Ідеальне чоловіче тіло - реально досяжна мета чи міф?
Ідеальне чоловіче тіло ... Багато представників сильної статі вголос або таємно мріють про нього, щоб виглядати зовсім в очах жінок. На жаль, далеко не у всіх подібні мрії втілюються в реальність - малорухливий спосіб життя, стреси, переїдання і алкоголь - все це позначається з віком.
Звичайно, ідеальне чоловіче тіло - це не просто тривалі тренування в спортивному залі. Це щось більше, свого роду філософія. Важливо, які продукти ви їсте, чи займаєтеся спортом, яке поточний емоційний стан. Однак додаткову можливість для створення фігури своєї мрії тренажерний зал дає, з цим не посперечаєшся.
Фізичні навантаження корисні для організму в будь-якому їх прояві, проте для формування ідеальної фігури важливо визначити свій конкретний тип статури і підібрати відповідний підхід до тренувань. Більш-менш непоганого результату цілком можна домогтися і без цього, але в такому випадку процес займе вже набагато більше часу.
Тип статури
Основних типів можна виділити три: ектоморфний, ендоморфний і мезоморфних.
Людям ектоморфний статури притаманні легкі кістки, тонкі довгі кінцівки, відносно широкий таз, вузька грудна клітина, вузькі плечі і худі м`язи. На формування потрібної фігури у чоловіків цього типу можуть піти роки напруженої праці. Для початку потрібно зайнятися зміцненням зв`язок і силовою гімнастикою, а вже після - приступати до нарощування м`язової маси. Особливу увагу потрібно приділяти правильному харчуванню.
Єндоморфам характерна потужна кісткова система, відносно м`яка мускулатура, широкі стегна і грудна клітка, часто - короткі кінцівки і пристойний запас жиру. Основний вектор занять фітнесом для цього типу - боротьба з повнотою, нарощування м`язів і опрацювання м`язового рельєфу. Ідеальне чоловіче тіло єндоморфам побудувати досить складно. Потрібен максимально широкий спектр вправ у комплексі з низькокалорійною дієтою. Крім вправ, ефективна буде їзда на велосипеді, біг, плавання і т.д.
Характерні особливості тіла чоловіків мезоморфного типу статури: широкі плечі, широка грудна клітка, пропорційне тулуб і відсутність зайвого жиру. Тулуб, як правило, має форму трапеції з вузьким тазом. Більшість людей сходиться на думці, що це і є ідеальне чоловіче тіло. Такий тип підходить для занять культуризмом, однак і тут потрібен грамотний підхід. Не варто перевантажуватися, достатньо лише вдосконалювати тіло. Підійде збалансована дієта, а також різноманітна тренувальна програма.
Краса чоловічого тіла - поняття відносне, її неможливо виміряти таблицями і показниками. Однак деякі спільні особливості все ж є.
Саме по собі поняття ідеалу вже давно не пов`язують з величезною мускулатурою, як це було колись. Воно в міру мускулисте, струнке, не має жирових надлишків, витримані пропорції чоловічого тіла. Під пропорційністю, як правило, мається на увазі співвідношення обсягів грудей, плечей, талії і бедер- вміст жиру в організмі-промальовування м`язів спини, грудної клітки, плечей і стегон.
Пам`ятайте, що забезпечити ефективний результат можуть тільки правильне харчування і вірно підібрана програма занять.
Мезоморфних тип статури. Ендоморфний, мезоморфних, ектоморфний типи статури і їх характеристика Статура - це особливості розвитку частин тулуба, жирової, кісткової і м'язової тканин. Форми, розміри і пропорції тіла у кожної людини запрограмовані генетично. Реалізація спадкової програми здійснюється в ході онтогенезу - послідовних…
Типи фігури у жінок і чоловіків Немає людей з однаковим статурою. Всі люди різні, навіть манекенниці на подіумі, габарити яких близькі до ідеального стандарту, відрізняються один від одного своїм складанням. Однак деякі загальні типові особливості будови тіла існують. Завдяки…
Програма тренувань у тренажерному залі для дівчат. Мета - схуднення Якою має бути програма тренувань у тренажерному залі для дівчат, якщо основною їхньою метою є ефективне і швидке схуднення? Перш ніж отримати відповідь на це питання, необхідно розглянути процес швидкого позбавлення від жирових запасів в жіночому…
Як накачати плечі на турніку? Прості поради для початківців спортсменів У наш час все менше людей займаються спортом і підтримують своє тіло в хорошій формі. Робота в тісних і задушливих офісах, брак часу на тренування, неправильне харчування - усе це підриває імунітет і призводить до цілого ряду хронічних захворювань.…
Віджимання для грудних м'язів Віджимання - для грудних м'язів вельми ефективна вправа. За допомогою віджимань можна добре пропрацювати як верхню, так і нижню частину грудної клітки. Цінність цієї вправи полягає в тому, що, крім грудної мускулатури, воно розвиває й інші м'язові…
Функціональний тренінг. Як створити ідеальне тіло У звичайному житті навіть спортсмени не завжди підготовлені до всіх можливих фізичних навантажень. Часто найпростіші побутові питання вимагають розвиненого фізичного стану вашого тіла. Одним із сучасних напрямків у спортивному розвитку необхідно…
Красиве чоловіче тіло випромінює секс Практично кожен чоловік мріє мати гарне атлетичне тіло. Навіть якщо ви міцні і підтягнуті, то вам все одно захочеться виглядати як рельєфний мачо з глянцю. І скільки б жінки не твердили, що в чоловікові важливий мозок і доброта, все ж міцні…
Вправи для тренажерного залу для дівчат: від схуднення до рельєфу Життя грає з жіночими фігурами злий жарт: більш схильний до набору жирового прошарку слабка стать найчастіше залишається малорухомим. Дівчата не люблять важких вправ, а слово "м'язи" вважають чоловічим. Абсолютно марно. М'язи утримують шкіру в…
Кращий засіб для ідеальної фігури - "Краса за 10 хвилин"! Сучасна мода диктує свої правила, згідно з якими жіноче тіло повинно неодмінно відповідати стандартам: 90 * 60 * 90. Безліч представниць прекрасної статі, прагнучи мати модельну фігуру, виснажують себе різними дієтами і непомірними фізичними…