Як поліпшити свій iq?
Джеймс Флінн, знаменитий дослідник IQ і автор книги «розумнішаємо ми? Збільшення IQ в XXI столітті »не так давно зробив цікаве спостереження. Виявляється, за останні 100 років рівень IQ у людей значно збільшився, але жіночі показники зростають набагато швидше. Ви можете бурчати, що він помиляється, і не погоджуватися з його думкою, або ж ви можете якось поміняти ситуацію.
Ми проконсультувалися з провідними психологами і знайшли шість простих кроків, які допоможуть поліпшити ваш інтелект всього за один тиждень.
1. Грайте в ігри
Здатність вирішувати нові проблеми є важливою частиною кожного IQ-тесту. Вона відноситься до вашої робочої пам`яті. Сьюзан Джага, доктор філософії Каліфорнійського університету в Ірвіні використовує гру, в якій гравець повинен запам`ятати послідовність геометричних форм і звуків, щоб підвищити рівень свого інтелекту. Згідно з її дослідженням, потрібно грати 25 хвилин кожен день, і це підніме коефіцієнт на чотири пункти.
2. Приймайте добавки
Беручи 5 грамів креатину щодня, ви зможете додати до свого IQ не менше 15 пунктів всього за шість тижнів. Дослідники давали добровольцям саме таку дозу і перевіряли їх здатність помічати відсутні елементи в моделях сітки. Креатин давав істотний поштовх силі мозку, як стверджує керівник дослідження Кароліна Рей. Це підвищує рівень енергії, необхідний для проведення обчислень у вашому мозку.
3. Стати соціальним геймером
Коли мова йде про поліпшення сили вашого мозку, «Ерудит» стає вашим кращим другом. Діяльність, яка передбачає широкий спектр навичок, а також соціальна взаємодія стануть відмінним способом підвищити рівень вашого IQ. І ви зможете отримати ці переваги, просто завантаживши «Ерудит» на свій гаджет і запропонувавши зробити те ж своєму другові.
4. Знищте кількох «поганих хлопців»
Відеоігри здатні не тільки знизити робочий стрес. Недавнє дослідження Університету Рочестера підтвердило зв`язок між цими іграми і підвищенням візуальної обізнаності в реальному світі. А це важлива складова IQ. Під час тестування здатність швидко приймати візуальні сигнали безцінна. Тому деякі відеоігри можуть бути корисними для вас.
5. Не забувайте про тренування
Ви вже знаєте, що фізичні вправи мають багато переваг для мозку, але, напевно, навіть не здогадуєтеся, що вони допоможуть вам підвищити рівень IQ. Шведські дослідники довели, що кардиотренировки можуть збільшити вербальний інтелект на 50%. Збільшення сили серцево-судинної системи може бути пов`язано з пізнавальними процесами, як каже Марія Аберг, яка керувала дослідженням. Однак сила мускулів дуже слабко пов`язана з інтелектом.
6. Робіть практичні тести
Перездача тестів IQ дійсно може збільшити ваш результат в середньому на два бали. Ефект практики є перевіреним методом, він озброїть вас навичками, які допоможуть пройти наступний тест. Якщо інтервал буде дуже короткий, наприклад, кілька годин, то випробовувані зможуть згадати стратегії, які минулого разу виявилися найбільш успішними.
Чи справді медитація корисна для вашого здоров'я? Медитація вважається одним з найбільш ефективних і корисних способів «освіжити» і розслабити розум, тіло і душу. Вона відкриває двері до пізнання власних почуттів, думок і дарує можливість єднання з навколишнім світом і Всесвіту.Трохи…
У якому віці знижуються розумові здібності? Раніше вважалося, що люди, які вступили в пору зрілості, поступово починали втрачати свої розумові здібності: повільніше думати і приймати рішення, гірше запам'ятовувати інформацію. Однак останні дослідження Массачусетського університету обнадіяли…
Як інфекції впливають на ваш інтелект Інфекція не просто послаблює вашу імунну систему – вона також може впливати на ваш мозок. Серйозна інфекція знижує рівень розумового розвитку, передбачається в новому датському дослідженні.Яке дослідження було проведене вченими?Дослідники…
Вживання морської риби може знизити ризик виникнення депресії Чи може риба поліпшити ваш настрій? Виявляється, може, так стверджують китайські вчені. В цілому дослідники виявили, що у людей, які люблять їсти багато риби, ризик депресії зменшився на 17% порівняно з тими, хто їсть її менше.Доповідь китайських…
Дивна причина вашого невміння танцювати Значить, ви думаєте, що не вмієте танцювати? Якщо вам дуже важко рухатися в такт з музикою, можливо, ви страждаєте від ритмічної глухоти. Це дуже рідкісне захворювання мозку, яке не дозволяє людям синхронізувати рух їх тіла з музикою.Дослідження…
Недосипання всього лише в півгодини може згубно вплинути на вагу тіла і обмін речовин Результати дослідження, представлені на щорічній зустрічі Товариства Ендокринологів в Сан-Дієго, припускають, що півгодинна втрата сну матиме довгострокові наслідки для ваги та обміну речовин.Проблеми, пов'язані з недосипаннямДля дослідження були…
5 приголомшливих фактів про сни Коли ваша голова стосується подушки, це сигнал відбою для вашої свідомості. Однак клітини у вашому мозку перебувають у стані активності і виробляють достатньо енергії, щоб створювати яскраві сни, які приходять до вас під час фази швидкого руху…
Чим корисний facebook? Користувачі Facebook в середньому витрачають 15 годин на місяць на соціальні мережі. Незважаючи на те, що нас активно застерігають проти такого інтенсивного використання «Фейсбуку» – є цілий ряд досліджень, які деталізують…
Як facebook-залежність впливає на роботу мозку Для багатьох людей бажання відвідати Facebook, щоб поставити «лайк» черговому відео, перевірити свої особисті повідомлення або стіну, стає майже непереборною. І це вже не що інше, як повноцінна залежність. Останні дослідження того, як ця…
10 Ранкових звичок успішних людей А ви знаєте, чому успішні люди більш щасливі, продуктивні і менше схильні до стресу? Вони цінують особисті пріоритети набагато більше, ніж пріоритети інших людей. Відразу після пробудження вони не впадають перевіряти електронну пошту. Успішні люди…
3 Стратегії для створення творчої енергії Проводячи час за роботою, важко вчасно зупинитися і зробити перерву. Звичайно, є різниця між виснаженням від нелюбимої роботи і втомою від улюбленої справи, але незважаючи на це, в кінці тижня втома – вона і є втома.Замість того щоб працювати…
7 Причин спробувати йогу в найближчі вихідні Йога покращує ваш розум і тіло. Заняття йогою допоможуть вам отримати не тільки гарну фізичну форму і гнучкість. Ви також можете розраховувати на зменшення стресу, підвищення концентрації і поліпшення постави. Вам потрібні підтвердження? Читайте…
Як судоку впливає на роботу мозку Фізичні вправи, безперечно, дуже важливі для людського організму. Але не менш важливо вправляти і свій розум. І в цьому вам допоможе судоку – це одна з найпопулярніших числових ігор, в яку ми можемо грати кожен день. Вона благотворно впливає…