Дієта Усама Хамді - безпечний вибір

Красива фігура - це збалансований вагу, що означає баланс між м`язами і жировою тканиною в організмі. Якщо людина мало рухається, але калорійно харчується, то його м`язова маса поступово зменшується, а жирова тканина зростає.

Важко змусити людини не є того, до чого він звик, або відмовитися зовсім від їжі. Хоча вже доведено, що голодування малопригодно для схуднення, а в самодіяльному виконанні без лікарського контролю просто небезпечно. Дієта Усама Хамді - безпечна альтернатива нищівним мізерним дієт.

Хто худнув, той знає, як важко позбутися від постійних думок про їжу. Відчуття голоду переслідує весь час, змушує відмовитися від своєї головної мети і жити як завжди. Багато впадають в депресію саме тому, що не можуть чинити опір спокусі. Їм залишається тільки мучитися своєю недосконалістю. Дієта Усама Хамді є справжнім порятунком для огрядних людей, які бажають скинути відразу значну кількість зайвих кілограмів.

Американський дієтолог склав план харчування так, щоб організм не відчував стрес, а слухняно спалював непотрібні запаси жиру. Цей процес схуднення запускає дієта професора Усама Хамді. Відгуки людей, наступних цією методикою, підтверджують, що їм вдалося скинути вагу з комфортом, без боротьби з голодом і непритомності.

Дієта Усама Хамді тим і хороша, що, скорочуючи споживання одних речовин, вона збільшує обсяг інших, при цьому залишаючись досить збалансованою. У своїй програмі професор робить акцент на білок: нехай його буде більше, а вуглеводів менше. Вуглеводи - це овочі та фрукти, які дозволяють урізноманітнити меню.

Яєчна дієта Усама Хамді тому так і називається, що яйця є повноцінним білковим продуктом. Вони в досить великій кількості вживаються в період проходження дієті. Аналогом їй є дієта Усама Хамді (сирний варіант), в ній яйця замінені нежирним сиром, що не міняє суті справи, тут лише враховується смакове пристрасть худне.

Щотижневе меню має свої характерні особливості. Їм потрібно строго слідувати і не допускати імпровізацій.

Всі сніданки однакові: два варених яйця і половинки грейпфрута або апельсина.

1 тиждень дієти

Обід по днях: ПН - будь-який фрукт зі списку разрешенних- ВТ - варене філе курки- СР - тост з висівкового хліба, два томата, пластик сиру- ЧТ - будь фрукт- ПТ - 2 яйця і салат із зелені і свіжих овочів-СБ - фрукти-ВС - філе курки, салат зі свіжих овочів і через годину - грейпфрут або апельсин .

Вечеря: ПН - пісне м`ясо ВТ - 2 яйця і салат-СР - варене м`ясо-ЧТ - м`ясо-гриль, салат- ПТ - риба-гриль або на пару, 2 томата і через годину - грейпфрут- СБ - м`ясо-гриль, листові овочі-ВС - варені овочі, крім картоплі.

2 тиждень

Обід по днях: ПН - 2 яйця і салат, бажано з листових овочів-ВТ та СР - пісне м`ясо або риба на грилі і зелений салат-ЧТ - 2 яйця, пластик сиру, варені овочі-ПТ - риба варена або на гріле- СБ - м`ясо на грилі, латук, через годину - грейпфрут- ВС - варене філе курки, 2 томата, через годину - грейпфрут.

Вечеря: ПН, ВТ, СР - 2 варені яйця і грейпфрут- ЧТ, ПТ - 2 яйця-СБ - фрукти-ВС - варене філе курки, 2 томата, через годину - грейпфрут.

3 тиждень

Сувора монодиета по днях: ПН - тільки фрукти-ВТ - свіжі листові овочі-СР - фрукти або варені овочі-ЧТ - варена риба з листовим салатом- ПТ - варене філе курки-СБ і НД - фрукти, кожен день один вид на вибір.

4 тиждень

Набір продуктів на день можна з`їдати в будь-якому режимі: ПН - по 200 г вареного філе курки і риби, салат з томатів і огірків, 1 апельсин і 1 грейпфрут- ВТ - 2 скибочки грубого хліба, 100 г нежирного сиру, 2 апельсини, 2 грейпфрута , 200 г варених овочів, 2 томата- СР - варена грудка куряча, латук, 2 огірки і 2 томата, 1 апельсин і 1 грейпфрут- ЧТ - 1 огірок, 2 томата, половина курки (можна відварити або посмажити), 1 фрукт- ПТ - 2 варені яйця, салат з огірків, томатів, листової зелені, 1 грейпфрут- СБ - 1 тост із зернового хліба, 1 огірок, 100 г нежирного йогурту або сиру, 200 г вареного ципленка- ВС - 1 тост, 2 томата, 150 г вареної риби, 200 г овочів, 1 апельсин і 1 грейпфрут.