Дієта Малишевої: меню для оздоровлення організму!
Дієта Малишевої - меню житті!
Дієти бувають різні. Одні складаються тільки з всіляких заборон - не можна їсти то, не можна це і так далі, а є дієти, які є не так правилами обмеження поедаемой їжі, скільки представляють схеми правильного харчування. У них закладені основні вимоги, виконавши які, можна без особливих зусиль і насильства над собою:
- досягти ефективного результата-
- оздоровити свій власний організм.
Дієта Малишевої, меню яких базувалася тільки на низькокалорійних продуктах з мінімальним вмістом як рослинних, так і тваринних жирів і кухонної солі, це одна з таких методик. Це грамотно складена висококваліфікованим лікарем і професором Оленою Василівною Малишевої дієта для ефективного та лікувального схуднення.
Здорове і правильне харчування від Малишевої розраховане на досить довгий термін - двомісячний або тримісячний курс. Однак плюс цієї дієти успішно перекриває недолік її тривалості - ефект тримається близько двох років! Крім того, як ми вже говорили, немає важкого навантаження на організм, немає радикальних заходів, помітно його виснажують. Вся процедура, навпаки, спрямована на успішне оздоровлення вашого організму! Дієта Малишевої, меню для якої розробляла сама Наталя Григор`єва - провідний дієтолог Москви - базується на споживанні продуктів, у яких сумарна калорійність не перевищує тисячі двохсот ккал на добу!
Отже, що ж нам радить найавторитетніший лікар нашої країни? Розглянемо докладніше.
Дієта Малишевої. Меню для здоров`я
Сніданок в 8:00
Снідати вівсянкою, залитої кип`яченою водою (температура - дев`яносто градусів за Цельсієм). Спочатку закип`ятіть воду до ста градусів, а після почекайте, поки вона охолоне до 90. Дайте каші настоятися десять-п`ятнадцять хвилин, після чого приступайте до прийому їжі.
Сніданок в 11:00
Як це і належить, у пізній сніданок потрібно вживати фрукти. Одне з грамотних поєднань - по два солодких яблука і по два кислих мандарина (або по два інших кислих і солодких фрукта). Найголовніше - це комбінація солодкого і кислого.
Обід в 13 годин
Дієта з Оленою Малишевої передбачає акцент на білкових продуктах на обід. Це можуть бути:
- м`ясний, рибний або соєвий білок;
- лактобелкі (молочні продукти, варені яйця).
Не варто смажити м`ясо або рибу. Замість цього зваріть їх або ж тушкуйте!
Полудень в 16 годин
Період з п`ятнадцяти до вісімнадцяти годин є особливим для нашого травного тракту. Справа в тому, що в цей час він починає готуватися до відпочинку, його не можна навантажувати зайвою їжею. Тому скористайтеся методикою п`ятигодинного повтору. Тобто продублюйте те, що ви їли рівно п`ять годин тому на пізній сніданок. Іншими словами, в цей період вам потрібно їсти фрукти, але не забувайте про схему «два кислих + два солодких»!
Меню до 19 годин
У цей час їжте рослинні салатики, приготовані з овочів у поєднанні з зеленню або з фруктів з горіхами. Заправляйте їх кислими лактонапіткамі (нежирна сметана, йогурт, кефір, кисле).
Дієта Борменталя: меню на тиждень та інші особливості Полиці сучасних супермаркетів переповнені численними смаколиками, побачивши яких людина не може собі відмовити в задоволенні купити чергову цукерку, печиво або тістечко. А за таких умов неможливо не набрати кілька зайвих кілограмів, з якими потім…
Низкоуглеводная дієта - меню, відгуки У сучасному світі низкоуглеводная дієта вважається однією з найбільш популярних і ефективних. Почесне місце заслужила дієта завдяки своїй простоті і безпеки. До одним з найбільш відомих низьковуглеводних дієт відносяться «Кремлівська дієта»,…
Дієта Малишевої. Відгуки про неї - правда чи вигадка ?? Олена Малишева - відомий лікар і популярна телеведуча не так давно поділилася зі своїми глядачами власним рецептом, що допомагає схуднути і зберегти відмінну форму на довгі роки. Зараз і в інтернеті і в пресі точаться запеклі дискусії - наскільки…
Схуднення за методом Малишевої Схуднення за методом Малишевої на сьогоднішній день є досить популярним способом зниження ваги. Сама Олена Малишева - спеціалізований лікар, доктор медичних наук, ведуча програми «Здоров'я». За плечима у неї понад 50 наукових публікацій на теми, які…
Методика схуднення Олени Малишевої - худее без шкоди для організму Сьогодні ця жінка відома не тільки в Росії, але і далеко за її межами. Олена Малишева - не просто лікар і телеведуча передачі «Здоров'я». Це жінка, яка вже майже 13 років є уособленням жіночності, краси і доброзичливості. Ось дивишся на неї і…
Що таке дієта номер 5? Коли ми чуємо слово «Дієта», першою справою згадуємо процес схуднення, відмова від їжі з метою скинути зайві кілограми: ми згадуємо різні кремлівські і монодієти, дієти на 5 днів і т.д. Проте існує цілий ряд дієт, призначення яких ніяк не пов'язано…
Середземноморська дієта, меню на тиждень для схуднення Середземноморська дієта для схуднення - це не просто короткострокове зміна в режимі харчування, а спосіб життя. З її допомогою ви не тільки зможете втратити зайві кілограми за короткий період, але оздоровите свій організм зовні і всередині,…
Ефективна дієта Дюка: меню на тиждень для кожної стадії Дієта Дюка - дуже ефективна система схуднення, розроблена французьким лікарем-нутриціології П'єром Дюканов спеціально для тих, у кого не виходить скинути вагу, а потім тримати його в нормі.Весь цикл дієти ділиться на чотири стадії:«Атака». Під час…
Яєчна дієта: відгук дівчат, меню Дуже довгий час люди міркували про користь і шкоду яєць. Прийшов час науки! Усі досліди, дослідження та прогнози точно довели, що яйця сприятливо впливають на організм людини. Якщо заглянути в склад, то в них містяться необхідні вітаміни (А, Е, В,…
Дієти для схуднення - меню на тиждень і рекомендації Усі жінки хочуть бути стрункими і красивими. Щоб це бажання здійснилося, необхідно правильно харчуватися, дотримуватися певної дієти. Головне пам'ятати, що організм не повинен відчувати дискомфорт, а ви голод. Дієти для схуднення, меню на тиждень,…
Дієта Олени Малишевої: відгук, правила і меню Різновидів дієт існує величезна кількість. Тим, хто буквально схиблений на схудненні, надається величезне поле для діяльності. Мабуть, всі види спеціальних програм і за все життя не перепробуєш.Але особливою популярністю останнім часом користується…
Без солі дієта Олени Малишевої - наскільки вона ефективна? Відповіді на найпопулярніші питання Кожна жінка мріє мати струнку фігурку, тонку талію, красиві ноги. Боротьба за знищення зайвих кілограмів часом йде не на життя, а на смерть. Тепер не потрібно пускатися в такі крайнощі. Без солі дієта Олени Малишевої надає можливість худнути із…
Антицелюлітна дієта Допомогти позбавиться від целюліту, допоможе спеціальна антицелюлітна дієта. Вона має на увазі помірне і збалансоване харчування за кількісним вмістом в їжі жирів, вуглеводів, білків, вітамінів і мінералів.продукти, які заборонені:-копченості,…