Нестандартна дієта на яблуках

В склад яблук входять практично всі необхідні організму вітаміни і мінерали. До їх складу входять калій, кальцій, залізо, йод, марганець. Дієта на яблуках - це не тільки позбавлення від зайвих кілограмів, але й оздоровлення всього організму. Адже в них містяться всі необхідні речовини для профілактики гіпертонії і атеросклерозу. А що міститься в них пектин виводить з організму токсини, радіонуклєїди і солі важких металів. Але як будь-яка інша монодієта, вона може бути використана для корекції ваги тіла тільки в якості розвантажувальних днів, а не як система харчування.

Дієта на яблуках сьогодні користується достатньою популярністю, адже за наявності у них цілющих властивостей яблука є одним з найдоступніших продуктів. Вони знижують в крові рівень холестерину і стабілізують цукор, а за рахунок міститься в них клітковини сприяють очищенню кишечника.

На сьогоднішній день дієтологами розроблена не одна дієта на яблуках. Організм кожної людини по-різному реагує на різні дієти. І тому кожна людина може вибрати для себе найбільш підходящу йому за фізіологічними особливостями методику.

Одна з яблучних дієт отримала назву «дієта 10 кг» або «нестандартна яблучна дієта». Її сутність полягає у використанні пектину, який здатний різко зменшувати калорійність раціону, надавати благотворний вплив на моторику кишечника, знижувати всмоктування їжі і благотворно впливати на мікрофлору кишечника. Пектинова дієта на яблуках дозволяє за сім днів позбутися 10 зайвих кілограмів, вона виводить з організму не тільки токсини і радіонуклєїди, але застояні жирові відкладення.

Виглядає «дієта 10 кг» наступним чином:

1 ДЕНЬ: ЯБЛУЧНИЙ

Сніданок: протерті яблука 2-3 шт. з лимонним соком, посипані волоськими орехамі-

Обід: салат з петрушки, зеленої цибулі, яблук, і яйця-

Вечеря: 3 середнього розміру яблука.

2 ДЕНЬ: ЯБЛОЧНО-РИСОВИЙ

Сніданок: варений рис і 3 яблока-

Обід: яблучне пюре з рисом і лимонним соком - 1 порція-

Вечеря: варений рис (0,5 порції без солі).

3 ДЕНЬ. ЯБЛОЧНО-сирні

Сніданок: 2 яблука і нежирний сир (0,5 порції) -

Обід: нарізані яблука, змішані з нежирним сиром, медом і жменею волоських орехов-

Вечеря: сир нежирний - 150 г.

4 ДЕНЬ. Морквяно-яблучний

Сніданок: натерті 2 моркви і 1 яблуко-

Обід: Салат з моркви, яблук з медом і лимонної цедрой-

Вечеря: два запечених яблука з медом.

5 ДЕНЬ. Морквяно-БУРЯКОВИЙ

Сніданок: натерті варені моркву і буряк-

Обід: вівсяна каша, 1 яйце і варений буряк-

Вечеря: натерта морква з медом.

6 ДЕНЬ. ПОВТОРЕННЯ 1 ДНЯ.

7 ДЕНЬ. ПОВТОРЕННЯ 2 ДНІ.

Деякі рекомендації до дієти:

• Пити слід звичайну чисту воду, можна зелений чай або трав`яний відвар. Але без цукру

• Категорично виключити алкоголь цукор, сіль. Обмежити Куріння-

• При відчутті сильного голоду допускається з`їдати кілька яблук.

Особливого інтересу заслуговує інформація про те, як схуднути за допомогою яблучного оцту. Він впливає на прискорення обміну речовин, налагоджує роботу кишечника і знижує апетит. Готується напій, що представляє собою суміш води з яблучним оцтом, в пропорції 1:25, тобто на склянку води додається близько 10 мл оцту (дві чайних ложки). Для збагачення смаку напою в нього можна додати мед. Пити напій слід 3 рази на день за 30-40 хвилин до прийому їжі, бажано, через соломинку для коктейлю, щоб кисле середовище напою не пошкодила емаль ваших зубів. Істотні результати можна відчути не раніше, ніж через пару місяців.

При дотриманні дієт необхідно уважно стежити за реакцією вашого організму, за відчуттями і побічними ефектами. Підходить вам та або інша дієта, може підказати тільки ваш організм. І бажано регулярно консультуватися у свого лікаря щодо доцільності обраної вами дієти і обговорювати з ним її результати.