Які вітаміни в черешні найбільш корисні для жіночого здоров'я?
Кілька цікавих фактів допоможуть ще більшою мірою оцінити цю смачну й улюблену всіма ягоду - солодку черешню. Які мінеральні сполуки і які вітаміни в черешні принесуть найбільшу користь фізичному та емоційному здоров`ю жінки? Розглянемо властивості черешні.
Дієтичний продукт
Низький вміст калорій і відсутність жиру робить черешню незамінним дієтичним продуктом. Порція ягід - це всього лише 90 калорій, а задоволення і користі - «море». В одній чашці черешні міститься приблизно 3 г клітковини, без якої дієта не буде повноцінною. Норма для дорослої людини приблизно 30 г клітковини щодня - це кількість попереджає розлад травлення, запори, знижує показник холестерину і цукру в крові, сприяє зниженню ваги.
Мінеральні речовини
Калій. Добова норма цієї речовини - 3400 мг. У порції черешні міститься 300 мг. Цей елемент просто необхідний для нормального функціонування серця, нервових клітин, нирок і м`язової системи. Калій допомагає регулювати вміст натрію, що допомагає збалансувати рівень води в організмі - це, в свою чергу, веде до зниження набряків і зменшення ваги тіла.
Бор. Незамінний для жіночого здоров`я мінерал, так як він бере участь у підтримці нормального балансу кальцію в організмі і запобігає появі остеопорозу та інших пошкоджень кісткової тканини. Ось чому черешня так необхідна у профілактиці переломів, особливо поширених серед жінок в період менопаузи і клімаксу.
Фтор, фосфор, йод, кобальт, магній, мідь. Черешня багата на ці мікроелементи. Заліза в цій ягоді міститься навіть в більшій кількості, ніж у вишні.
Все про вітаміни в черешні
Вітамін С. Ефективний антиоксидант і стимулятор для імунної системи. В одній порції черешні міститься 16% вітаміну С від добової дози. Черешня входить до двадцятки найсильніших антиоксидантів - речовин, що захищають клітину від пошкоджень нестабільними молекулами (вільними радикалами). Страви, що містять натуральні вітаміни черешні, стають лікувальними. Вони приносять багато користі організму.
Які вітаміни в черешні містяться у великій кількості? Це «вітаміни краси» - Е і А. Вони незамінні для гарного зовнішнього вигляду жінки, здоров`я її шкіри і очей. Стабільності нервової системи сприяють вітаміни групи В, допомагаючи справлятися зі стресом.
Мелатонін
Дуже важливий гормон, що регулює процес засинання і сну. Тому в тих випадках, коли безсоння заподіює страждання (занепокоєння, зміна часових поясів тощо), достатньо перед сном поїсти черешні або випити трохи черешневого соку - сон нормалізується. Ось результати останніх досліджень учених: в сечі тих, хто вживає сік черешні, зміст мелатоніну набагато вище, ніж у тих, хто цього не робить.
Які вітаміни в черешні допомагають хворим, що страждають на артрит і подагрою?
Ще в 2004 році американські дослідники помітили значне зниження болю від подагри у хворих, що вживали в їжу черешню. Всього 45 г цих ягід за сніданком здатне знизити рівень сечової кислоти в крові. При цьому значна кількість сечової кислоти виводиться з сечею, тим самим перешкоджаючи її накопиченню в суглобах. Дізнавшись, які вітаміни в черешні, давайте їсти її при кожній нагоді.
Фатеж (черешня) в Підмосков'ї Існує сорт черешні під назвою «Фатеж». Це невисоке деревце росте до трьох метрів і дає рясний урожай ароматних і смачних ягід. Плодоносити культура починає з п'ятого року життя. Дерево старше десяти років здатне давати в сезон більше 40 кілограмів…
Популярні сорти черешні Завдяки копіткій праці селекціонерів поступово були виведені зимостійкі сорти черешні, що дало можливість насолоджуватися найніжнішим смаком свіжозібраних плодів далеко від південних широт.Плоди черешні дозрівають раніше інших і тим самим…
Черешня "Ревна" відкриває сезон Соковита і смачна черешня щороку першої відкриває фруктовий сезон. Її люблять усі - і дорослі, і діти. Великий вміст цукрів, представлених у вигляді глюкози і фруктози, збалансований набір органічних кислот і велика кількість вітаміну С, а також…
Садівникам на замітку: чим вишня відрізняється від черешні Черешня і вишня. Здавалося б, які між ними можуть бути особливі відмінності? І та і інша - ягоди смачні і корисні, однаково едятся як в свіжому, так і в консервованому вигляді. І консервуються за великим рахунком теж приблизно однаково: у вигляді…
Черешня: посадка і догляд. Кілька корисних порад Черешня - це, як і вишня, представник сімейства розоцвітих, проте смак її ягід більш солодкий за рахунок того, що в їх м'якоті міститься менше кислот. Поява великих, стиглих і соковитих ягід черешні на прилавках ринків і на вашому столі - це вірна…
Компот з вишні на зиму. Варіанти його приготування з черешнею і замороженими ягодами Напій з черешні і компот з вишні на зиму робити потрібно в липні або серпні. Існує велика кількість варіантів заготовок з цих ягід. Зупинимося детальніше на найкращих рецептах.Компот з вишні на зимуТрадиційний рецепт. У чисту і суху трилітрову банку…
Як зробити варення з черешні. Про цілющі властивості черешні ми насправді знаємо дуже мало, але ж вона є не просто смачною, а й дуже корисною ягодою!За дві тисячі років було виведено більше чотирьох тисяч видів даної ягоди, вони відрізняються між собою співвідношенням цукру і…
Варимо варення з вишні з кісточками Ви коли-небудь пробували варення з вишні з кісточкою? А з черешні? Якщо ні, то саме час зробити це, а якщо так, то чому б не нагадати собі оригінальний смак цих ласощів? Існують різні способи приготування варення з цих плодів. А як саме це зробити…
Як зробити наливку, самогон і вино з черешні Вино з черешні можна робити з будь-якого сорту цієї ягоди (білого, рожевого, жовтого або чорної). Такий напій відрізняється особливим ароматом, однак через невеликого вмісту кислоти (приблизно 0,4-0,45%) і відсутності дубильних речовин у свіжому…
Чи корисна черешня? Все про неї Якщо вам цікаво дізнатися, чи корисна черешня, то дана стаття відповість на всі питання, що стосуються її властивостей. Ця ягода стала популярною ще в давнину. Ви здивуєтеся, але в той час черешня стала практично панацеєю! Нею лікували всі хвороби.…
Заготовки на зиму: як варити компот із черешні і інші рецепти Черешня - ягода смачна, ніжна, багата мінеральними солями. У краях, де вона росте, черешню із задоволенням їдять у свіжому вигляді і різноманітно консервують. А в північних районах, де ягода привізна, її вважають вишуканим делікатесом.Компот з…
Щоб зима була смачною: заготовки з черешні Черешня, ягода південна, «благородна», дуже смачна, хороша у всіх видах. З кінця весни і до середини липня вона радує око і смак ошатними гронами на деревах у садах і на прилавках магазинів та ринків. А ось пізніше, ближче до осені і далі, свіжу…
Крупноплодная черешня: опис, умови вирощування Розміри плодів черешні не так великі в порівнянні з іншими її кісточковими родичами. Але існує сорт, що виділяється досить значними розмірами ягід. Назва його відповідне - Крупноплодная.Історія сортиТривала і копітка робота українських селекціонерів…