Сухофрукти для схуднення. Суміш з сухофруктів для схуднення

Початок весняно-літнього сезону змушує предвкушать фруктове достаток. Але хіба варто відмовлятися від фруктів в холодну пору року? Адже це величезна кількість вітамінів і макроелементів, необхідних організму для нормального функціонування. Крім того, фрукти - це натуральний джерело цукру, тому вони являють собою невід`ємну частину раціону людини, що стежить за своєю фігурою.

Щоб не позбавляти себе цієї безцінної і корисної солодощі на зиму, віддайте перевагу сухофруктам.

Такий спосіб консервації давно відомий. Він дозволяє зберегти вітаміни і надати особливий приємний присмак улюбленим продуктам.

Краща солодкість - сухофрукти!

Сьогодні сухофрукти - вже не тільки продукт, що виготовляється нашими мамами та бабусями, але і популярний товар на прилавках магазинів. Сухофрукти для схуднення можна придбати в особливих сумішах. Вони складуть відмінну основу для компоту, коктейлю або фруктового салату. Суміш з сухофруктів для схуднення повинна бути на будь-якій кухні, так як вона дуже довго зберігається і актуальна в будь-який сезон. Такий інгредієнт внесе особливу родзинку в кожне блюдо і порушить апетит без шкоди для фігури.

Якщо раніше, в основному, для приготування сухофруктів брали яблука і груші, то тепер простір для фантазії просто величезний. Корисний і цікавий на смак сушений чорнослив, інжир, абрикос, персик, вишня, виноград і такі екзотичні радості, як папайя, манго і лічі. Сухофрукти для схуднення самі по собі мають приємний смак, а якщо додати до них гарячої води і дати настоятися, то буде готовий чудовий напій.

Які сухофрукти корисні для схуднення?

Завзяті любителі дієт прекрасно знають, що організм працює повільніше, коли недоотримує необхідну кількість вітамінів, але фрукти іноді виключаються з раціону унаслідок надлишку цукру. При виборі сухофруктів проблема з цукром дозволяється, тому що в їх складі залишається лише необхідний мінімум. Якщо в планах - позбавлення від декількох кілограм, то представимо вам прекрасний рецепт тонізуючого напою із сухофруктів з додаванням лимона і шипшини. Отриманий коктейль виводить з організму шлаки і звільняє кишечник, що є однією з основ раціону при правильному схудненні.

Вплив сухофруктів на організм

Вживання сушених фруктів в їжу надає суто позитивний вплив на організм, колір обличчя і обмін речовин. На думку багатьох дієтологів, горіхи і сухофрукти для схуднення навіть у невеликих кількостях здатні блокувати відчуття голоду на тривалий відрізок часу, тому не потрібно сидіти на виснажливих дієтах або намагатися наїстися листком зеленого салату. Кілька горішків і сушених фруктів протягом дня і за півгодини до основних прийомів їжі забезпечать нормальне самопочуття і контрольований апетит. Такий ефект досягається завдяки планомірному насиченню організму вітамінами і енергією, після чого вже не виникає потреби у швидких вуглеводах, сповна представлених у шкідливою їжі, фастфуді.

Швидкий метод позбавлення від зайвих кілограмів

Мало хто з тих, хто сидить на дієті здатний змиритися з поступовим відходом зайвих кілограм. Іноді хочеться швидкого результату, коли контролювати себе потрібно малий відрізок часу, а ефект очевидний відразу. У таких випадках можна використовувати сухофрукти для схуднення як основне блюдо в розвантажувальні дні. Це буде збалансований по харчуванню день з великою кількістю макроелементів. Це смачно і дуже корисно. Їсти можна часто, але потроху. Але велику порцію з`їсти проблематично, так як сухофрукти для схуднення дуже ситні. Крім того, вони набагато сприятливіші впливають на організм, ніж порожній знежирений кефір або зелений листовий салат. Корисні сухофрукти для схуднення можна пити з гарячим чаєм, компотом, простою водою. В принципі, таким розвантажувальним дням можна приділити тиждень, за яку є шанс втратити приблизно 5 кілограм. Але навіть один розвантажувальний день дасть хороший ефект.

Коли швидкий результат буде досягнутий, не забувайте про регуляцію власної ваги. Для цих цілей також можна використовувати сухофрукти для схуднення. Щоденне вживання порції компоту або напою із сухофруктів з додаванням лимона дозволить налагодити роботу травного тракту і наситити організм вітамінами, відгороджуючи від надмірного обжерливості.

Вітамінна бомба для організму

Правильний рецепт вітамінної суміші за своїми смаковими якостями залишає позаду самі вишукані ласощі. Якщо щоранку по одній чайній ложці суміші їсти натщесерце, то можна влаштувати відмінну профілактику серцево-судинних захворювань і нормалізувати рівень гемоглобіну в крові.

Як же готувати суміш, що представляє собою сухофрукти для схуднення? Відгуки представляють різні точки зору, але в процесі приготування справжньої вітамінної бомби вони сходяться. Отже, потрібно курага, чорнослив, трохи горіхів, родзинки, лимони і мед. Всі продукти потрібні приблизно в рівних пропорціях. Перед змішуванням їх слід помити і залишити стікати. Лимони можуть гірчити, якщо не видалити з них насіння, тому про це краще подбати заздалегідь. Всі інгредієнти слід подрібнити, для чого можна використовувати блендер або звичайну м`ясорубку. Крім того що подрібнені продукти приємніше вживати, так вони ще й просочуються соком один одного, що збагачує смак. Отриману суміш треба заправити медом і вживати в їжу.

Це дуже солодкий, але в той же час корисний десерт, який можна спокійно їсти навіть під час самої суворої дієти. Організм буде нормально функціонувати і не втратить сили через брак вітамінів і мінералів.

Які сухофрукти для схуднення варто вибрати?

Для жінок особливо корисна курага, яка заповнює втрату мінеральних солей в організмі. Також курага актуальна при профілактиці остеопорозу. Абрикоси допоможуть заповнити недолік магнію, кальцію і калію. Сушений чорнослив і зливу запускають обмін речовин і містять в основі корисні харчові волокна. Родзинки і виноград можна віднести до сушеним полівітамінами. А фініки і зовсім можуть на якийсь час замінити собою повноцінне харчування.

Сухофрукти в щоденному раціоні

Варто порадувати себе цим корисним ласощами не лише для гастрономічного задоволення, але і для профілактики гіпертонії, захворювань нирок, печінки і жовчовивідних шляхів. Навіть найдоступніші сухофрукти надають допомогу при захворюваннях систем кровообігу. І не варто думати, що раз сухофрукти рекомендують для схуднення, то вони некалорійні. Навпаки, калорій в них маса, але вони там утворюються завдяки поживності продукту, його насиченості білками і вуглеводами. Якщо до сухофруктів додавати горішки, то норма жирів, білків і вуглеводів на день буде отримана.