Проносні продукти - користь і ефект

Постійні проблеми зі стільцем неабияк псують життя будь-якій людині, яким би оптимістом він не був. Болі, важкість і дискомфорт у животі нікого не зроблять життєрадісним і щасливим.

Але цю проблему можна вирішити, регулярно вживаючи в їжу проносні продукти. Слава богу, що різноманітність їх велике. Проносні продукти набагато корисніше лікарських засобів, адже вони мають повністю природне походження. До того ж, медичні препарати відучують людський кишечник самостійно трудитися. Проносні продукти же, регулярно присутні в раціоні, і правильний режим харчування здатні творити чудеса!

Давайте дізнаємося, які продукти харчування мають проносний ефект. Це висівки, гарбуз, вівсянка, чорнослив, курага, кабачок, брокколі і будь-якого виду капуста, яблука, персики, інжир. Якщо регулярно пити виноградний, яблучний, грушевий сік або компот з чорносливу, можна легко вирішити проблему запорів. При проблемах з травленням потрібно їсти продукти, що містять клітковину, особливо багато її в овочах, фруктах, бобових і злаках. Клітковина поліпшує перистальтику кишечника, усуваючи тим самим запори. Також рекомендується пити багато води, краще до двох літрів на день. Нехай це буде звичайна очищена, негазована вода.

Висівки займають лідируючу позицію, як проносні продукти харчування. Їх можна додавати в каші, супи, випічку або просто в кефір або йогурт, вони дають прекрасне почуття насичення, розбухаючи через деякий час в шлунку і вбираючи в себе надходить воду, розм`якшують і просувають сформований раніше стілець до виходу. Тому вживаючи висівки в їжу, необхідно рясно запивати їх водою, не менш склянки, а краще випивати два. І тоді запори не страшні!

День краще починати з тарілочки вівсянки, але не швидкого приготування, а грубої геркулесовой каші. Запивати її можна відваром або компотом із чорносливу, тоді проблема запорів зникне сама собою.

А як боротися з запорами і які використовувати проносні продукти для дітей? Адже організм дитини більш ніжний, і на будь-яка зміна в раціоні харчування він може відповісти порушенням стільця. Недосконалість нервової системи, мала вага, рахіт і стреси також впливають на травлення і моторику кишечника. При постійних запорах батькам необхідно терміново показати дитину такого фахівця, як гастроентеролог. У харчування малюка рекомендовано ввести кисломолочну суміш, яка містить корисні біфідобактерії та пребіотики, якщо він знаходиться на штучному вскармліваніі- стежити за достатнім надходженням рідини в організм - компоти, вода, квас для дітей постарше, мінеральна вода. Харчування має бути різноманітним і збалансованим - побільше сирих свіжих овочів і фруктів, таких як морква, буряк, яблука, кабачки, а також чорний хліб і рослинне масло. Краще годувати малюка частіше, але невеликими порціями. Ідеальний варіант - шість разів на день.

При проблемах зі стільцем у малюка не рекомендується годувати його такими кашами, як манка, рисова. Супи-пюре і груші теж уповільнюють травлення. Кисломолочні продукти обов`язкові в щоденному раціоні маленького члена сім`ї, потрібно тільки стежити за датою виготовлення. Дітям, як і дорослим, також можна давати висівки, як проносні продукти, при цьому не забуваючи про рясному надходженні води в зростаючий організм. Але перед їх застосуванням необхідна консультація дитячого лікаря.

Взагалі, найголовніший спосіб боротьби з нерегулярністю стільця - це здорове, налагоджене харчування по режиму і заняття спортом. Хоча б двадцять хвилин в день активних занять посилять роботу всіх внутрішніх органів і додатково наситять їх киснем, адже застійні явища в організмі найчастіше з`являються через малорухливого способу життя.