Що таке хатха - йога

Йога стає все більш популярною. Це вид роботи над собою зародився в Індії, але зараз практикується в усьому світі. В основі хатха-йоги лежить робота з тілом і диханням. Тим не менш, його вплив простягається далеко за межі тіла. Воно також включає в себе емоції і розум. Досвід показує, що розум і тіло проникають один в одного. Душевний стан впливає на наш настрій, здоров`я, а так само, стан організму впливає на нашу енергію, життєву силу і ставлення до світу.

Виявлено, що деякі положення тіла допомагають швидко відновити сили, знайти гармонію і розслабитися, у той час як інші стимулюють, надають ентузіазму і впевненості в собі.

Сенс хатха-йоги полягає в гармонізації нашої енергії.

Ха означає активну енергію, гарячу, сонячну, чоловічу, Tha - пасивний, холодний, місячний, жіночий. Хатха - це стан рівноваги.

Після вправ ми приходимо в стан спокою та рівноваги одночасно з наповненням енергією і радістю життя.

Щоб цього досягти, йога пропонує широкий спектр вправ і способів їх виконання, щоб кожен міг вибрати що-небудь для себе. Як правило, третирується близько 200 позицій, хоча древні тексти говорять, що є їх 84000.

У тренажерному залі можна зустріти людей від 16 до більш ніж 80 років. Не має значення вік або зовнішність, важливо тільки бажання поліпшити якість свого життя і трудитися над собою. Звичайно, інакше займаються молоді люди, повні сил і енергії. З радістю вони виконують динамічні вправи, більш важкі, що дозволяють розвивати силу і витривалість.

Йога пропонує безліч позицій, які не зустрічаються в інших методах роботи над собою, таких як надзвичайно енергійний вигин назад. Люди постарше воліють вправи на відновлення, розслаблення, що допомагають підтримувати життєздатність і дієздатність всіх віків.

Через релаксацію, зняття блокування м`язів і суглобів, а також вправи в повної концентрації зі збереженням рівномірного дихання увага звертається на внутрішній світ, що дозволяє заспокоїти розум і всі активні накопичення енергії.

Індійський майстер йоги Б.K.С. Айенгар розробив на основі свого досвіду і досвіду своїх учнів спеціальне послідовне навчання різні вправи від захворювань: застуди, болі в спині, проблем з тиском і інші аж до депресії і хронічної втоми.

З великою користю для себе і своїх майбутніх дітей можуть займатися навіть вагітні.

Цим вправам слід вчитися тільки у спеціальних майстрів володіють відповідним досвідом і кваліфікацією.

Пози йоги виконуються дуже точним способом, що дозволяє дістатися до будь-якої частини тіла, від шкіри, м`язів, суглобів і закінчуючи на внутрішніх органах. Кожна клітинка очищається і наповнюється киснем.

Зміни настрою, відносини і способи дихання помітні вже після декількох занять. Тим не менш, осягнення глибин йоги займає кілька років.

Як і в будь природному способі лікування, ефект досягається не відразу. Це випливає з того, що йога прагне досягти джерела проблем. Наприклад, для боротьби з болем у спині часто необхідно відновити рухливість стегна, зміцнити м`язи спини, подбати про правильну поставу під час повсякденному житті.

Елементи виконуються з великою обережністю. У кожній вправі, ми підходимо до межі своїх можливостей і поступово перевищуємо його. Тут немає місця для різких і агресивних рухів, які часто є причиною травм.

Важливо виконувати вправи у відповідності з нашими існуючими можливостями, а вони змінюються в залежності від віку, сезону, часу доби, харчування, сну, роботи. Набір вправ повинен відповідати цьому.

У школах йоги зазвичай є вибір між групами різної інтенсивності.

Наступним кроком після освоєння позицій йоги є розслаблюючі і дихальні вправи. Дихання є найважливішим джерелом енергії.

Ви можете не їсти, не пити чи не спати протягом декількох днів, але не дихати можна тільки протягом декількох хвилин. Йога говорить, що людське життя вимірюється не роками, а кількість зроблених вдихів. Чим більше довгих і повних вдихів, тим довше у нас буде життя.

Живий приклад 81-річної Б.К.С. Айенгар. Кілька років тому під час перебування у Сполучених Штатах, лікарі виявили, що у нього легкі, як у 20-річного олімпійця.

Регулярні вправи дихання і розслаблення допоможуть насититися енергією, що покращує нашу здатність до праці, здатність до концентрації. Після деякого часу навчання в результаті очищення організму і більш глибокого контакту з нашим внутрішнім світом, ми починаємо відчувати, що існує залежність раціоном харчування, фізичною активністю, взаємодією з іншими людьми і нашим здоров`ям і благополуччям.

Ця чутливість є безцінним скарбом на шляху нашого цілісного розвитку, фізичного, емоційного і духовного.