Дієта для живота: основні положення
Щоб зробити живіт плоским одних вправ недостатньо. Для досягнення більш ефективного результату необхідна спеціальна дієта для живота і боків, завдяки якій він помітно змінить свій зовнішній вигляд. Тільки комплексний підхід до вирішення проблеми дозволить знайти сексуальний і підтягнутий животик.
Без клітковини нікуди
Дієта для живота грунтується на вживанні тих продуктів харчування, в яких міститься максимальна кількість клітковини. На початку осені або в кінці літа збагатити нею свій організм не складе ніяких труднощів: намагайтеся щоранку на сніданок з`їдати вівсянку з фруктами, протягом дня вживати овочі і рис, а злаки на обід і вечерю поліпшать ваше травлення і позитивно позначаться на результатах вашого прагнення до плоского животика. Запам`ятайте, що майонез - ваш ворог, не варто їм заправляти салати та інші страви у вашому раціоні. Ідеальним рішенням для заправки послужить оливкова олія - однієї ложки буде більш ніж достатньо.
Така дієта для живота дієва тому, що клітковина дуже швидко заповнює шлунок, тим самим виникає почуття насиченості. Завдяки такій дії ви швидко наїдаєтеся, з`ївши мінімальну порцію страви. Поряд з цим, властивості клітковини сприятливо впливають на наш організм і на шлунково-кишковий тракт в цілому. Щоденне її вживання дозволяє уникнути таких захворювань, як виразка шлунка, гастрит і навіть онкологічні хвороби ШКТ. Вона також благотворно впливає на стан шкіри, забезпечуючи більш рівний колір обличчя. Таким чином, дієта для живота на основі клітковини може бути корисна всьому організму.
Система харчування «плоский живіт»: основні положення
В принципі, якщо дієта для живота дотримується в повному обсязі, то обмеження в харчуванні як такі не потрібні, адже клітковина добре насичує. Але потрібно врахувати, що їсти потрібно в міру і невеликими порціями. Організм після трапези повинен відчувати невеличке відчуття голоду.
Намагайтеся вживати їжу кожні 3-4 години. Протягом дня потрібно випивати до 2х літрів води, а також пити зелений чай. Замініть цукор медом, але не дуже налягайте на нього (не більш двох разів на день). Прагніть до того, щоб у вашому раціоні скоротилася кількість солі, цукру, тістечок, білого хліба і бісквітів.
Салати, овочі та фрукти послужать кращим помічником в перекусі. З кожним прийомом їжі вживання овочевого салату піде вам тільки на користь.
Якщо ви - любитель кави, то постарайтеся від нього відмовитися. Скоротіть його прийом до 2-3х разів на тиждень. Будь кавовий напій - ворог для досягнення позитивного результату в боротьбі за стрункість.
У вашому раціоні повинно бути більше цитрусових. Наприклад, апельсин або грейпфрут - найкращий помічник у боротьбі з целюлітом. Але не варто вживати їх на голодний шлунок, так як вони з легкістю можуть порушити кислотність шлунка.
Приклад дієти для живота
Два варіанти сніданку:
- дієтичний йогурт, апельсин, несолодкий чай або склянку води;
- яйце некруто, пара хрустких хлібців, несолодкий чай або склянку води.
На обід можна з`їсти курячий бульйон, зварений з грудки без шкіри, порцію овочевого салату, заправленого оливковою олією.
Вечеря: біфштекс, приготований на пару, чи не більше 100 грам квасолі і апельсин.
Низова дієта: плюси і мінуси Які тільки системи схуднення не винайшли люди: солі дієта, роздільне харчування, дієта мінус 60 і багато інших. Мабуть, кожна з них допомагає людині повернути стрункість фігури і впевненість у собі. Але аж ніяк не кожна може додати людині здоров'я,…
Дієта Маггі - правила і розпорядок харчування При величезній кількості рекламованих дієт все більш популярною останнім часом стає дієта Маггі. Люди, які її зазнали, відзначають ефективність і той факт, що скинуті наполегливою працею кілограми вже не повертаються. Свою назву дієта отримала…
Дієта "Яєчна" для схуднення за тиждень Сучасність пропонує сотні, ні, тисячі способів схуднення! Тут вам і "чарівні" таблетки, і гіпноз, і дієти. Дієта овочева і фруктова, дієта білкова і безвуглеводна, кефірна і гречана ... Є серед цього розмаїття і дієта "Яєчна". Для схуднення, як…
Дієта хімічна - цікавий спосіб позбавитися від зайвої ваги Більшість людей, що прагнуть позбутися від ненависних кілограмів, вдаються до нехитрого способу у вигляді дотримання жорсткого режиму харчування з великою кількістю обмежень. Як наслідок, вага знижується, однак після виходу з дієти набір його…
Дієта Хабібі - ідеальний спосіб швидко схуднути, не відмовляючи собі в харчуванні Ви хочете схуднути і привести свою фігуру в порядок. Тоді перед вами постає питання: "Якої дієти дотримуватися?" Існує велика різноманітність її видів, заснованих на будь-яких перевагах людини. Але найбільш ефективною вважається білкова дієта.Дієта…
Фруктова дієта для схуднення Основою даної дієти є фрукти, за винятком винограду і бананів, які доведеться виключити. За допомогою цієї дієти ви зможете скинути близько 6 зайвих кілограм ваги. І зовсім не обов'язково голодувати або їсти продукти строго в певній кількості. Адже…
Дієта 'грейпфрут і яйце' - прощайте калорії Знаєте, як можна схуднути швидко так, щоб не завдавати сильний стрес своєму організму? Хтось скаже, що є безліч дієт, які допомагають схуднути швидко і якісно: кремлівська дієта, кефірна, дев'ятиденна. Однак, подумайте, який стрес це для вас. Але…
Чим корисна і в чому міститься клітковина Клітковина входить до складу рослинної їжі, не перетравлюється в організмі людини і відрізняється наступними ознаками:- допомагає знизити кількість холестерину у вашій крові-- нормалізує артеріальний тиск-- прискорює процес піщеваренія-- допомагає…
У яких продуктах міститься клітковина Клітковина не забезпечує організм енергією, але, тим не менше, вважається дуже важливим живильною речовиною, необхідним для нормального функціонування всього організму, особливо травної системи.Клітковина - це волокна, які знаходяться в їжі…
Сибірська клітковина. Відгуки та рекомендації Практично кожний повний людина мріє про струнку підтягнутою фігуре.Прі досягненні ефекту в хід йдуть різноманітні дієти, голодування, однак результат далеко не завжди вражає. Скинуті кілограми, на жаль і ах, найчастіше повертаються з відчутним…
Дієта для ніг Стрункі і красиві ноги, чи не це мрія кожної жінки на планеті, незалежно від раси і віку. Для того щоб досягти мети, необхідно всього лише трохи зусиль. Сьогодні існує спеціальна дієта для ніг, завдяки якій ви скинете всі непотрібні кілограми.Дієта…
Як прибрати жир на животі Навіть коли ви не занадто одужали, жир на животі заважає нормально жити, адже це псує фігуру, заважає вільно рухатися. А вже, якщо вага набраний досить великий, то проблема з животом здається просто нерозв'язною. Ззаду начебто здається, що ви…
Середземноморська дієта, меню на тиждень для схуднення Середземноморська дієта для схуднення - це не просто короткострокове зміна в режимі харчування, а спосіб життя. З її допомогою ви не тільки зможете втратити зайві кілограми за короткий період, але оздоровите свій організм зовні і всередині,…