Очищення організму після відмови від куріння. Відновлення організму після куріння

Така шкідлива звичка, як куріння, завдає оглушливий удар по здоров`ю і зовнішності людини. Не дивно, що багато курців з часом відмовляються від сигарет. Період відновлення організму після куріння завжди непростий, адже за час близької дружби з нікотином під удар потрапляють практично всі органи і системи. Людина після того, як кинув палити, піддається стресу, затрагивающему весь організм. У наших силах зробити відновлювальний період максимально простим і коротким.

Що відбувається з організмом під час куріння

Токсини і канцерогени, роками отравлявшие організм завзятого курця, порушують роботу ендокринної, нервової, дихальної, кровоносної та імунної систем. Навіть п`ятирічний стаж куріння не може пройти безслідно. Органи попросту звикають до отруйних навантажень, і привчити їх працювати по-новому не так легко, як здається людині, що кинув палити. Ендокринна система перестає повноцінно знешкоджувати токсини, дихальна система втрачає здатність постачати необхідну кількість кисню до органів, а кровоносні судини обростають відкладеннями канцерогенів. Очищення організму після відмови від куріння - процес тривалий, і з цим необхідно змиритися.

Чим загрожує куріння

Крім проблем з легенями, серцем, судинами, печінкою злісне куріння здатне стати причиною розвитку онкологічних захворювань. Курці нерідко страждають від проблем з яснами, ризикують заробити ревматоїдний артрит, виникають складнощі при зачатті і виношуванні дитини. Причому останнє стосується не тільки жінок, але й чоловіків. Куріння перешкоджає дії деяких медичних препаратів, тим самим збільшуючи термін лікування при різних недугах. Причому все це стосується не тільки активних, але і пасивних курців, яким часто дістається левова частка канцерогенів і інших шкідливих речовин.

Як відновлюється організм

• Бронхи і легені після куріння починають відновлюватися вже на другий день. Але очищення від токсинів може зайняти і півроку. Перевірити, наскільки ефективна робота легенів, можна через шість місяців, пройшовши обстеження, що дозволяє побачити обсяг цих органів. На жаль, такими, як до куріння, вони не стануть ніколи. Очищення легенів після куріння - один з найскладніших етапів відновного періоду.

• Нервову систему після останньої викинутої сигарети терзає нікотинова ломка. Важливо витримати перший місяць. За цей час нерви відновляться, і тяга до нікотину різко послабшає.
• Серце і судини починають приходити в норму вже через пару годин після відмови від куріння. Всього через три тижні серце починає працювати практично повноцінно, а еластичність судин підвищується.
• Печінки знадобиться близько п`яти місяців, щоб вийти на донікотіновий рівень. Унікальний орган здатний відновлюватися, якщо ви допоможете йому, відмовившись від алкоголю і шкідливої їжі. Вже через рік печінку буде абсолютно здоровою.
• Курці нерідко страждають від гастриту через порушення секреції шлункового соку. Відмовившись від сигарет, ви зможете налагодити роботу шлунково-кишкового тракту за півроку. Відновлення організму після куріння дозволить позбутися від ряду проблем з травленням.

Щоб дізнатися, наскільки добре проходить процес відмови від куріння, необхідно пройти медичне обстеження через півроку-рік. Це дозволить виявити існуючі проблеми та призначити лікування постраждалих від куріння органів і систем.

Зовнішні зміни після відмови від куріння

Курці страждають від проблем із зубами і шкірою, пальці набувають характерний запах. Позбутися від неприємних наслідків куріння досить просто - відмовтеся від шкідливої звички, і вже через кілька місяців ваша шкіра позбавиться від жовтуватого відтінку і сухості, зуби побіліють, а запах з рота повністю зникне. Деякі колишні курці відзначають появу прищів після відмови від куріння. Це не що інше, як очищення організму від токсинів, і дана проблема скоро пройде. Целюліт - одна з неприємностей, що посилюються курінням. Кинувши сигарету, вже через кілька тижнів ви побачите позитивні зміни на шкірі стегон і сідниць. Ямки розгладяться, а шкіра стане молодше і еластичнішою. Іноді зовнішні зміни стають головними стимулами для відмови від куріння. Відновлення організму після куріння зробить вас не тільки здоровими, але і красивими.

Допомога в очищенні організму

Лікарі радять у період відновлення приймати сечогінні препарати, що допомагають швидше вивести токсини з організму, а також вітамінні комплекси, які зміцнюють імунну систему. Окрім медикаментів, покликаних відновити організм, існують і прості, доступні кожному рекомендації. Домашнє очищення організму полягає в застосуванні комплексу заходів, які допомагають впоратися із згубною звичкою без шкоди для здоров`я. Перш за все варто подбати про свою середовищі існування.

