Чим піднімати гемоглобін? Кілька порад і рецептів

Кожному з нас слід дбати про своє здоров`я. Чи помічали ви коли-небудь за собою слабкість протягом усього дня, нездатність зосередитися навіть на просте завдання, відсутність сил для виконання фізичних вправ, загальний стан втоми? Якщо так, то з величезною часткою ймовірності ваш організм відчуває нестачу заліза, що міститься в крові. В даному випадку для вас особливо актуальним буде питання про те, чим піднімати гемоглобін. Робити це дійсно необхідно, оскільки наслідки описаних вище симптомів можуть бути плачевними.

Анемія, або Чим піднімати гемоглобін

У народі це захворювання часто називають недокрів`ям. Офіційно - це залізодефіцитна анемія. Гемоглобін - це особливий білок, дуже складний за структурою, який ми отримуємо головним чином з продуктів харчування. Однак не тільки з них. Багато чого залежить від вашого способу життя, місця роботи, кількості прогулянок на свіжому повітрі і так далі.

Люди, задаючись питанням про те, чим піднімати гемоглобін, повинні враховувати, що залізо міститься як в тваринних продуктах, так і в рослинних. Однак у першому воно - гемовое, а по друге - негемове. Це означає, що залізо з продуктів тваринного походження засвоюється набагато краще і всмоктується в кров приблизно на 30%, а рослинного - на 10%.

Якщо говорити про перші, то телятина, курячі та перепелині яйця, печінка, м`ясо птиці містять багато заліза. Якщо ж говорити про рослинній їжі, то з цим завданням добре справляється квасоля (всі види), білі гриби висушені, крупи, чорний хліб, ягоди (особливо суниця), горіхи, зелень. Фрукти, що піднімають гемоглобін, це, насамперед, яблука і цитрусові. Лікарі радять включити в свій щоденний раціон мюслі і сухофрукти. Останніми, до слова, краще повністю замінити улюблений багатьма шоколад, оскільки він належить до продуктів, що перешкоджає засвоєнню заліза. У цю ж групу відносять чай, кава, молочні вироби - їх споживання краще звести до мінімуму.

Добре допомагають свіжовичавлені соки яблук, моркви, буряка.

Багатьом відомо про те, наскільки добре гречка піднімає гемоглобін. Це дійсно так, тільки, знову ж таки, не потрібно забувати, що є її з молоком буде марним заняттям. Однак суха каша навряд чи комусь сподобається. Тому ви можете застосувати давній рецепт. Промийте стакан гречки у воді, залийте її кефіром і залиште на ніч. Вранці цю страву можна буде їсти. Сюди рекомендують додати сухофруктів або меду - і для смаку, і для користі.

А ось ще один чудовий рецепт для тих, хто цікавиться, чим піднімати гемоглобін. Волоські горіхи необхідно змішати з родзинками, можна також додати курагу, а потім залити медом і відразу з`їсти. Вважається, що навіть кілька чайних ложок цієї суміші в день посприяє збільшенню рівня заліза і утриманню його в нормі.

Якщо вам не допомагає налагоджене харчування, доведеться вдатися до традиційної медицини. Для збільшення гемоглобіну людям, що страждають анемією, прописують вітаміни В12, препарати «фитоферролактол», «конферон», «Ферроградумет» та багато інших. Однак не призначайте себе лікування самостійно: обов`язково звертайтеся до лікаря!