Післяпологові проблеми: як підтягнути живіт?
Ну, яка ж жінка не мріє мати гарний плоский підтягнутий живіт? Чого тільки вона не робить, щоб мрію втілити в реальність. Виснажливі дієти і регулярні тренування, цілий ряд вправ і спеціальна гімнастика допомагають слабкій статі в досягненні наміченої мети. Але зазвичай після пологів живіт втрачає свою пружність і обвисає. Як підтягнути живіт після пологів і повернути йому пружність? Спробуємо знайти відповідь на це питання.
Чому після пологів живіт втрачає пружність
Довгі дев`ять місяців жіноче тіло змінюється. Малюк, що знаходиться в утробі матері, розвивається і росте. З ним разом зростає і її животик. Важливо, щоб малюку було тісно і максимально комфортно.
Шкіра людини здатна розтягуватися. Підтримують і не дозволяють їй обвисати м`язові тканини. У той же час, якщо не підтримувати м`язи в належній формі, то з часом вони стають млявими і слабкими. Якщо мова йде про те, як прибрати післяпологовий живіт, то тут є деякі нюанси. Слід зауважити, що жінкам, які до вагітності не тренували свої м`язи преса і живота, зробити після пологів свій животик пружним складніше. Хоча, все в силах людини.
Під час вагітності жінка повинна дбати про своє ще ненароджених малюка. Їй не дозволені фізичні навантаження і всілякі силові вправи. Найменша навантаження на прес може призвести до викидня або кровотечі. Тому, як би не хотілося тренуватися, на час виношування дитини про це треба забути. А після пологів - якраз саме час зайнятися відновленням свого тіла.
Який метод ефективніше
Існує кілька методів, що дають раду, як підтягти живіт після пологів. Який з них більш ефективний, сказати складно. Одній жінці допоможуть тренування, інший дієта, у третій - само все стане на свої місця через певний проміжок часу.
Слід також відразу сказати, що слідувати вказівкам та вимогам одного єдиного методу, що радить, як підтягнути живіт, не потрібно. До цього питання слід підходити комплексно. І буде результат.
Етап перший - харчування
Перше, що необхідно жінці змінити - це схему харчування. Так, харчування і суворе дотримання часу прийомів їжі - це перший крок до ідеальних форм. Після вагітності, особливо якщо жінка годує грудьми, ні про яку дієті не може бути й мови. Однак її харчування має бути збалансованим. Протягом дня вона повинна їсти корисні вуглеводи, білки і трохи жирів. Також важливо пити достатньо рідини, води в чистому вигляді. Пізня вечеря - ворог для жіночої фігури.
Етап другий - сон
Так, саме здоровий і повноцінний сон є частиною відновного процесу жіночого організму в післяпологовому періоді. Жінка повинна спати стільки, скільки вимагає її організм.
Етап третій - тренування
Ні, мова не йде про відвідування спортзалів або фітнес-центру. Усього кілька хвилин домашньої тренування в день допоможуть не тільки зміцнити м`язи, але і прискорити процес відновлення після пологів. Якщо ви цікавитеся, як підтягнути живіт правильно і ефективно, то обзаведіться хорошою звичкою починати день з ранкової зарядки: нахили, повороти, стрибки і напруга м`язів живота. Ранкова зарядка по тривалості повинна бути не більше 5 хвилин. Також протягом дня слід згадати ще раз про тренуванні. Починайте з легкої розминки, яка допоможе м`язам розігрітися. Далі виконайте декілька поворотів корпусу в різні боки, нахилів, випадів. Після - обов`язково, прийнявши положення лежачи, покачайте прес.
Дуже ефективно допомагає в тому, як підтягнути живіт, звичайне напруга м`язів преса в положенні лежачи. До речі, ці вправи можна робити в будь-який час: коли прокинулися або засинаєте, коли просто відпочиваєте, лежачи, або миєте, наприклад, посуд. Вправа просте. Втягніть живіт, напружте м`язи преса і підберіть сідниці. Зробіть глибокий вдих і затримайте дихання на 20 секунд, після видихніть швидко через рот. Після видиху не поспішайте розслаблятися, нехай м`язи ще трохи попрацюють.
Крім харчування, тренувань і здорового сну, в тому, як підтягнути живіт, допоможуть і інші методи. Наприклад, масаж або ванни з ароматичними засобами, душ або обтирання. Тільки робити все потрібно в комплексі, і тоді живіт знову стане пружним.