У домі має бути чисто, при цьому від шкідливих хімічних речовин, що використовуються при збиранні, необхідно відмовитися. Знесилений організм може не впоратися з високим вмістом хімікатів і отруйних запахів. Хтось із ваших домашніх продовжує палити? Зробіть все можливе, щоб мінімізувати свою присутність в компанії курця. Можна, наприклад, попросити кращого родича тимчасово переїхати. У цьому випадку очищення організму від нікотину піде швидше, а ви знову не піддамося шкідливій звичці.

Допоміжні фактори

Очищення організму після відмови від куріння - процес досить нервовий, тому варто попередити своїх колег і близьких про те, що ваші перепади настрою - це не наслідок вашого поганого ставлення, а нормальна реакція нервової системи на складний процес. Постарайтеся на час відмовитися від відвідування гучних вечірок і святкувань, на яких присутня багато курців. Обов`язкова умова здорового виходу з режиму багаторічного куріння - посильні фізичні навантаження. Це може бути і відвідування тренажерного залу, і півгодинні прогулянки перед сном в найближчому парку. Людина після того, як кинув палити, стає сильнішою і активніше. Йому під силу стають вправи, які раніше були недоступні. Використовуйте цей час, для того щоб не тільки очиститися зсередини, але і привести в порядок свою фігуру.

Харчування при відмові від куріння

Окремої уваги потребує раціон вчорашнього курця. Очищення організму після відмови від куріння неможливо без дотримання принципів правильного харчування. Нерідко після відмови від шкідливої звички люди додають у вазі. Це пов`язано з тим, що обмінні процеси, паче не підстібаються нікотином, на час сповільнюються. Вихід є! Не варто замінювати бажання покурити жменею льодяників або шоколадкою, краще, навпаки, сісти на щадну дієту. Відмова від важкої, жирної, солодкої їжі, фастфуда, газованих напоїв та алкоголю допоможе швидко очистити організм від токсинів, що отруюють органи і системи.

Рецепти для очищення організму

• Для того щоб очищення легенів після куріння було максимально ефективним, використовуються і перевірені роками народні методи. Це інгаляції з застосуванням лаванди, чистотілу, м`яти, полину і липи. Хвойні настойки також допомагають відновити легені. Крім інгаляцій вищевказані рослини можна використовувати в якості добавок в теплу ванну, яка допоможе розслабитися і не думати про сигарети.
• Баня і трав`яний чай - прекрасний времяпровождение для колишнього курця. Токсини виводяться разом з потовиділенням, а цілюща сила трав робить організм сильніше і стійкіше до різного роду захворювань.

• Аромалампи із заспокійливими ароматами лаванди, м`яти або евкаліпта допоможуть прискорити процес "одужання" від шкідливої звички.
• Очищення організму після відмови від куріння вівсом допоможе позбутися кашлю і задишки всього за тиждень. Стакан вівсяних зерен заливається півлітра молока, доводиться до кипіння і упаривается до половини. Суміш протирається через сито (повинно вийти близько половини склянки кашки). Випивається напій в теплому вигляді тричі на день за півгодини до прийому їжі.
• Чай з фіалки і материнки допоможе очистити легені від смол, не викликаючи при цьому відхаркувальний ефекту. Дві столові ложки суміші заливаються півлітра окропу, настоюється настій протягом години. Пити замість чаю тричі на день без цукру. Такі прості рецепти очищення організму зроблять відмова від куріння легше і швидше.

Скільки триває відновний період

Терміни відновлення завжди індивідуальні. Вони залежать як від стажу куріння, так і від кількості викурених за день сигарет, загального стану організму. Одна людина справляється з симптомами, що виникають після відмови від куріння, за кілька місяців, іншому може знадобитися і більше року. Як же помітити, що організм справляється і відновлюється? Перш за все, ознаками є кашель і відхід мокроти. Так легкі очищаються від шкідливих відкладень і вчаться заново дихати. Багато хто відзначає різкі перепади настрою, впоратися з якими можна за допомогою медикаментів або трав`яних настоїв.

У числі позитивних моментів - нормалізація апетиту і легкість пробудження вранці. Нюх і смакові сприйняття починають повертатися в норму вже на другу добу після останньої викуреної сигарети. Нарешті ви можете відчути смак здорового життя, насолодитися забутими ароматами. Деякі курці починають ламати голову над тим, як вони могли на роки позбавити себе елементарних задоволень, доступних кожному. Цінуйте кожен плюс відмови від куріння. Це дозволить не зірватися і не побігти в магазин за черговою порцією отрути.

Як змусити себе кинути палити

Кинути палити може кожен! Досить правильно самого себе мотивувати. Одна людина відмовляється від шкідливої звички, просто порахувавши, скільки грошей викидає на вітер всього за рік куріння. Іншим простіше кинути після того, як вони дізнаються про шкоду, заподіюваному сигаретами організму. Важливі і зовнішні чинники - курити стає немодно. Особливо це стосується представниць прекрасної статі, нерідко починають палити «за компанію».