, у кого більше 10 кг зайвої ваги.

Не варто перетворювати дієту Доліної у спосіб життя. Ця система харчування не передбачає вживання жирів. Але відмовлятися від них протягом довгого часу загрожує проблемами зі здоров`ям.

Ми не можемо не розповісти про один неприємний момент. Щодня потрібно робити собі клізми. На 2 літри води беремо 2 ст. л. соку, видавленого з лимона (або яблучного оцту). Людям, страждаючим захворюваннями товстої кишки, клізми протипоказані. Тому їм не підходить дієта від Доліної, відгуки і результати якої ми розглянемо пізніше.

Основний продукт - кефір

Всього за кілька місяців співачка змогла скинути більше 20 кг. Домогтися таких приголомшливих результатів їй допоміг кефір. Саме на ньому заснована дієта від Доліної. Меню, результати, відгуки вас цікавлять? Ми готові поділитися необхідною інформацією.

Вирушаємо в магазин за кефіром. Дієта передбачає вживання 1% -ного продукту. У ньому багато користі і мінімум калорій. При виборі кефіру потрібно звертати увагу і на компанію-виробника. Якщо купити дешевий продукт сумнівної якості, то можна отримати проблеми зі стільцем. А дієта і без того є сильним стресом для організму.

Кефір позбавляє від накопичених шлаків, покращує роботу ШКТ і заряджає енергією на весь день. А ще він має омолоджуючий ефект.

Режим дня

Перед тим як випробувати на собі кефірну дієту, треба підготувати свій організм. Ідеальним варіантом стане розвантажувальний день на наслідках фруктах і зеленому чаї.

Продумуємо режим дня. Дієта включає в себе 3-4 прийому їжі. Між ними має бути перерва 2:00. Після 18:00 їсти не можна. До прийому їжі випиваємо frac14- склянки трав`яного настою (календула, звіробій і ромашка).

Розглянемо дозволені продукти:

• сир і сметана (з низьким відсотком жирності);
• фрукти і овочі (окрім винограду і бананів);
• куряче м`ясо (без шкірки);
• трохи сухофруктів.

Ніякого цукру, солі та алкогольних напоїв. Все це гальмує процес схуднення. Добова норма води - 1,5-2 л.

Складання меню

Дієта Доліної, відгуки і результати якої цікавлять багатьох, розрахована на тиждень. Нижче представлено меню, яке допоможе вам зменшити обсяги і знизити вагу.

Варіант №1

• Понеділок. Відварюємо 5 картоплин в мундирі. Розподіляємо їх на 2-3 прийоми. Протягом доби випиваємо 0,5 л кефіру і 1,5-2 л води.
• Вівторок. Добовий раціон складається з таких продуктів, як сметана (200 г) і кефір (0,5 л). Плюс вода.
• Середа. Дозволяється з`їсти 200 г сиру і випити 0,5 л кефіру. Ця кількість продуктів поділяємо на 3-4 прийоми. Не забуваємо про воду.
• Четвер. Відварюємо 500 г курячої грудки. Поділяємо на 2-3 прийоми. За добу можна випити 0,5 л кефіру.
• П`ятниця. Їмо овочі (не більше 500 г). Бажано буряк. Можна замінити овочі яблуками (1 кг). З напоїв вживаємо 0,5 л кефіру.
• Субота і неділя. Випиваємо 1 літр кефіру. Ніякі продукти в ці дні не передбачені.

Варіант №2

• Понеділок. Випиваємо 0,5 л кефіру. Запікаємо картоплю в духовці (400 г).
• Вівторок. На весь день 0,5 л кефіру і 500 г сиру.
• Середа. У 2-3 прийоми з`їдаємо 400 г сухофруктів. Випиваємо 0,5 л кефіру.
• Четвер. Відварюємо курячу грудку без шкірки (не більше 400 г). Вживаємо 500 мл кефіру.
• П`ятниця. На весь день: 400 г сухофруктів, 500 мл кефіру.
• Субота. Дозволяється пити тільки воду (не більше 1, 5 л).
• Неділя. Розподіляємо сухофрукти (400 г) на 2-3 прийоми. Випиваємо 0,5 л кефіру.

