Дієта для схуднення в домашніх умовах: як і чому
Для більшості людей красива і струнка фігура є результатом посиленої робота над собою, що поєднує в собі фізичну активність і правильне харчування.
Дієта для схуднення в домашніх умовах
Деякі помилково вважають, що без фахівця налагодити свій раціон і почати худнути неможливо. Однак все набагато простіше, ніж здається на перший погляд. Важливо лише запам`ятати деякі правила.
Відвідайте лікаря перш, ніж почнеться ваша дієта для схуднення. У домашніх умовах визначити наявність захворювань важко. Якщо ви повністю здорові, можна взяти на замітку одну з популярних жорстких короткочасних систем харчування. Такий, наприклад, є гречана дієта. Для схуднення в домашніх умовах всього за 2 тижні вам буде потрібно лише гречана крупа, кефір і побільше чистої води. Кашу з кисломолочним напоєм потрібно буде є три-п`ять разів на день. Більше не допускається їсти нічого. На свій розсуд тривалість дієти можна скоротити до 5-7 днів (залежно від бажаного результату), а також ввести в раціон трав`яні чаї (зрозуміло, без цукру). І звичайно, важливо пам`ятати про 2-х літрах питної води на добу.
Перш ніж приступити до такого способу схуднення, пам`ятайте, що він може вплинути на ваше здоров`я. Вдавайтеся до цього методу лише в крайніх випадках.
Ще одним варіантом може бути фруктово-овочева дієта. Влітку для схуднення нам не потрібно такої сили волі, як в холодну пору року, оскільки в спекотні дні їсти хочеться набагато менше. На такій дієті можна сидіти не більше двох тижнів і застосовувати її допустимо лише тим, у кого гемоглобін в нормі. Все, що вам потрібно, це їсти овочі в самих різних видах (салати, супи, тушковані блюда) і сирі фрукти. Зрозуміло, ніяких солодощів, жирності і соленостей. Особливо слід приділити увагу перших страв, вживаючи по 2-3 порції в день. Вони заповнять шлунок, і відчуття голоду пропаде. На другому тижні дієти в раціон можна буде ввести невелику кількість відвареної курки або риби на пару.
Дієта для схуднення в домашніх умовах - явище короткострокове, на ній не тільки важко, але й шкідливо сидіти постійно. Тому ідеальним рішенням стане розробка зразкового меню на кожен день, якого ви будете дотримуватися все життя.
Дієтологи рекомендують вживати на сніданок страви з яєць. Вони можуть бути як вареними (1-2), так і у вигляді омлету. Разом з ними потрібно з`їдати цитрусові: апельсин / 2 мандарини / грейпфрут. І звичайно, що за сніданок без чашечки чаю (без цукру). Можна і потрібно з`їдати невеликий шматочок чорного хліба. Яйця можна заміняти будь кашею, крім манної.
В якості перекусу до обіду використовуйте будь сирої фрукт або овоч.
На обід важливо з`їдати що-небудь білкове. Вам слід віддати перевагу різним сортам нежирної риби або курки. Готувати слід на пару або відварювати. Як гарнір можна використовувати гречку, тушковані овочі, але ні в якому разі не картоплю або макарони.
На полуденок з`їжте продукт, якій заповнить запаси кальцію. Йогурт або сир - відмінне рішення.
Нарешті, на вечерю (який має відбутися приблизно в 19.00-19.30) з`їжте овочевого супу.
Такою може бути і ваша дієта для схуднення на місяць. При дотриманні всіх правил і виконанні фізичних вправ ви зможете скинути близько 5-7 кг. Можливо, це не так багато, зате без шкоди для здоров`я і надовго.
