Безвуглеводна дієта - меню на тиждень для схуднення в строк
Що робити, якщо дивлячись у дзеркало ви більше не радієте бездоганним формам талії і стегон, а відображення лише викликає зітхання жалю - жирові відкладення вже не можна не помічати. У цій ситуації зазвичай вдаються до дієт, вважаючи, що урізання раціону обов`язково призведе до зникнення зайвих кілограмів.
Однак існують тисячі дієт і немає жодної універсальної, інакше б просто не було повних людей. В ряду дієтними планів особливо відрізняється безвуглеводна дієта. Меню на тиждень в такій дієті передбачає різке скорочення продуктів вуглеводних, таких як хліб, макарони, каші, солодощі, навіть фрукти і деякі овочі.
Хіба може бути дієта без овочів, може подумати кожен, хто переходив на низькокалорійний раціон. Адже зазвичай дієти для схуднення припускають менше калорій, але овочі та фрукти при цьому вітаються. Проте в даному випадку немає ніякої помилки - це безвуглеводна дієта для схуднення. Меню для бажаючих спробувати цей спосіб нескладне: воно складається лише з білкових продуктів - м`яса, птиці, сиру, білка яєць, риби - з невеликим додаванням вуглеводів низькокалорійного ряду з великою кількістю клітковини.
Тобто вуглеводи насправді присутні в раціоні, але в дуже і дуже обмеженій кількості. Якщо повноцінне харчування пропонує дотримуватися надходження білків-жирів-вуглеводів в пропорції 1-1-4, то іншого вимагає безвуглеводна дієта: меню на тиждень будується з розрахунку 3-1-1. Кількість білкової їжі може займати 60-70-80 відсотків раціону, а прийом вуглеводів часом урізається до 20.
Дієтологи розробили різні види низьковуглеводних дієт, серед них, наприклад, широко відомі дієта Аткінса і Кремлівська безвуглеводна дієта, меню на тиждень у яких вважаються найсуворішими з обмеження вуглеводів. Але різноманітність насправді набагато більш широке.
Для бажаючих схуднути складаються всі нові плани, основа яких - безвуглеводна дієта. Меню на тиждень скрупульозно прораховують на предмет процентного вмісту в ньому білків і вуглеводів. Скорочення до мінімуму вуглеводних продуктів змушує організм спалювати жири, при цьому м`язи зберігаються завдяки значно більшій кількості білків.
У цьому і є перевага білкового харчування при швидкому схудненні. Якщо аналізувати дієтними обмеження по інших продуктах, то схуднення часто відбувається лише за рахунок м`язової маси, тоді як змусити організм витрачати зайві жири дуже важко.
Ось чому для дівчат, охочих додати тілу красивий м`язовий рельєф, рекомендується саме безвуглеводна дієта. Меню "сушка" означає, що в дієті в основному містяться легкозасвоювані білки, а вуглеводи - у вигляді клітковини: овочі, несолодкі ягоди. Коли потрібно швидко прийти у форму, щоб продемонструвати ідеальні м`язи преса на плоскому животі, то саме така дієта вкупі з вправами допомагає швидко прибрати жировий прошарок під шкірою. Інші дієти в цьому випадку марні.
Однак необхідно пам`ятати, що будь-яку обмежувальну дієту можна дотримуватися лише короткий час. Коли мета досягнута, щоб зберегти результат, важливо перейти на правильне, збалансоване, повноцінне харчування і обов`язково робити фізичні вправи.
Кремлівська дієта: відгуки та рекомендації Багатьом жінкам, які прагнуть схуднути, доводилося випробувати на собі різноманіття дієт, які полягали в жорсткому обмеженні їжі. Погодьтеся, сидіти на такій дієті досить важко, і завжди є ризик зірватися і з'їсти весь вміст холодильника.Виходом зі…
Низкоуглеводная дієта - меню, відгуки У сучасному світі низкоуглеводная дієта вважається однією з найбільш популярних і ефективних. Почесне місце заслужила дієта завдяки своїй простоті і безпеки. До одним з найбільш відомих низьковуглеводних дієт відносяться «Кремлівська дієта»,…
Білкова дієта для схуднення: найпоширеніші помилки Білкова дієта для схуднення з кожним днем стає все більш популярною. Дійсно, дотримуючись такої системи живлення, легко розлучитися із зайвою вагою, але у неї є і суттєві недоліки, про які мало кому відомо. Давайте розглянемо найпоширеніші…
Кремлівська дієта: меню на тиждень Поява моди на стрункі й тендітні тіла справило на дівчат величезне враження. Багато хто починає судорожно худнути, при цьому доводячи себе до стану напівнепритомності і завдаючи часом непоправної шкоди своєму здоров'ю. Дівчата накопичують жир…
Безвуглеводна дієта - 'вбивча' ефективність Найвідомішою і популярною в Росії дієтою є так звана "Кремлівка". У цієї системи харчування маса прихильників і чимало супротивників. Серед перших, звичайно ж, ті, кому вдалося скинути кілька кілограмів без особливих труднощів. А ось позицію "проти"…
Дієта "8" - лікувальне харчування Особам, які страждають ожирінням, зазвичай рекомендується дієта 8 (8-а і 8-б). Дана система харчування є збалансованою. При регулярному її використанні жирова підшкірна клітковина зменшується, а також нормалізується і поліпшується обмін речовин.…
Дієта для сушки тіла для чоловіків. Поради Сьогодні серед спортсменів сушка тіла стає все популярнішою. Вона включає в себе комплекс заходів для зниження вмісту в організмі жирових клітин, щоб додати велику рельєфність м'язів.Для чого потрібна сушка тіла?При виконанні силових вправ або…
Кето-дієти для красивого тіла Всі хочуть бути володарями красивого, здорового тіла, і допомогти в цьому можуть не тільки фізичні вправи, але і правильно сплановане харчування. Кето-дієти - один із способів придбати струнку фігуру і підтримати фізичну форму. До них можна віднести…
Популярна низкоуглеводная дієта: меню на тиждень Ще в 70-х роках минулого століття американці стали панічно боятися вуглеводів, вважаючи їх винними у всіх зайвих кілограмах. У пострадянських країнах же повальний відмову від каш, хліба і макаронів з метою схуднення почався лише в 90-х роках. Але…
Безуглеводния дієта. Меню і результати Так звана "безуглеводния" дієта на даний момент є практичним виконанням мрії багатьох людей худнути, але при цьому одночасно практично ні в чому собі не відмовляти. Вся справа в тому, що суть цього принципу харчування полягає в тому, що контроль…
Середземноморська дієта, меню на тиждень для схуднення Середземноморська дієта для схуднення - це не просто короткострокове зміна в режимі харчування, а спосіб життя. З її допомогою ви не тільки зможете втратити зайві кілограми за короткий період, але оздоровите свій організм зовні і всередині,…
Безвуглеводна дієта. Відгуки та реальність Ті, хто стали на шлях схуднення, рано чи пізно починають переглядати своє харчування, підшукуючи ту чи іншу дієту. Простори інтернету запропонують вам таке різноманіття, що просто можна розгубитися. Однією з найпопулярніших залишається безвуглеводна…
Обережний відгук: Кремлівська дієта для особливих випадків Прагнення схуднути, позбутися жирових запасів штовхає людей від однієї дієти до іншої, аж до повної відмови від їжі. Але голод не позбавить від жиру, а лише посилить проблеми: біохімія організму дуже складна, і якби все було так просто, не було б…