Як ми бачимо, раціон не відрізняється різноманітністю. Добова норма може здатися маленькою. Але важко буде лише перші 1-2 дні. Потім шлунок почне зменшуватися і звикати до невеликому обсягом їжі.

Трохи спорту

Для поліпшення результатів монодієти необхідно додати фізичні навантаження. Можна записатися в басейн, зайнятися бігом або виконувати вправи в домашніх умовах.

Вихід з дієти

За тиждень вдалося скинути кілька кілограмів? Що ж, вас можна привітати. Але це не означає, що тепер ви будете харчуватися так, як і раніше. Споживання солодкої і жирної їжі, а також мучного в принципі потрібно обмежити. Поступово збільшуємо калорійність раціону. Оптимальний варіант - на 200 ккал щотижня. Тоді скинутий вага не повернеться сліхвой. Через місяць повторюємо кефірну дієту. Дотримуємося її не більше 7 днів. Це дуже важливий момент.

Дієта від Доліної: результати

Незважаючи на одноманітність і жорсткість раціону, ця система харчування дуже популярна в нашій країні. І дивуватися тут нічому. Адже за тиждень дієти кефіру можна розлучитися з 5-6 кг. У людей з надмірною вагою цей показник ще вищий. Бували випадки, коли дівчата скидали по 10 кг за тиждень. Вони поєднували запропонований раціон з фізичними вправами.

Плюси і мінуси дієти

Почнемо з позитивних моментів. По-перше, такий продукт, як кефір, сприяє виведенню з організму шлаків. По-друге, дієта є вельми результативною. Всього за тиждень можна знизити свою вагу на 5-10 кг. По-третє, в основу дієти покладено дробове харчування.

Тепер більш докладно зупинимося на мінусах. Ось деякі з них:

1. Під час схуднення за методикою Лариси Доліної можливе погіршення самопочуття (головні болі, низький тиск, нудота і так далі). Пов`язано це з дефіцитом продуктів, що містять білок і клітковину.

2. Такий раціон зовсім не підходить людям, що мають проблеми з імунною системою і роботою ШКТ.

3. Витримати серйозні обмеження в їжі може не кожна жінка.

Дієта від Доліної: відгуки

Чи варто витрачати час і пробувати на собі дану методику? Розібратися в цьому допоможуть відгуки дівчат, худевшіх на кефірі, а також думки фахівців.

Що ж кажуть дієтологи? Багато хто з них звертають увагу на те, що представлений раціон не є збалансованим. Мала кількість білків тваринного походження може негативно позначитися на здоров`ї. Проте з цим можна посперечатися. Яскравий приклад - вегетаріанці. Протягом багатьох років вони відмовляються їсти продукти тваринного походження і при цьому не відчувають якогось дискомфорту.

Різні думки фахівці висловлюють і з приводу клізм для очищення організму. Одні лікарі говорять про користь даної процедури, а інші не рекомендують нею захоплюватися.

Відгуки людей, худевшіх на кефірної дієті, в більшості своїй були позитивними. Дівчата відзначали її малозатратного (у грошовому плані) і ефективність. Середня вага, який їм вдалося скинути за тиждень, становив 3-4 кг.

Деякі панянки були розчаровані системою схуднення Лариси Доліної. Вони отримали зовсім не той результат, якого очікували. Це цілком зрозуміло. Швидше за все, самі дівчата порушували запропонований раціон або нехтували фізичними вправами.

Лариса Доліна є наочним прикладом того, як сила волі і суворе дотримання дієти допомагають привести фігуру в порядок. Вона витратила декілька місяців на те, щоб привести свою вагу до нормального показника.

На закінчення

Ми розповіли про те, що собою представляємо дієта Доліної. Відгуки, результати такого харчування тепер вам теж відомі. При відсутності протипоказань можете вже з завтрашнього дня почати приводити свою фігуру в порядок. Бажаємо успіху в боротьбі за стрункість!