Пам'ять: розвиток пам'яті. Огляд кращих методик

Щодня ми отримуємо новини. Вони надходять до нас від знайомих, зі сторінок книг, газет і з навколишнього світу. Більшу частину цієї інформації ми хотіли б запам`ятати. Але часто трапляється так, що в найпотрібніший момент ми не в змозі пригадати те, що дізналися раніше. Щоб якомога рідше стикатися з цими труднощами, слід звернути увагу на розвиток пам`яті. Для цього психологами та вченими було створено багато методик, які допомагають тренувати свій мозок і вчитися запам`ятовувати.

Види пам`яті

Щоб запам`ятати музику, числа, особи, місце розташування предметів, порядок дій і так далі, ми користуємося різними видами пам`яті. Вона ділиться на кілька різновидів:

1. Зорова.
2. Слухова.
3. Моторна або рефлекторна.
4. Словесно-логічна.

Регулярні тренування дозволяють поліпшити пам`ять. Розвиток тільки одного її виду (наприклад, зорового) не покращує автоматично і слухового. Доведено, що за кожен окремий тип пам`яті відповідають різні ділянки мозку. Тому важливо визначити свої слабкі сторони і почати їх розвивати.

Зорова пам`ять

Щоб людина могла впізнавати людей, події, місцевість, йому потрібна хороша зорова пам`ять. Розвиток її дійсно дає переваги, оскільки це допоможе стати більш уважним і, наприклад, відтворювати на папері важливі номери і дати. У людей, у яких професія пов`язана з малюнками, ця область мозку розвинена набагато краще, ніж у інших. До числа таких щасливчиків належать художники, дизайнери, мультиплікатори. Ці люди регулярно свідомо запам`ятовують деталі, риси і нюанси, щоб відобразити їх на папері. Тим, хто хотів би натренувати свою пам`ять, слід уважно розглядати фотографії, малюнки, портрети. Розвиток пам`яті увазі не просто бездумне роздивляння. Потрібно прагнути запам`ятати риси особи, міміку та інше. Спочатку ми складаємо загальне уявлення про побачене образі, після чого акцентуємо увагу на дрібницях. На кожне фото витрачаємо не більше 15 секунд, після чого переходимо до наступного портрету. Ми прагнемо запам`ятати більше деталей. З часом при регулярних тренуваннях мозок зможе засвоювати більше дрібниць за менший час.

Зорова пам`ять у повсякденному житті

Вона може нам бути корисна при виконанні щоденних справ, різних доручень. Для цього потрібно підключити уяву. Наприклад, вам сьогодні треба винести пакет зі сміттям, але ви зазвичай про це забуваєте. Щоб дане завдання не вилетіли з голови, можна закрити очі і уявити, як величезний сміттєвий пакет весело марширує по сходах в сторону контейнера. Суть в тому, що таку незвичайну картину забути складніше, ніж просто сухе буденне завдання. Точно так само можна представляти інші образи, які будуть допомагати тримати в пам`яті повсякденні справи.

Слухова пам`ять: розвиток і тренування

Інформація, яку ми отримуємо через вуха, дуже важлива в нашому житті. Так ми дізнаємося важливі відомості, які допомагають визначити, як потрібно вчинити, що зробити, кого запам`ятати. Тому розвиток пам`яті в цій області допоможе зробити наше життя якісніше, нам не доведеться витрачати багато часу на те, щоб згадати важливу інформацію. Для тренування можна скористатися наступним методом. По дорозі в магазин або на роботу ми можемо чути уривки розмов перехожих. Постарайтеся уловити ці слова і фрази і утримати їх в пам`яті кілька секунд. Увечері спробуйте пригадати ці пропозиції або для початку хоча б їх зміст.

Вправа на тренування слухової пам`яті

Увімкніть аудіозапис якого-небудь вірша. У перший день слухайте одну строчку, при цьому прагнете в розумі її уявити, немов ця фраза написана перед вашими очима. Намагайтеся запам`ятати слова. Якщо не вийшло повторити рядок, слухайте спочатку. Всі слова повинні бути зрозумілими і знайомими вам. Після того як запам`ятали рядок, повторіть всі слова в зворотному порядку. Наприклад, «ночувала хмаринка золота на грудях скелі велетня» і навпаки - «велетня кручі на грудях золота хмаринка ночувала».

