Звело ногу судомою. Що робити при цьому?

Майже кожна людина хоч раз стикався з таким фізіологічним явищем, як литкові судоми. Вони викликають неприємні больові відчуття, які турбують потім цілий день, хоча сам «напад» міг тривати лічені хвилини. Чому звело ногу судомою, що робити в такій ситуації, щоб полегшити біль або зняти спазм? Давайте дізнаємося.

Причини судом

Вони точно не відомі, в ряді випадків можуть бути вторинними ознаками поточних хвороб або бути викликані прийомами медикаментів, розладом травного тракту, підвищеними фізичними навантаженнями. Чому судомить ноги у сні? Швидше за все, це обумовлено тим, що людина в такий момент повністю розслаблений, а його поза сприяє скороченню м`язів, через що і зводить судомою м`язи ніг. Серед провокуючих чинників числяться такі недуги:

- діабет (2 типу) -

- вагітність-

- плоскостопіе-

- втома м`язів-

- гіпофункція щитовидної залози-

- прийом протизаплідних, сечогінних засобів-

- діарея, цироз печінки-

- хворобі Аддісона, Паркінсона.

Є думка, що судоми ніг можуть бути викликані недоліком кальцію. У цьому випадку необхідно ввести в свій раціон харчові добавки з цією речовиною. Також судоми спостерігаються у спортсменів або у тих, хто відчував напередодні незвично високі фізичні навантаження. Тепер давайте дізнаємося, якщо вже звело ногу судомою, що робити?

Кошти від судом у ногах

Якщо звело м`яз гомілки, її потрібно захопити руками і натиснути вказівним пальцем в виступаючу центральну частину. Утримувати 20 секунд, роблячи при цьому глибокі зітхання - це поліпшить кровопостачання.

Масажні заходи. Долоні розтерти один про одного, обхопити великим і вказівним пальцем обох рук одну половину вушної раковини. Великий палець розмістити вгорі, ззаду раковини, а вказівний - вгорі спереду. Тепер добре розтерти їх. У підсумку вуха повинні «горіти». Масаж знімає втому ніг і м`язовий затиск.

Знімає напругу гаряча імбирна ванна з питною содою. Беруть 50 г імбиру і 150 г соди, додають в наповнену водою ванну.

Якщо судоми постійні, тоді можна кожен ранок і вечір натирати стопи соком лимона.

Звело ногу судомою: що робити, якщо це сталося у сні?

Потрібно випрямити ноги і уперти їх в що-небудь пряме і тверде - стіну, спинку ліжка. Потримати треба так 10-15 секунд, повторити, поки не зникнути неприємні відчуття.

Випрямити ногу, потім зігнути її в коліні. У цьому положенні литковий м`яз буде витягатися, що призведе до зняття спазму.

Ходьба навшпиньках по квартирі також знімає зведення м`язів.

Є ще один спосіб, який допомагає, коли звело ногу судомою. Що робити? Встати в метрі від стіни, повернутися до неї обличчям і нагнутися вперед з простягнутими руками. Зафіксувати тіло на 10 секунд, п`яти від підлоги не відривати. Повторювати до 10 разів.

Ці вправи можна проробляти не тільки в момент нападу, але і протягом дня по 2-3 рази. Практикуючі люди кажуть, що після цього атаки судом стали менш болючі або взагалі припинилися. Зневоднення організму також може бути причиною подібних явищ, тому стежте за своїм питним балансом. Для зняття больових відчуттів є спеціальні препарати, однак їх дія відстрочено в часі: "напад" пройде швидше, ніж вони почнуть діяти.