Як прибрати обвислий живіт

Плоский живіт - це не тільки естетична перевага, плоский живіт забезпечує гарне здоров`я. Тому всім, хто піклується про своє здоров`я, варто задуматися, як прибрати обвислий живіт. Узагальнюючи можна сказати, що вся жирова тканина в області живота - це або підшкірний жир (що знаходиться між шкірою і стінкою черевної порожнини), або вісцеральний жир (розташований навколо органів черевної порожнини). Існує тісна залежність між вісцеральним жиром і факторами ризику, такими як зниження імунітету, запальними процесами, діабетом.

Як показали дослідження, жирові клітини, а особливо жирові клітини вісцеральної області є біологічно активними. Зокрема, цей жир виконує функції залози внутрішньої секреції, що виробляє гормони, які впливають на здоров`я людини. Одним з таких гормонів є лептин, який виділяється після їжі і пригнічує апетит. Жирові клітини синтезують також адипонектин - гормон, який впливає на реакцію клітин на інсулін. Надлишок вісцерального жиру порушує нормальне рівновагу і функціонування цих гормонів. Чим більше вісцерального жиру, тим менше виробляється адипонектину. Надлишок жиру може також здавлювати легені, утрудняючи дихання. Як прибрати обвислий живіт? Немає ніякого магічного методу позбавлення від жирової тканини, крім відповідної дієти, регулярних вправ і гарного сну.

Як прибрати обвислий живіт за допомогою правильного режиму сну і неспання

Дослідження показали, що поганий сон збільшує рівень греліну, гормону голоду і обмежує рівень лептину, гормону ситості. Треба намагатися, щоб сон був не коротші семи з половиною годин в літній період і восьми годин - в зимовий.

Як прибрати обвислий живіт за допомогою дієти

Зелений чай. Точний механізм його дії ще не вивчений. Фітохімічні зв`язку прискорюють метаболізм, провокуючи розщеплення і спалювання жиру.

Вишні. За даними досліджень, проведених в університеті Мічиган, включення в раціон навіть мінімальної кількості вишень прискорює спалювання жиру в області живота. Імовірно, це відбувається од впливом антоціанів.

Горіхи. Дають відчуття ситості. Крім цього, мононенасичені жирні кислоти перешкоджають відкладанню жиру на животі. Годиться будь-який вид горіхів, однак слід остерігатися солоних горіхів.

Авокадо і лляне насіння. Забезпечують високий рівень мононенасичених жирних кислот (також як і горіхи).

Цілісне зерно. Це вівсяні пластівці (геркулес), коричневий рис і макаронні вироби з цільного зерна. Цільні зерна підтримують низький рівень інсуліну, що допомагає спалювати жир.

Кокосове масло. Є благом для жінок, що намагаються скинути жир з живота і зменшити ширину талії.

Яблучний оцет. Оцет з додаванням води допомагає втратити великий живіт (до 3-4 чайних ложок в день).

Сир пармезан. Низькокалорійний і багатий кальцієм, активізує гормони, що спалюють жир.

Малина. Вона багата клітковиною, яка дозволяє довше утримувати відчуття ситості. Один з антиоксидантів, відомий як малиновий кетон, допомагає спалювати жирову тканину. Антоціан - інший антиоксидант, що міститься в малині, знижує цукор у крові після прийому їжі багатої крохмалем, що допомагає контролювати апетит.

Як прибрати обвислий живіт за допомогою вправ

Загальновідомо, що для того щоб живіт став плоским, потрібно качати прес. Однак, щоб домогтися ефекту від цих вправ, знадобиться близько шести тижнів. Для тих, кого турбує питання про те, як прибрати обвислі шкіру в більш швидкі терміни існують інші вправи. Слід підібрати персональний, відповідний для конкретної людини комплекс. Саме фізичні вправи допоможуть прибрати низ живота і обвислі шкіру без втручання пластичного хірурга.