Грейпфрутова дієта - відгуки, рекомендації, зразкове меню

Грейпфрут - джерело корисних речовин. У його м`якоті містяться солі заліза і кальцію, фосфору і магнію. Найбільше в цьому фрукті калію: близько 162 мг на 100 г ваги. З вітамінів грейпфрут містить аскорбінову кислоту і рибофлавін (В2). Його енергетична цінність становить всього 39 ккал на 100 г. Властивості цього фрукта роблять його незамінним дієтичним продуктом: грейпфрут спалює жири, стимулюючи обмінні процеси. Крім того, вживання в їжу його м`якоті допомагає знизити рівень холестерину в крові. Розроблена з урахуванням корисних властивостей цього фрукта грейпфрутова дієта (Відгуки про неї є на багатьох сайтах) користується великою популярністю.

Дієта на грейпфрутах, як і більшість різних дієт, має кілька варіантів, більш-менш жорстких. Перший з них розрахований на три дні. Саме на таку дієту багато років поспіль періодично «сідає» співачка Аніта Цой, щоб підтримувати форму. Крім грейпфрутів, під час цієї дієти дозволяється вживати в їжу тільки яєчні білки - за це її ще називають грейпфрутового-білкової. Обов`язкове правило: ранок для тих, хто її дотримується, має починатися зі склянки води з додаванням лимонного соку. Через чверть години після цього покладається з`їсти білок одного яйця. Ще через годину настає черга грейпфрута: з`їдається один плід середніх розмірів. Після півтора годин знову потрібно з`їсти яєчний білок. Білки і фрукти з інтервалом в півтори години чергуються до вечора (всього виходить п`ять білків і п`ять плодів). Пити можна тільки воду і зелений чай.

Тривалість такої дієти складає до трьох днів, дотримуватися її слід не частіше разу на півроку. Вона хороша як спосіб швидкого схуднення: якщо вам потрібно в терміновому порядку «скинути» 2-3 кг, на допомогу прийде короткострокова білково-грейпфрутова дієта. Відгуки, наявні про неї в мережі Інтернет, стверджують, що вона надзвичайно ефективна. Однак витримати такий убогий раціон під силу тільки здоровим або практично здоровим людям. Тим, хто схильний до алергії, слід розуміти: і грейпфрут, і яєчний білок - досить сильні алергени. Тому така дієта підходить не всім.

Другий варіант дієти на грейпфрутах розрахований на сім днів. Суть її в тому, що в раціоні щодня присутні грейпфрути - 2 штуки (один з них можна замінити склянкою фрешу). Виключені солодощі і цукор, борошняне і картопля, алкоголь і солодкі напої. Пити можна зелений чай і натуральна кава. Ось так виглядає зразкове меню: сніданок - грейпфрут або склянку фрешу, 50 г шинки, склянку чаю (кава). Обід - frac12- грейпфрута, 250 г салату, чай- вечеря - салат і 200 г курячої грудки, чай. На ніч знову з`їдається frac12- грейпфрута або випивається 150 мл фрешу.

Місце грейпфрутів (соків) в меню незмінно. Крім них, в раціон включаються, чергуючись в різні дні, наступні продукти: сніданок - два яйця або 150 г мюслі, або 50 г твердого сиру, або фруктовий салат. Обід - овочевий суп, зварений на воді, або овочевий салат (овочі можна також є тушкованими), або одна запечена в шкірці картоплина. Вечеря - 200 г риби або пісної яловичини, або курячої грудки. Два рази на тиждень дозволено з`їдати за обідом скибочку підсушеного чорного хліба. Двічі можна випити по склянці томатного соку (за вечерею). Така грейпфрутова дієта для схуднення дозволяє позбутися від трьох-п`яти кілограмів ваги. Переноситься вона, в цілому, непогано, проте тим, у кого є гастрит з підвищеною кислотністю, застосовувати її слід обережно. Крім того, ця грейпфрутова дієта, відгуки про яку дозволяють зробити висновок про її ефективність, може супроводжуватися запамороченнями і слабкістю. У цьому випадку з неї потрібно терміново вийти, випивши для початку стакан чаю з цукром.

На окремих сайтах можна зустріти поради про те, як впоратися з гіркотою грейпфрутового фрешу: зокрема, рекомендується додавати в нього чайну ложку меду або розводити його навпіл апельсиновим соком. Однак у такому вигляді його навряд чи можна вважати дієтичним напоєм. Якщо гіркоту відчувається сильно, можна спробувати розвести фреш на третину питною водою. Що ж стосується цілісного грейпфрута, то він буде менше гірчити, якщо з часточок зняти прозору плівку.

Дієту на грейпфрутах в даному варіанті можна застосовувати не частіше, ніж раз на три-чотири місяці. Тим же, хто цікавиться, наскільки ефективна грейпфрутова дієта, відгуки допоможуть зробити вибір на її користь: більшість їх говорять про вражаючу дієвості цього способу схуднення.