Ані Лорак: дієта після пологів. Як схудла ани лорак

Зірки шоу-бізнесу, як і інші знамениті люди, завжди повинні бути у формі і добре виглядати, адже вони постійно піддаються підвищеному увазі цікавих шанувальників. Для публічних людей недозволено виглядатиме непривабливо або набрати зайві кілограми, оскільки вони є прикладом для наслідування і гордістю своєї країни. Так як же знаменитостям вдається бути завжди у відмінній формі, не набираючи ваги?

Як приклад можна взяти популярну співачку Ані Лорак, дієта якої стала популярною і цікавить практично кожну дівчину і жінку.

Як вдалося схуднути Ані Лорак?

Не так вже давно українська виконавиця Кароліна, що прославилася в шоу-бізнесі як красуня, яка співає під псевдонімом Ані Лорак, стала мамою чарівної дівчинки Софії. Після пологів співачка в короткі терміни змогла позбутися кількох кілограмів зайвої ваги, набраних під час вагітності. Вона охоче ділиться з усіма своїми методами схуднення, не роблячи з цього секрету. А вся справа в тому, що дієта Ані Лорак після пологів полягала в дробовому харчуванні та відмову від деяких продуктів.

Звід правил, з яких складається дієта Ані Лорак

Для всіх бажаючих, які хотіли дізнатися секрет стрункості, журналісти взяли невеличке інтерв`ю. Ось що сказала з цього приводу сама Ані Лорак: «Дієта повинна дотримуватися все життя, і мене не цікавлять короткочасні обмеження в прийомі їжі». Її правила виявилися відомими для більшості худнуть:

• Потрібно повністю відмовитися від смаженої і жирної їжі, оскільки навіть овочі в момент обсмажування додають в середньому 100 ккал на 100 грам ваги. За рекомендаціями багатьох дієтологів, варто віддати перевагу відварним стравам або приготованим на грилі. М`ясо можна приготувати в духовці або ж у пароварці, що дозволить значно заощадити час і в результаті отримати низькокалорійне блюдо.
• У раціоні повинні бути присутніми страви з цільнозернових круп. Варто відмовитися від швидкорозчинних вівсяних каш, що містять підсилювачі смаку і рослинні вершки. Ані Лорак, дієта якої вельми популярна, зазначає, що кашу можна їсти зі свіжими овочами та фруктами або ж присмачити її мінімальною кількістю рослинної олії.
• Також співачка рекомендує їсти протягом дня з 3- або 4-годинними проміжками (повинно бути мінімум 4 прийому їжі, але не більше 6), тільки за умови, що порції будуть невеликими. Дієта Ані Лорак, меню якої не дуже обмежена заборонами, грунтується на принципі: «Їжте стільки, скільки може поміститися в ваші складені чашечкою долоньки».
• Бажають скинути зайві кілограми повинні включити в щоденний раціон харчування овочі та фрукти (не менше 5 видів). Знаменитість захоплюється фруктовими смузі - ними вона замінює ранковий прийом їжі. Варто звернути увагу на те, що дієтологи радять їсти відварені овочі з крупами або з м`ясом. У свіжому ж вигляді вони можуть послужити відмінним продуктом, що вгамовує голод в період між основними прийомами їжі.
• Відмова від хлібобулочних виробів. Ані Лорак воліє виключити з раціону не тільки білий, але і чорний хліб. Також вона вважає, що солодкі страви можуть виявитися згубними для фігури.

Додаткові способи схуднення Ані Лорак

Зірки шоу-бізнесу дотримуються популярних способів схуднення, відвідуючи фітнес-центри і обмежуючи себе в їжі. Але, як виявилося, проблема може бути вирішена зовсім простими способами. Це доступна дієта Ані Лорак. Прибрати живіт співачці допомагають щоденні фізичні вправи, які вона виконує вдома. Як зізналася співачка в одному з інтерв`ю, можна щоранку робити «радянську» гімнастику, відому ще нашим мамам. Махи ногами, присідання і нахили дають той же ефект. Найголовніше - не лінуватися і трудитися над собою. Також комплекс вправ включає в себе енергійне обертання плечовими суглобами і головою, віджимання і скручування тіла на прес. Така зарядка допоможе бажаючим не тільки знизити вагу власного тіла, а й змінити стан здоров`я в кращу сторону.

Ще одним з додаткових способів коректування фігури Ані Лорак стали концерти. За період одного виступу співачка може втратити кілограм ваги. Оскільки годуючим мамам протипоказані виснажливі навантаження і суворі дієти, Кароліна регулярно робила спеціальні обгортання і масажі, що сприяють запобіганню післяпологової депресії і поліпшують метаболізм. Крім того, дані процедури підтримують м`язи тіла в тонусі, допомагають жінкам стати володарками пружною, гладкою шкіри і позбавляють від целюліту.

Варто відзначити, що знаменита виконавиця не зловживає алкоголем і не палить.

Чи можна порушувати дієту

Правила порушувати можна, але зрідка. Придумана Ані Лорак дієта дозволяє їсти улюблені страви, але тільки за умови, що порції будуть маленькими і вживатися ці страви будуть в першій половині дня. Навіть якщо співачка їсть шоколад, то тільки шматочок плитки. Також Кароліна любить поласувати українським національним продуктом - на її думку, сало покращує роботу голосових зв`язок. Ще однією з «шкідливих смакоти» є смажена картопля, вживши який Ані Лорак намагається трохи збільшити навантаження, виконавши пару зайвих фізичних вправ.

Думка фахівців про дієту Ані Лорак

Безсумнівно, розроблений знаменитістю метод схуднення вже знайшов своїх шанувальників і є ефективним. Але якої думки про нього професійні дієтологи, що спеціалізуються на правильному харчуванні?

Експертами була проаналізована дієта Ані Лорак, відгуки про яку досить позитивні, і з`ясувалося, що дана система відповідає всім правилам дієтології. За допомогою дрібного харчування можна без проблем поліпшити засвоєння корисних поживних речовин і прискорити обмінні процеси, а обмеження в солодощах дозволить зменшити надходження надлишкової глюкози, що перетвориться в жирові клітини.

Кому потрібно дотримуватися дієти Ані Лорак

На закінчення хотілося б відзначити, що система відновлення організму після пологів, яку розробила Ані Лорак, ефективна і з точки зору здорового способу життя правильна. Вона може дотримуватися абсолютно всі жінки, не побоюючись завдати шкоди здоров`ю.

Важливо пам`ятати, що перед початком застосування дієти вкрай необхідно отримати консультацію лікаря, що спеціалізується на даному питанні.