Як можна поправитися?

На сьогоднішній день проблема боротьби із зайвою вагою є однією з найактуальніших і обговорюваних тем. На жаль, про представниць прекрасної статі, які бажають, навпаки, набрати пару зайвих кілограмів, засоби масової інформації просто забувають. У нашій статті ми спробуємо дати відповіді на три цікавих, і не менш хвилюючих сучасних дам, питання: «як можна поправитися», «як правильно набрати необхідну кількість кілограмів» і «як збільшити не кількість жиру, а обсяг м`язової маси за найбільш мінімальний термін ».

Отже, як можна поправитися? Перед тим, як відповісти на це питання, слід зробити важливе попередження. Найчастіше зайва худоба може свідчити про серйозні проблеми зі здоров`ям, тому для початку варто проконсультуватися з лікарем і пройти комплекс необхідних обстежень. Тільки після того, як ви переконаєтеся, що стан вашого організму знаходиться в повному порядку, можна приступати до виконання наших легенях і нехитрих порад.

Відразу ж необхідно з`ясувати, чи є спосіб швидко видужати. Ні, такого способу не існує. Якщо ви хочете стати володаркою красивих кіл, а не жирових складок, варто заздалегідь запастися терпінням і ретельно виконувати всі інструкції.

І, нарешті, висвітлимо сам процес правильного набору нових кілограмів і дамо відповідь на питання, як можна поправитися без шкоди для здоров`я і фігури.

Багато худишки помилково думають, що вживання величезної кількості булочок, бутербродів, тістечок приведе їх до поставленої мети. Безперечно, через пару тижнів результат буде в наявності, тільки навряд чи комусь сподобається обвисла шкіра і помітно збільшився животик. Знайте, здоба - це не самоя найкраща складова добового раціону. У такій справі як збільшення маси тіла головним помічником повинні стати білки і бажано, щоб вони були тваринного походження. Найбільша їх кількість міститься в сирі, рибі, філе курки.

Переважно чергувати дані продукти і доповнювати їх свіжими фруктами. Крім цього, не варто забувати і ще про один що становить успіху: про поступове підвищення калорійності раціону. Не варто відразу «набивати» свій шлунок різноманітними смаколиками, а потім цілий день відчувати неприємне відчуття тяжкості в животі. Краще розділити продукти на кілька прийомів і вживати їх в приблизно однаковий час. Таким чином, милі дами, ви знаєте, як правильно поправитися без шкоди для здоров`я.

Чимало важливим фактором є і правильна послідовність прийому їжі. Сніданок повинен бути повноцінним і висококалорійним. Сир, масло, молоко, різноманітні каші є хорошим варіантом ранкового підкріплення. В обідньому меню відбудуться невеликі зміни: у першу чергу бажано буде з`їсти калорійне другу страву, а вже потім суп або салат. Не відмовляйте собі в десерті, але знову ж нагадуємо, що не переборщіть з солодким. Ну і, звичайно ж, вечеря! Ні в якому разі не відмовляйте собі в задоволенні вечірнього прийому їжі, оптимальний час для якого вважається дві години до сну.

Під час всього дня не варто забувати про невеликі перекуси, під час яких варто віддавати перевагу не чіпсів або хот-догів, а сушеним фруктовим сумішам або бананам. Крім цього, в гарну звичку має увійти щоденне вживання великої кількості води.

Хотілося б дати останній і дуже важливий рада: набирание додаткових кілограм має йти у тісному зв`язку з фізичними вправами. Багато хто з вас здивуються і виникає питання: як можна поправитися, постійно займаючись спортом? Відповідь проста. Ніхто не змушує вас займатися танцювальною аеробікою або покриватися потім на біговій доріжці, абонемент у басейн або звичайні півгодинні прогулянки стануть відмінним доповненням до схеми раціонального набору ваги.

Пам`ятайте: в людині все має бути гармонійно!