Мезоморф, ендоморф, ектоморф. Основні ознаки

Відповідно до теорії Шелдона, всіх людей по морфологічними ознаками можна розділити на три типи: мезоморф, ендоморф, ектоморф. Це одна з найбільш простих і ґрунтовних класифікацій типів статури з нині існуючих. Шелдон робить спробу не тільки знайти критерії для опису фізичних параметрів тіла, але і визначити, який темперамент стоїть за тією чи іншою зовнішністю. Спочатку дана система конституційної типології поширювалася лише на чоловіків, але потім стала застосовуватися і для жінок. Хочете знати, хто ви - мезоморф, ендоморф, ектоморф? Тоді придивіться до себе і порівняйте з нижченаведеними описами.

Ендоморфи

У них самий повільний метаболізм, добре розвинені внутрішні органи, особливо травна система. Вони швидко накопичують жир і насилу з ним розлучаються. Люди такого типу мають округле і м`яке тіло, коротку шию і широку талію.

Ендоморфи доброзичливі і добродушні, повільні і обережні, в міру емоційні і терпимі. Вони люблять фізичний комфорт, смачно поїсти і розслабитися. Такі люди володіють хорошим почуттям гумору, товариські і не схильні до дратівливості.

Мезоморфи

Цей тип називають ще атлетичним. Для нього характерне пропорційне статура, середній зріст, широкі плечі, мускулистість. Власники такої фігури схильні набирати зайву вагу, але вони можуть досить швидко його і скинути. Мезоморфи без праці нарощують м`язи і накопичують фізичну силу.

Що стосується особливостей темпераменту, то вони енергійні, мужні, наполегливі, схильні до ризику, люблять суперництво і фізичну активність.

Ектоморфи

Вони худорляві, жилаві і незграбні. Їм притаманні довгі і тонкі кінцівки, частіше високий зріст, короткий тулуб, плоска грудна клітка, вузькі плечі, мінімальні запаси жиру і слабо розвинені м`язи, які важко наростити.

Ектоморфи люблять самотність і усамітнення, внутрішньо затиснуті, сором`язливі, артистичні, схильні до розумової діяльності. Вважається, що у них найбільший мозок і добре розвинена нервова система.

Ектоморф, мезоморф, ендоморф - як визначити?

Насправді більшість людей мають риси всіх трьох типів в різного ступеня прояву. У чистому вигляді мезоморф, ендоморф, ектоморф зустрічаються не так часто, та й ділення це вельми умовно. Щоб більш точно дізнатися свій соматотип, потрібно скористатися розробленим Шелдоном методом, де кожен індивід описується трьома цифрами від 1 до 7. При цьому 1 відповідає мінімальному прояву ознак того чи іншого типу, а 7 - максимального. Тобто чистий ендоморф - це 711, мезоморф - 171, ектоморф - 117. Людина з гармонійним статурою має опис - 444. Зрозуміло, що неможливі комбінації 111 і 777.

Мезоморф, ендоморф, ектоморф і бодібілдинг

Визначення приналежності до того чи іншого типу особливо актуально в бодібілдингу для вибору методики занять. Адже тренування для ендоморфа абсолютно не підійде для представників двох інших типів.

Особливо пощастило мезоморфам: атлети з такою статурою мають найбільше шансів добитися видатних результатів у культуризмі. Ендоморфи можуть швидко нарощувати м`язову масу, але їм важко позбутися зайвого жиру і досягти хорошого рельєфу. Найважче доведеться єктоморфам, які не відрізняються ні хорошими силовими показниками, ні чуйними на навантаження м`язами. Вони не зможуть наростити великі обсяги, проте завдяки мінімальній кількості жиру їх мускулатура завжди буде рельєфною.