Занепад сил: причини і лікування. Постійний занепад сил, сонливість

Вся наша життя наповнене суєтою і різними стресами. Нам постійно треба кудись бігти, щось робити, чимось займатися, і у переважної більшості людей абсолютно немає часу на себе. Після звичайних трудових буднів всі скаржаться на занепад сил, причини яких, як правило, нікому толком невідомі, а з таким темпом життя визначити їх досить важко. Але якщо вас став турбувати подібний недуга - це тривожний сигнал. Значить, пора щось змінювати.

Куди йдуть сили

Будь-яке захворювання - це найчастіше виражене нашим організмом невдоволення, яке викликане неправильним з ним обігом. У всіх стандартних випадках, коли ви відчуваєте постійний занепад сил, причини, швидше за все, приховані в наступному:

• Нестабільний сон.
• Гіповітаміноз В.
• Велика кількість конфліктних і стресових ситуацій.
• Великі емоційні або фізичні навантаження.
• Безсоння.
• Розвиток онкологічних захворювань.
• Брак вітамінів.
• Порушення функцій щитовидної залози.
• Дисбактеріоз.
• Уповільнені інфекційні захворювання.
• Серцево-судинні захворювання.
• Вплив погоди.

У найбільш поширених випадках, коли людина відчуває занепад сил, причини криються в поганому сні, перевтомі і жахливому харчуванні. Адже практично ніхто і не знає, що від того, як ми харчуємося, залежить сімдесят відсотків нашого здоров`я. Але якщо вас турбує постійний занепад сил, причини цього можуть бути набагато глибше, тому краще скоріше піти до лікаря.

Симптоми, після виявлення яких необхідно звертатися до фахівця

Як було сказано раніше, не завжди необхідно бігти до лікарів, але при цьому і не варто пускати все на самоплив. Якщо ви постійно відчуваєте себе недобре і спостерігаєте у себе наступні симптоми, то вам обов`язково необхідно записатися на прийом до кваліфікованого фахівця:

• апатія;
• підвищена раздражітельность;
• стрибаюча температура від 36 до 37 градусів;
• блідість шкіри;
• тошнота;
• головокруженіе;
• порушення уваги.

Всі ці ознаки можуть свідчити про звичайну втоми, але разом з тим і про різних захворюваннях. Тому крики свого організму про допомогу ні в якому разі не можна ігнорувати.

Недолік сил у дітей

На превеликий жаль, ломота в тілі і слабкість буває і не тільки у дорослих. Якщо іноді навіть трапляється занепад сил у чоловіків, причини якого часом важко пояснити, то що вже говорити про жінок і дітей? Варто відзначити, що у малюків дана недуга проявляється набагато частіше, ніж у дорослих. Діти не мають такої стійкості та витривалості до різних несприятливих ситуацій. Так що, якщо у дитини спостерігається занепад сил, причини і лікування зможе виявити і призначити тільки досвідчений і хороший педіатр.

Запорука здоров`я - правильне харчування

Чому ж їжі відводиться настільки велике значення? Практично кожен хоч раз відчував різкий занепад сил, причини якого, як потім з`ясовувалося, полягали в неправильному харчуванні. Справа в тому, що під час свого сніданку, обіду або вечері людина вживає велику кількість швидких вуглеводів, які містять в собі багато простого цукру. Який сам по собі не дуже сприятливо впливає на наше здоров`я. Ось саме тому і виникає занепад сил, причини якого в даному випадку полягають в низькому рівні цукру в крові.

Так що в першу чергу необхідно повністю переглянути свій раціон, а перевагу віддавати насамперед каш, фруктам і овочам.

Займаємося самолікуванням

Серед усіх способів, які допомагають повністю відновити сили, можна виділити один дуже корисний - і в той же час приємний - це вживання великої кількості овочів і фруктів. Адже саме вони є чудовим джерелом життєво важливих вітамінів. Причому краще всього віддати перевагу натуральним, вирощеним на власному городі, а не покупним, овочам. Пояснюється це дуже просто: найчастіше ті продукти, які вирощуються на продаж, напихають різними хімічними добавками, які лише похитнуть здоров`я.

У свій раціон необхідно включати не тільки фрукти, але і їжу, збагачену йодом, наприклад, морепродукти.

Де взяти позитивні емоції?

У більшості випадків будь-яке захворювання йде своїм корінням в стрес і перевантаження. Ось тоді і з`являються слабкість, занепад сил. Причини їх криються у відсутності повноцінного і якісного відпочинку. Але де ж брати сили і позитивні емоції, коли через втому нічого не хочеться?

