Японська дієта. Меню по мінімуму

Дієти дозволяють прибрати за короткі терміни обридлі кілограми, однак до їх вибору потрібно підходити правильно. Дієта не повинна змушувати організм голодувати, а також обмежувати надходження вітамінів, мікроелементів та інших корисних речовин. Якщо ж це відбувається, дієту рекомендують дотримувати не довше 10-14 днів. У цьому випадку краще пити додатково вітамінний комплекс, який дозволить організму підтримувати себе у формі навіть при обмеженому харчуванні.

Однією з таких обмежують дієт є японська. На ній «сидять» не довше двох тижнів і не частіше 1-2 разів на рік, оскільки разом із зайвою вагою йдуть дуже важливі і потрібні для організму речовини. Японська дієта меню пропонує досить нехитра протягом двох тижнів, при цьому є деякі обмеження по продуктам. Не можна вживати солодке, борошняне і алкоголь, тут же варто відзначити заборону на використання солі. Подібні заходи допомагають скинути до 8 кілограм за тиждень, чого не завжди можна досягти за допомогою інших дієт.Японську дієту та її похідні можна сміливо відносити до списку, в який включені найдієвіші дієти світу, оскільки при правильному виході з неї можна навіть не набрати зайвих кілограмів.

Меню

Пропонуємо Вам список продуктів і правила черговості їх вживання в тому порядку, в якому передбачає японська дієта. Меню її досить просте і доступне, тому проблем не виникне.

У перший день на сніданок потрібно випити чашку кави. Якщо ви пам`ятаєте, то цукор в каві класти не можна. На обід можна з`їсти пару відварених круто яєць, салат з нашаткованої капусти з маслом і помідор, запити все це можна невеликою кількістю томатного соку. На вечерю потрібно відварити або підсмажити шматочок риби, на гарнір зробити капустяний салат з маслом.

Японська дієта (меню другого дня) запропонує на сніданок кава з сухарем. На обід буде шматочок смаженої або відвареної риби з капустяним салатом і маслом. Під час вечері можна з`їсти грам 200 вареної яловичини і випити склянку кефіру.

Сніданок третього дня буде представлений чашкою кави. На обід буде відварна морква в кількості трьох штук (з рослинною олією) і одне сире куряче яйце. На вечерю можна з`їсти яблуко.

Четвертий день передбачає в якості сніданку кави, на обід слід приготувати обсмажені в олії корінь пастернаку або петрушки, на додаток можна з`їсти пару яблук. На вечерю необхідно відварити 200 грамів яловичини і додати до неї пару відварених яєць, як гарнір використовують капустяний салат з маслом.

У п`ятий день на сніданок пропонується салат з відвареної моркви, заправленої лимоном. На обід потрібно буде з`їсти відварну або смажену рибу в кількості 200 грамів, а також випити склянку томатного соку. На вечерю - знову риба і капустяний салат з маслом.

Ранок шостого дня піднесе на сніданок чашечку кави. Обід буде складатися з капустяного або морквяного сирого салату з маслом і шматочка вареної курки (грамів 500). На вечерю необхідно буде з`їсти кілька відварених яєць і салат із сирої моркви з олією.

Японська дієта (меню сьомого дня) запропонує на сніданок чашку чаю. На обід можна порадувати себе фруктами і шматочком відвареної яловичини (не більше 200 грамів). На вечерю можна з`їсти на вибір щось з раціону попередніх днів, крім третього.

З 8 по 14 день меню таке ж, як з 1 по 7 день включно.

Японська дієта результати передбачає вже після 3-4 днів. Максимальна втрата ваги спостерігається в перший тиждень, потім ця тенденція йде на спад, проте в цілому результат радує око. Після такої дієти тиждень краще вживати мінімум солі і намагатися лише трохи урізноманітнити меню попередніх тижнів. Тільки після цього можна поступово повертатися до нормального харчування.