На другий день таким же чином прослухуєте інший рядок і запам`ятовуєте. Повторіть матеріал за ці два дні. Кожен день заучуйте ще по одному рядку, при цьому не забуваючи вимовляти по пам`яті вже знайомі слова. Наступне вірш починайте запам`ятовувати відразу по два рядки. І так далі. Кожен раз прагнете не просто зазубрити матеріал, а запам`ятати, не забуваючи про те, що потрібно прокручувати в голові відповідні образи.

Те, завдяки чому ми говоримо правильно

Для людини дуже важлива словесно-логічна пам`ять. Розвиток цього її виду - дуже цікавий процес. Така пам`ять відповідає за складання слів в правильну логічний ланцюг, утворення з них зрозумілих, правильних фраз. Тут основою є думки. Вони передаються людською мовою. Існує кілька способів наділити свої думки в слова. По-перше, можна передати суть у вільному стилі, як уміємо. По-друге, можна скористатися правилами словесного оформлення. Саме тут потрібно гарна пам`ять, щоб не забути конструкцію пропозиції. Але є один нюанс: ми не зможемо натренувати цю область мозку, якщо будемо просто бездумно заучувати готові правила. Необхідно відмовитися в їх значення, міркувати, чому пропозиція повинна оформлятися саме так. Тільки в такому випадку ми почнемо розвивати логічну пам`ять. В якості тренування ми можемо брати пропозицію і намагатися грамотно його інтерпретувати, при цьому не забуваючи про правила використання лексики.

Книги по тренуванню пам`яті

Створено чимало методик, які допомагають людині будь-якого віку розвинути області мозку, що відповідають за запам`ятовування. Наприклад, популярністю користується книга, яку написав У. Аткінсон - «Пам`ять і її розвиток». Американський письменник і психолог дає конкретні поради по тренуванню цієї здатності і з приводу того, як виховати в собі вміння засвоювати потрібні деталі. Аткінсон розповідає про те, як швидко запам`ятовувати дати, особи, числа та імена.

Дитяча пам`ять

Розвиток пам`яті у дітей дуже важливо, оскільки від неї залежить те, як вони будуть сприймати інформацію під час навчання. Займатися з дитиною потрібно систематично, починаючи ще з дошкільних років. У такому віці у юного чоловічка найкраще працює пам`ять, пов`язана з образами та емоціями. Діти гірше реагують на символи або слова. Але варто визначити, яка пам`ять краще розвинена саме у вашого крихти. Можливо, йому простіше запам`ятати, коли він сам малює, або, навпаки, коли йому показують готові картинки. Або ж йому все-таки краще розповідати і пояснювати. У кожному разі в такому віці ефективніше використовувати ігри на розвиток. Пам`ять під час цього процесу легше засвоює інформацію.

«Відгадай, що це!»

У такій грі може бути задіяно декілька дітей. Кожному малюку окремо від інших показують предмет, який він повинен потім описати своїми словами, не дивлячись на нього. Відгадувати можна тільки після того, як дитина назвав суттєві відмінності заданої речі. В кінці гри можна заохотити всіх цукерками. Щоб дітям було цікаво, тому, хто розповідає, можна давати в руки прапорець або камінчик, який по естафеті передається наступному оповідачеві.

Є й інші ігри на розвиток. Пам`ять (і не тільки) буде добре тренуватися, якщо проводити ці заняття регулярно. Наприклад, в наступній грі задіюється ще й логіка дитини. Знадобиться кілька паличок, штук 20-30. Можна замінити сірниками. Дорослий викладає фігурку, це може бути ялиночка, будиночок, сонечко. Малюк дивиться на неї до 4 секунд і намагається запам`ятати. Після чого мама накриває аркушем паперу свою творчість і просить крихітку зробити таку ж фігурку. Неправильно розташована паличка - це помилка. Поступово можна ускладнювати завдання, розкладаючи відразу кілька фігур. Звичайно, завдання спочатку може здатися складним, але з часом у дитини розвинеться пам`ять, і все вийде.

Ще одна гра не менш захоплююче тренує цю здатність. На поверхню викладають 10 іграшок. Кроха повинен постаратися запам`ятати, в якій черговості вони розташовані, розглядаючи їх близько 20 секунд. Після того як він відвернеться, можна прибрати дві іграшки або поміняти їх місцями. Завдання маляти - зрозуміти, що змінилося, і все відновити.