Вправи Для Вагітних допомагають підготуватися до пологів Під час пологів жіночий організм концентрує всі свої сили для народження дитини, тому зовсім не зайвим буде подбати заздалегідь про свою фізичну форму. Вправи для вагітних допоможуть підготуватися до цього ванному процесу і полегшать процес пологів.…
Стаття про те, як зробити живіт плоским і пружним Багато жінок мріють про красиву фігуру і думають про те, як зробити живіт плоским і пружним. Ця проблема загострюється після пологів або тривалих свят. Для досягнення мрії існує багато різних способів: чаї для схуднення, дієти і т.п. Самое безпечний…
Кращі вправи, щоб прибрати боки і живіт Серед нас небагато знайдеться людей, які вірять в те, що схуднути їм допоможуть якісь чудодійні засоби. Більшість людей знають, що скинути вагу не так-то легко, і зробити це можна тільки за умови обмеження свого харчового раціону і активної фізичної…
Відповідь на питання про те, як швидко прибрати живіт в домашніх умовах У всі часи існували свої канони краси, і жінки завжди намагалися виглядати привабливо. Якщо в епоху античності ідеалом жіночої краси вважалися вузькі невиражені стегна, нерозвинена груди і повний округлий животик, то в наш час красивою вважається…
Як правильно виконувати Вправи Для Живота Будь-яка жінка мріє мати гарний плоский живіт. І бажано за один тиждень, в крайньому випадку, за дві. Звичайно, тут не можна обійтися без дотримання дієти, але тільки правильно підібраним раціоном харчування не допоможеш, потрібні вправи для живота.…
Найпростіші Вправи для плоского живота Хто з нас не мріє про плоский живіт і тонку талію. Уві сні ми так і бачимо, як пропадуть зайві складочки, і можна буде носити відкриті топіки і демонструвати свій прес. Але плоский живіт - це тільки початок шляху. Вправи для плоского живота увазі…
Нескладні вправи, щоб прибрати живіт. Жінки завжди намагаються піклуватися про свою красу і виглядати наскільки можливо привабливо. Скільки утомливих і неприємних процедур доводитися переносити їм в гонитві за досягненням ідеалу. Але воно того варте. Адже, погодьтеся, що захоплені…
Як прибрати живіт: вправи для всіх Поява живота, збільшується живіт - це завжди неприємно для жінки, якщо тільки вона не чекає дитину. Різні хитрощі - тягне білизну, пояси - не допоможуть позбутися від жиру, вони лише можуть, навпаки, заподіяти шкоду тиском на внутрішні органи.…
Вакуум в животі (вправа): опис, техніка, особливості Скоро літо, і багато в спішному порядку починають готуватися до пляжного сезону, записуються у фітнес-клуби або намагаються підтягнути живіт в домашніх умовах. Проте, працюючи над проблемними зонами, багато стикаються з наступним парадоксом.…
Як позбутися живота після пологів: дієта, фізкультура, масаж Материнство змушує жінок не тільки міняти уявлення про свою роль в суспільстві, а й шукати нові способи для того, щоб тримати себе у формі. Багато стурбовані своєю зовнішністю дамочки і зовсім відмовляються від щастя мати дітей зі страху, що…
Як схуднути після пологів і прибрати живіт - терпіти, працювати і не переїдати Напевно, серед всіх жінок знайдуться лише одиниці, які будуть стверджувати, що відразу після пологів їх тіло виглядало так само, як і до вагітності. Навіть ті, кому вдалося уникнути набору зайвих кілограмів, сходяться на думці, що вони нібито не…
Стаття про те, які вправи потрібно робити, щоб прибрати живіт Якщо ви читаєте цю статтю, значить, ви на вірному шляху до позбавлення від великого, обвислого і некрасивого живота, споглядання якого отруює вам життя. Мрійникам, які бажають зробити це, не вдаючись до конкретних зусиллям зі свого боку, хочеться…
Я розповім, як прибирати живіт після пологів Деякі жінки бояться народжувати тільки тому, що думають, що пологи зіпсують їх фігуру. Дійсно, часто проблеми з зайвою вагою з'являються після цієї довгоочікуваної події в сім'ї. Особливо часто жінок турбує питання про те, як прибирати живіт після…