Ніщо так не заряджає, як відпочинок на морі. Якщо немає такої можливості, то спробуйте хоча б частіше прогулюватися на свіжому повітрі: це сприятливо позначиться на здоров`ї і сні. Іноді можна дозволити собі і маленькі радості, заохочення, наприклад, записатися на курс масажу. А ось до алкоголю краще не вдаватися. Те розслаблений стан, яке отримує людина навіть від однієї чарки, - всього лише фікція.

Принади фізичних навантажень

Багато ніяк не розуміють і не хочуть знати, як заняття спортом можуть допомогти в боротьбі з втомою. Будь-які фізичні навантаження сприяють виробленню ендорфіну, гормону щастя. Але головне - все робити в міру і навмисно не надриватися. Не варто себе ганяти до повної знемоги.

Як позбавиться від денної сонливості

Практично кожна людина, відчувши втому і сонливість, прямо відправляється до автомата кави і починає вливати в себе чашку за чашкою. Однак до кінця дня пристойний обсяг цього напою вже з величезним успіхом дратує весь його шлунок.

Дуже часто люди відчувають днем занепад сил, сонливість. Причини, що викликають таку слабкість, полягають у поганому відпочинку вночі. Це означає, що пора звернути увагу на ліжко і подушку: чи зручно на них спати? В крайньому випадку, їх необхідно замінити більш комфортними.

Для того щоб денна сонливість більше не відвідувала, слід виробити графік сну, т. Е. Прокидатися і засинати в один і той же час. Не можна йти на поводу своїх бажань і недосипати по буднях і відсипатися на вихідних - це лише призведе до безсоння. Якщо ви відчуваєте з ранку, що поспали мало, не потрібно відразу ж збільшувати час відпочинку, слід поступово додавати по п`ятнадцять-двадцять хвилин, поки ви не виробите ідеальний режим.

Народна медицина

Сім бід - одна відповідь. За допомогою народної медицини можна вилікувати практично будь-яке захворювання, і навіть занепад сил, причини якого не вдається ніяк з`ясувати.

Мабуть, самим простим і дієвим способом боротьби проти цієї недуги буде вживання відвару часнику з медом. Його необхідно приймати по одній столовій ложці перед їдою.

Якщо заважає роботі занепад сил у чоловіків, причини якого так і не були виявлені, тоді рекомендується виготовити наступне ліки. Необхідно наповнити порожню пляшку майже до верху тертої буряком, після чого залити горілкою і заховати в тепле місце на 12 днів. Після цього дістати і приймати по одній чарці в день перед їдою.

Відмінним засобом, що відновлює сили, є селера. Його необхідно відмити, подрібнити, залити холодною водою і настоювати не менше двох годин. Після цього його слід приймати кілька разів на день. Селера не тільки відновлює пішли сили і тонізує організм, але також стимулює роботу мозку.

Для тих, хто не любить просто поїдати противні ліки, є смачні рецепти. У літрову ємність необхідно помістити 100-150 грамів нарізаної цибулі, додати 100 грамів меду і залити це все хорошим виноградним вином. Потім потрібно дати суміші настоятися протягом двох тижнів. Після профільтрувати і приймати по три столові ложки в день.

Якщо ж спостерігається нечастий занепад сил, причини якого залишаються для вас загадкою, то можна приготувати загальнозміцнювальну суміш. Для цього вам знадобиться 100 грам соку алое, 500 г волоських горіхів без шкарлупи, 300 грам меду і 4 лимона. Сік з цитрусів необхідно видавити, волоські горіхи подрібнити і все змішати. Дати настоятися дві години, після чого приймати по одній чайній ложці три рази на день за півгодини до їди.

Найефективнішим засобом для відновлення сил є настоянка елеутерококу. Її можна без зусиль знайти в аптеці. Приймати ліки необхідно по 15-20 крапель двічі на день (за півгодини до їжі). Елеутерокок надає тонізуючу дію на організм, підвищує його активність і самопочуття в цілому.

Якщо втома виникає через великих фізичних навантажень, то в такому випадку стане в нагоді картоплю. Необхідно три рази на тиждень пити його водний відвар з лушпинням. У шкірці цього овоча міститься велика кількість вітамінів А, В, С.

Звичайно ж, головне в боротьбі з нестачею сил - це повноцінний відпочинок. Але й при дотриманні всіх перерахованих вище рекомендацій видужає не тільки самопочуття, але ще й здоров`я.