Сушка тіла для дівчат: відгуки, методика, тренування

Жіночий організм має деякі особливості, які не дозволяють легко розлучатися з жировими накопиченнями навіть у тих випадках, коли їх занадто багато. Тим більше цей процес йде важче, якщо необхідно позбутися від невеликого їх кількості в тілі з нормальною масою, тобто тоді, коли потрібно створити рельєф м`язів. Тому сушка тіла для дівчат, відгуки про яку мають самий різний характер, являє собою досить складну процедуру. У жінок за природою в організмі зосереджено більше жиру, ніж у чоловіків. Крім того, відсоток м`язової маси нижче. Все це призводить до того, що в порівнянні з останніми представниці прекрасної статі досить довго приходять в потрібну їм форму.

Можна сказати, що немає більш складного завдання, ніж сушка тіла для дівчат. Відгуки з цього приводу тих, у кого нічого не вийшло, більш численні в порівнянні з тими, хто домігся поставлених завдань дуже швидко. Так, наприклад, одна спортсменка прийшла до змагальної формі за кілька тренувальних періодів, оскільки постійно доводилося виходити з цього стану з причини уповільнення результативності. У чоловічому силовому тренінгу, як правило, цей процес триває не більше 6-8 тижнів. У жіночому - на 4-му тижні відбувається уповільнення зростання результатів, і доводиться вводити проміжні цикли для розгону швидкості обмінних процесів.

Даний тренувальний період також не повинен тривати більше місяця, так само, як і сушка тіла. Вправи на заняттях даної спрямованості повинні носити переважно базовий характер. Тільки ці рухи здатні максимально швидко і ефективно розігнати швидкість обміну речовин. У кінцевому підсумку повинен кілька підрости вагу тіла і обсяг м`язових груп, і тільки після цього може бути продовжена сушка тіла для дівчат. Відгуки про такий метод тренінгу завжди були позитивні. Адже в даному випадку організму дається своєрідна коротка передишка, після якої результати тільки поліпшуються. Головне в цей час - не набрати зайвого жиру.

Тому харчова програма має свою специфіку як в період «перепочинку», так і в той час, коли за планом проводиться сушка тіла. Для дівчат меню раціону харчування в обох випадках має бути засноване тільки на тих видах продуктів, які не містять шкідливих в даному випадку речовин. Це, насамперед, складні вуглеводи і білкові продукти з низьким вмістом цукру і жиру (овочі, злакові, нежирне м`ясо, риба, курячі грудки і т. д). Під час сушіння важливо, щоб в харчовому раціоні були присутні всі необхідні поживні речовини, так як їх відсутність або нестача негативно вплинуть на стан шкіри, волосся, нігтів і т. Д.

Тренування в цей час повинні бути двох видів: силові (для опрацювання активної м`язової маси) і кардіо (для ефективного спалювання підшкірного жиру). Крім цього, обов`язково потрібна підтримка продуктами спортивного харчування такого важкого процесу, як сушка тіла для дівчат. Відгуки жінок щодо їх прийому виключно позитивні: завдяки застосуванню амінокислот, протеїну, глютамина та ін. Харчових добавок вдається істотно поліпшити результат.