Набряклість ніг - як з нею боротися?

Набряклість ніг - це досить поширена проблема, яка турбує як чоловіків, так і представниць прекрасної статі. Тяжкість в ногах, біль, втома, набрякання - все це симптоми, причини яких криються набагато глибше.

Набряклість ніг: причини

Найбільш поширеною причиною набряклості є, звичайно ж, втома, що особливо характерно для людей, які проводять цілий день на ногах. Крім того, ноги починають опухати сильніше в спеку. Досить часто на болі і важкість у ногах скаржаться спортсмени і люди важкої фізичної праці. Набряклість може бути викликана прийомом ряду гормональних препаратів. Не чужа ця проблема і для вагітних жінок. Ще одна група ризику - люди із зайвою вагою.

Тяжкість і скупчення рідини в ногах можуть з`являтися також при різноманітних хворобах нирок і сечовивідних шляхів, а також печінки, серцево-судинної системи, лімфатичних вузлів, щитовидної залози. Значно частіше проблеми з набряком діагностуються серед осіб похилого віку. У деяких випадках синдром важких ніг виникає при дефіциті в організмі білка, що часто зустрічається серед шанувальників різноманітних строгих дієт.

Чому ж в тканинах організму починається накопичуватися рідина? Це пов`язано, в першу чергу, з порушенням циркуляції лімфи і крові в організмі. Крім того, має місце і зміна балансу мінералів, зокрема - калію і натрію. Для нормальної життєдіяльності в організмі завжди має підтримуватися рівновагу між цими двома елементами. У тому випадку, якщо рівень натрію підвищується, внутрішньоклітинні рідини виходять в простір між клітинами, результатом чого і є набряклість ніг.

Якщо у вас постійно набрякають ноги, ви відчуваєте тяжкість, втома і біль, то варто насамперед звернутися за лікарською консультацією, так як це може бути передвісником варикозного розширення і ряду інших, більш серйозних захворювань.

Набряки ніг: лікування за допомогою дієти

Як вже було сказано, набряки - це результат підвищення в організмі кількості натрію і зменшення калію. Якщо набряки - це ваша проблема, то варто трохи підкоригувати свій раціон.

По-перше, необхідно знизити кількість натрію. Основний його джерело - це кухонна сіль. Якщо ви любитель солоний, пряних і гострих страв, то вам варто бути обережніше. Постарайтеся звести кількість солі до мінімуму.

Крім того, необхідно поповнити кількість калію. Він міститься в таких продуктах, як петрушка, редис, капуста, горошок, морква, смородина, кабачки, інжир, мед, яблучний оцет, сливи, виноград, гарбуз, грейпфрути та курага.

Рекомендується пити тільки чисту воду. Відмовтеся від газованих напоїв та пива, обмежте кількість кави і чаю.

Як зняти набряклість ніг в домашніх умовах: експрес - методи

Що ж робити, якщо ввечері ви ледве дійшли до будинку і навіть не можете взутися в тапочки, так як ноги стали занадто великі? У цьому випадку ви можете скористатися деякими простими і швидкими методами.

Для початку ляжте і підкладіть під ноги кілька подушок так, щоб вони виявилися вище рівня голови. Тепер відпочиньте трохи в такому положенні, щоб рідина мала можливість рівномірно поширитися по всьому тілу. Можете використовувати при цьому зволожуючий крем.

Пам`ятайте, що набряклість ніг - це проблема, з якою потрібно боротися, тому що в противному випадку можливі небажані наслідки.

Тепер приготуйте собі спеціальну ванночку для ніг. Вода повинна бути злегка теплій, майже прохолодною. Розведіть в ній кілька столових ложок морської солі (через брак можна використовувати і звичайну кухонну). Опустіть ноги в воду і тримайте так хоча б 20 хвилин.

Після ванночки проведіть масаж стопи і кісточок - це остаточно нормалізує кровообіг та нормалізує відтік лімфи з тканин.