Весняна дієта: основні принципи та приклад денного меню У весняні місяці безлічі людей доводиться боротися з результатами не зовсім правильного «зимового» харчування. Адже в холодні місяці в раціоні практичні відсутні свіжі фрукти і овочі. А якщо врахувати і кількість зимових свят, які незмінно…
Дієта "Яєчна" для схуднення за тиждень Сучасність пропонує сотні, ні, тисячі способів схуднення! Тут вам і "чарівні" таблетки, і гіпноз, і дієти. Дієта овочева і фруктова, дієта білкова і безвуглеводна, кефірна і гречана ... Є серед цього розмаїття і дієта "Яєчна". Для схуднення, як…
Легкі дієти для швидкого схуднення - це ще й смачно Багато жінок хочуть не обмежувати себе в улюбленій їжі, і в той же час виглядати красиво і струнко. Але у деяких існує схильність до повноти, саме їм найскладніше тримати себе у формі. Часто швидке скидання ваги призводить до схуднення обличчя,…
Бананова дієта для схуднення на 3 і 7 днів Яких тільки дієт сьогодні не існує. Здається, вже й придумувати більше нічого. А ось і ні, людський розум перебуває в постійному пошуку ефективних засобів позбавлення від зайвих кілограмів. Хто б міг подумати, що одного разу японцями буде придумана…
Фруктова дієта для схуднення Основою даної дієти є фрукти, за винятком винограду і бананів, які доведеться виключити. За допомогою цієї дієти ви зможете скинути близько 6 зайвих кілограм ваги. І зовсім не обов'язково голодувати або їсти продукти строго в певній кількості. Адже…
Фруктово-овочева дієта: користь і меню Фруктово-овочева дієта - хороший спосіб скинути швидко кілька кілограм. Кращий час для її проведення - літній період. Це пов'язано з тим, що під час спеки організм сам по собі бажає приймати тільки легкі продукти, такі як рослинна їжа. До того ж…
Кольорова дієта для схуднення. Раціон і правила Кольорова дієта для схуднення останнім часом набула популярності у представниць прекрасної половини нашого людства. Справа в тому, що дана система харчування дійсно дозволяє позбутися кількох зайвих кілограмів без особливих зусиль. Крім того, як…
Гречана дієта для схуднення. Передбачуваний ефект, достоїнства і недоліки Кожна дієта передбачає обмеження в обсязі їжі і відмова від багатьох продуктів. Більшість дієт погано збалансовані, в них відсутні багато найважливіші для нормальної життєдіяльності речовини, і хоча вони іноді результативні, але позбавляють організм…
Грейпфрут для схуднення До яких тільки дієт вдаються представниці слабкої статі, щоб позбутися від настільки ненависних зайвих кілограмів. Різноманітність пропонованих дієт буквально вражає уяву - білкові, вуглеводні, фруктові, молочні, цибульні. Між тим, серед безлічі…
Гречана дієта для схуднення: рецепт на 14 днів Багатьом з нас так хочеться схуднути, що ми готові йти на крайнощі і вдаватися до допомоги самих різноманітних дієт. Як варіант, гречана дієта для схуднення, рецепт якої вже відомий багатьом. Я вирішила розповісти про неї лише тому, що одного разу…
Гречана дієта для схуднення - відгуки потрібні? Якщо ви любите смачну і розсипчасту гречану кашу, то пропозиція скористатися дієтою для схуднення з цієї крупи - саме для вас. Залишилося озброїтися відгуками - і можна сміливо приступати! Не тільки звичайні люди, які отримали свій позитивний…
Найефективніші дієти для швидкого схуднення: худнемо правильно в найкоротші терміни Найефективніші дієти для швидкого схуднення припускають дотримання деяких правил. При цьому значну роль відіграють такі важливі умови, як водні процедури, масаж і спортивні вправи. Також варто пам'ятати, що дієта - явище не тимчасове, а постійне.…
Середземноморська дієта, меню на тиждень для схуднення Середземноморська дієта для схуднення - це не просто короткострокове зміна в режимі харчування, а спосіб життя. З її допомогою ви не тільки зможете втратити зайві кілограми за короткий період, але оздоровите свій організм зовні і всередині,…