Види тренажерів - опис і застосування
У наш час молодь все більше цікавиться бодібілдінгом і фітнесом. Голлівудські актори і актриси, а також зірки атлетизму з підтягнутими тілами стають ідолами для багатьох новачків, які прагнуть зробити з себе ідеал чоловічого / жіночої краси. На відміну від минулого століття, коли до побудови свого тіла ставилися якось скептично, а багато видів тренажерів існували тільки в підвалах і небагатьох спортзалах, сьогодні кожна людина може собі купити абонемент в найближчий фітнес-клуб, а численні добавки спортивного харчування та наявність досвідчених тренерів допоможуть досягти бажаного результату в самий швидке час.
У всіх тренажерних клубах ви маєте можливість випробувати всілякі види тренажерів. Як правило, всі їх підрозділяють на 2 групи: силові і кардіотренажери. У кожного своє призначення і завдання, докладніше про які нижче.
Як і випливає з назви, силові існують для збільшення силових показників спортсмена і нарощування м`язової маси. Існують і свої види силових тренажерів. Ми виділимо 3:
1) Тренажери з використанням своєї ваги, до яких можна віднести турніки і бруси (проте часто спортсмени підтягуються й віджимаються на брусах з обтяженнями).
2) Тренажери з вільними вагами, до яких можна віднести гантелі, млинці, лаву зі штангою (машина Смітта відноситься до наступного вигляду).
3) Тренажери з вбудованим вагою, тобто такі, де вага регулюється за чітко встановленими рамкам (кросовер, "метелик", тяга нижнього і верхнього блоків тощо).
Ось така класифікація. Перший вид, як правило, використовується на початку або в кінці тренування, коли м`язи потребують розігріві або розтяжці. Другий вид включає базові вправи, які вважаються найбільш важливими для збільшення обсягу м`язів і силових показників. Третій вид об`єднує периферійні вправи, які також додають обсяг м`язам і додають силу, проте є менш ефективними, ніж базові.
Як було зазначено вище, існують ще одні види тренажерів - це кардиотренажери. Вони призначені для розігріву всього тіла перед тренуванням, замінюючи повноцінну розминку, для розвитку максимальної витривалості або ж для спалювання підшкірного жиру. У кожному залі ви можете побачити кардиотренажери з різним набором функцій і специфікації. Найпоширенішими є тренажер-велосипед і бігові доріжки, на яких можна виставляти режим "під себе". Ну і останній вид даної категорії - це орбітрекі. Вони є свого роду комбінацією степперов (тренажери, імітують ходьбу по сходах) та бігових доріжок.
Що ж, вище були перераховані види тренажерів. Однак при активному способі життя не у всіх вистачає часу на відвідування тренажерних залів. Але й тут ні в кого не повинно виникнути істотних проблем. Справа в тому, що нині є велика кількість магазинів, де пропонується різне спортивне обладнання на будь-який, як кажуть, смак і колір. Щоб заощадити ваші кошти, пропонуються цілі фітнес-станції, тобто комплекс декількох тренажерів в одному.
Зміцнення м'язів спини Спина є важливою складовою кістково-м'язової системи людини. Вона має великий вплив на всі структури тіла. Майже всі рухи людини зачіпають спину, немає таких фізичних вправ, в які не були залучені м'язи даній області. Тому їй приділяють таку значну…
Ролик для преса - ідеальний домашній тренажер Зазвичай для занять спортом вдома вибирають малогабаритні тренажери. Одночасно з цим, до таких тренажерів пред'являють величезна кількість вимог. Звичайно ж, не існує з однаковим успіхом тренують всі групи м'язів, універсальних тренажерів. І все ж,…
Як накачати спину в домашніх умовах без особливих тренажерів А вам ніколи не хотілося накачати спину вдома? Можливо, багато людей цього не роблять з однієї простої причини. За якою? Існує думка, що накачати спину в домашніх умовах можна тільки із застосуванням якихось особливих тренажерів, але це не зовсім…
Еліптичний тренажер - користь, доступність, різноманітність Гідне місце у всіх тренажерних залах займає еліптичний тренажер. Користь його не викликає сумнівів вже ні в кого. Він не тільки допомагає успішно позбавлятися від зайвих сантиметрів і кілограмів, але також стимулює роботу серця, зміцнює судини. Під…
Спеціальні вправи і тренажери для ніг Багато хто з нас стурбовані питаннями здоров'я і краси свого тіла. Область сідниць, живота і ніг - особлива тема для жінок. Для створення апетитних форм потрібно витримка і час. Ключовими аспектами в цьому питанні є дотримання режиму харчування і…
Який тренажер для сідниць ефективніше? Всі сучасні красуні бажають мати пружні сексуальні сідниці. Щоб ця частина тіла стала ще "апетитніші", слід давати їй регулярні спеціалізовані навантаження. Тренажер для сідниць - прекрасне рішення для придбання та підтримання відмінних форм. Для…
Що таке фітнес і як він впливає на здоров'я? Напевно багато в школі не дуже любили такий предмет, як фізкультура. Але ось минули роки, і відмова від спорту вже дає про себе знати: з'являються зайві кіло, часто болить спина, постійними супутниками стають млявість і лінь. Для того щоб позбутися…
Кардіотренажери для дому - каталізатори здоров'я Сьогодні модно бути здоровим. Однак не у всіх є час для того, щоб відвідувати тренажерний зал. І тоді на допомогу приходять кардиотренажери для дому. Вони чудово підійдуть, якщо ви хочете скинути зайву вагу і зміцнити серцево-судинну систему.…
Алекс Фітнес. Відгуки про великої мережі спортивних клубів Однією з найбільш доступних мереж фітнес-клубів є Алекс Фітнес. Відгуки про даний клубі суперечливі, їх багато, є як позитивні, так і негативні.Сьогодні ми розвіємо всі чутки про даний клубі і почнемо з послуг, які пропонує фітнес-клуб Алекс.Спектр…
Машина сміта для сталевих м'язів. Людина, що займається вправами з обтяженням, в процесі збільшення м'язової маси і сили, проходить шлях від занять з невеликими вагами, як правило, починаючи з гантелей, до серйозних тренувань, з використанням штанги і професійних тренажерів. …
Чим бодібілдинг відрізняється від пауерліфтингу У сучасному світі з'являється все більше шанувальників у таких видів спорту як бодібілдинг і пауерліфтинг. Дана тенденція легко з'ясовна - хто не хоче бути володарем гарного й сильного тіла? Для досягнення зазначених результатів спортсмени…
Кардіотренажери - запорука здоров'я і відмінної фізичної форми У наш час досить велика кількість людей намагаються підтримувати себе у відмінному фізичному стані. Придбати силу духу, витривалість, підвищити життєвий тонус, а також поправити своє здоров'я і фізичну форму, створити ідеальне тіло, допоможуть…
Як правильно підібрати тренажер для дому Сьогодні великою популярністю користується здоровий спосіб життя, складовим елементом якого є заняття спорту. Хтось віддає перевагу кожен день пробігати по кілька кілометрів, щоб привести своє тіло в порядок, а хтось регулярно відвідує тренажерні…