Дієта "Сушка тіла" - меню для чоловіків, які прагнуть до ідеального статурі
Коли хтось вимовляє слово "дієта", в голові відразу спливає образ напівголодного дівчини, яку ось-ось здує вітром. Однак не тільки дами прагнуть контролювати харчування з метою удосконалення своєї фігури. Молоді люди, які приділяють багато часу спорту, можуть розповісти про дієти навіть більше. Основна мета спортивних чоловіків - "висушити" підшкірний жир, постаравшись максимально зберегти при цьому м`язову масу. У даній статті буде описана популярна дієта "Сушка тіла". Меню для чоловіків спеціально розроблено з метою гармонійного та здорового скидання жиру.
Завдання дієти
Перш ніж приступати до опису продуктів і пропорцій, слід усвідомити, які завдання має вирішити сушка тіла. Для чоловіків дієта, насамперед, повинна бути розроблена з метою збереження м`язів. Отже, перед нами постають такі завдання:
максимально активізувати розщеплення жиру (ліполіз) ;- зберегти м`язову массу;
- уникнути нестачі рідини;
- завдати організму мінімальної шкоди і принести максимальну користь.
Важливість змін
Для того щоб вирішити поставлені завдання, розписується дієта "Сушка тіла":
- меню для чоловіків (Низкоуглеводние продукти);
- особливий розпорядок прийому їжі і занять спортом;
- систематичність, відповідальність, індивідуальний підхід.
Існують певні правила, від виконання яких залежить успіх всієї справи:
- Розганяємо метаболізм: голодувати строго заборонено, перерва між прийомами їжі не більше 3 годин. Обов`язково снідати - перший прийом їжі запускає травлення на повну потужність.
- Знижуємо споживання вуглеводів. Високий вміст білка і низька кількість вуглеводів (особливо швидких - їх взагалі слід виключити) припускає дієта "Сушка тіла". Меню для чоловіків під час дієти складається таким чином, щоб у день не вживати більше 70 грамів вуглеводів.
- Продовжувати тренування в спортзалі, додавши до силових вправ кардіо. Найбільш ефективно жир розщеплюється вранці до їжі (40 хвилин на велотренажері), коли зміст цукру в крові низьке, і енергія береться з запасів жиру.
Дієта "Сушка тіла": зразкове меню
Як вже було сказано, в раціон харчування обов`язково повинні входити в основному білкові продукти, до яких відносяться м`ясо, птиця, яйця, знежирений сир, сир, морепродукти. На останніх етапах дієти молочні продукти виключаються зовсім. Обов`язково вживати овочі: огірки, капусту, зелень, проте в останні 10 днів їх також слід прибрати. Суворо заборонені коренеплоди (морква, картопля). Пити можна воду (краще мінеральну) і зелений / імбирний чай. Така дієта "Сушка тіла". Меню для чоловіків доповнюється ще винятком солі, т. К. Вона сприяє затримці рідини. Зрозуміло, ні про які солодких, борошняних виробах і мови бути не може. Слід зовсім забути про цукор. Входити в дієту слід не поспішаючи, поступово, тиждень за тижнем зменшуючи кількість вуглеводів в раціоні. Важливо стежити за своїм самопочуттям. До шостому тижні вуглеводи і жири виключаються зовсім. Виходять з дієти так само поступово, повільно збільшуючи кількість вуглеводних продуктів. Дієта розраховується приблизно на 6-8 тижнів.
Дієта для сушки тіла для чоловіків. Поради Сьогодні серед спортсменів сушка тіла стає все популярнішою. Вона включає в себе комплекс заходів для зниження вмісту в організмі жирових клітин, щоб додати велику рельєфність м'язів.Для чого потрібна сушка тіла?При виконанні силових вправ або…
Бодібілдинг. Сушка тіла Коли період набору м'язової маси завершений, бодібілдер приймається за другий, не менш складний етап - сушку. Сушка організму потрібна перед змаганнями для того, щоб атлет виглядав "сухорлявим". Це означає, що в його тілі повинно залишитися…
Яке рекомендується меню для сушки тіла для чоловіків? Хто з нас не хоче бути привабливим, підтягнутим і здоровим? Все-таки здорове тіло однаково красиво виглядає як у чоловіків, так і у дівчат. Але що робити, якщо природа вас обділила гарним тілом, а виглядати привабливо все-таки хочеться? Треба…
Сушка тіла для дівчини: меню і тренування Двадцять перше століття можна сміливо назвати століттям дієт. Все більше уваги прості обивателі стали приділяти здоровому способу життя, красивої фігури, занять спортом і, звичайно ж, дієтам. Але що робити, якщо матінка-природа нагородила дівчину…
Кето-дієти для красивого тіла Всі хочуть бути володарями красивого, здорового тіла, і допомогти в цьому можуть не тільки фізичні вправи, але і правильно сплановане харчування. Кето-дієти - один із способів придбати струнку фігуру і підтримати фізичну форму. До них можна віднести…
Якою має бути дієта для чоловіків, щоб прибрати живіт за місяць? Питання про те, якою має бути дієта для чоловіків, щоб прибрати живіт за мінімальний термін, не може бути вирішене миттєво. Тут необхідно докладно розібрати всі впливають на цей процес чинники. Тому щоб не виникало різних непередбачених обставин,…
Безвуглеводна дієта - меню на тиждень для схуднення в строк Що робити, якщо дивлячись у дзеркало ви більше не радієте бездоганним формам талії і стегон, а відображення лише викликає зітхання жалю - жирові відкладення вже не можна не помічати. У цій ситуації зазвичай вдаються до дієт, вважаючи, що урізання…
Спортивна сушка тіла: меню на кожен день і правила харчування для жінок Набір м'язової маси спирається на анаболічні процеси, в результаті яких неминуче відкладається жир. Отримання рельєфу - це друга частина роботи будь-якого бодибилдера над власним тілом. Щоб спалити жировий прошарок і показати виросли м'язи, одних…
Антицелюлітна дієта Допомогти позбавиться від целюліту, допоможе спеціальна антицелюлітна дієта. Вона має на увазі помірне і збалансоване харчування за кількісним вмістом в їжі жирів, вуглеводів, білків, вітамінів і мінералів.продукти, які заборонені:-копченості,…