Топ-7 продуктів для здоров'я легенів

Здоров`я легких вкрай важливо для нас, незалежно від віку. Ми використовуємо наші легені щодня, кожну секунду, і чим здоровіше вони, тим міцніше наше здоров`я в цілому.

Наш світ оточений токсинами. Пестициди, побутова хімія, забруднення навколишнього середовища, агресивні миючі хімікати і багато іншого. Все це впливає на наші легені. Тому вкрай важливо подбати про їхнє здоров`я. Ми розповімо про сім продуктах, які цьому сприяють.

Вода

Вода необхідна для людського організму у багатьох відношеннях. Що стосується легких, то вона допомагає зберегти нашим легким вологість і свободу від подразнення. Кількість води, яка кожна людина повинна пити, залежить від потреб організму. Ми часто чуємо про 6-8 склянках, але правило це насправді залежить від того, що ми їмо, чи присутній у нашому житті спорт і так далі. Якщо ви займаєтеся спортом або їсте багато продуктів, які «смокчуть» воду з вас, то будете мати потребу в набагато більшій кількості води, ніж 6-8 склянок на день. Зверніть увагу, в достатньої мірою зволожений ваш організм, і спробуйте довести споживання води до 2 літрів. Подивіться, як ви будете себе почувати. Відрегулюйте обсяг споживаної води відповідно до потреб свого організму і способу життя.

Абрикоси

Абрикоси – це не тільки дуже смачно, але й корисно. Вони містять солідну кількість антиоксидантів і вітамін А. Антиоксиданти відіграють важливу роль у підтримці легких здоровими і «відгороджують» їх від можливого раку. Поряд із забезпеченням захисту і профілактикою інфекції, абрикоси можуть допомогти лікувати астму, яка є розладом легенів.

Яблука

У результаті дослідження, в якому вивчався здоров`я 2 500 валлійців у віці від 45 до 59 років, було виявлено, що самі здорові легені у людей, які з`їдали п`ять чи більше яблук на тиждень. Дослідження полягало у виконанні тесту, спрямованого на визначення життєвої ємності легень. Яблука містять високий рівень антиоксиданту під назвою кверцетин, який сприяє підтримці здоров`я легенів.

Квасоля

Боби містять речовину, що називається фітіновой кислотою (IP6), що допомагає зменшити ризик і боротися з раком, в тому числі і раком легенів. Деякі види квасолі є також відмінними джерелами антиоксидантів, що допомагають боротися з вільними радикалами в організмі, які здатні привести до пошкодження легенів і викликати рак.

Брокколі

Сполуки, які називаються изотиоцианат, що містяться в хрестоцвітних овочах, таких як брокколі, можуть мати протиракові властивості. У брокколі також міститься велика кількість антиоксидантів, які, як ми знаємо, допомагають зменшити ризик різних легеневих захворювань.

Ягоди

Ягоди також багаті антиоксидантами, точніше, вони є одними з найбільш багатих на ці речовини. У ході досліджень, спрямованих на виявлення можливості використання ожини відносно раку легенів у жінок, вчені з`ясували, що ця ягода може знизити активність естрогену, який живить пухлину. Дослідження на тваринах показали аналогічні ефекти. Інші ягоди з великим потенціалом щодо здоров`я легенів – журавлина, виноград і полуниця.

Грецькі горіхи

Волоські горіхи містять форму вітаміну Е, звану гамма-токоферолом. Цей вітамін допомагає боротися з раком легенів, молочної залози, простати. Грецькі горіхи – ще одна потужна їжа для легенів. Вони також є відмінним джерелом омега-3 жирних кислот, які важливі для нашого здоров`я в цілому. Якщо у вас є можливість, вживайте жменя волоських горіхів щодня. Вони допоможуть залишатися здоровими і триматися подалі від легеневих і респіраторних захворювань.